Is é Oxisase feidhmiú gleacaíocht riospráide, a tháinig chugainn ó na Stáit Aontaithe, áit a bhfuil siad an-tóir orthu. Is bealach iontach é seo an comhlacht a fheabhsú, sáithigh gach ceall le ocsaigin agus caillfidh sé go tapa i méid. Tá an teicníocht seo oiriúnach fiú do mháithreacha óga atá ag teacht chun cinn ó ghlúin na mban. Murab ionann agus an modh tóir ar Bodyflex, téann Oxisayz go ciúin, gan éilimh a dhéanamh, rud atá thar a bheith tábhachtach do mháthair óg. Ar an Idirlíon, is féidir leat fostaíocht a fháil go héasca leis an ocsaíocht le Marina Corpan, atá ar fáil chun feidhmiú gach eilimint a thaispeáint.
Teicníc ocsaise le Marina Korpan
Ní thugann fiú an cur síos is cruinne ar ghníomhartha éifeacht dá leithéid, mar fhíseán, rud a thugann éifeacht do theagascóir. Tá an teicníc a bhaineann le ocsaídiú le Marina Korpan i bhfad níos éasca a mháistir, agus, mar aon leis an alt seo a léamh, bí cinnte go ndéanfaidh tú athbhreithniú ar an bhfís.
Is é an rud is tábhachtaí i gleacaíocht riospráide, ar ndóigh, an teicníc análaithe. Is féidir cur síos air seo mar a leanas:
- Breathe in. Seas suas díreach, lúbtha beagán do ghlúine. An oiread agus is féidir, scíth a ligean ar matáin an phreasa. Coinnigh do ghualainn ar scíth a ligean agus do airm a chrochadh go saor. Anáil bheag i do shrón a ghlacadh, ag sneadh suas do bholg.
- Trí anáil. Anois brúigh an preas agus matáin na masa, an bolg níos ísle a thógáil. Sa phost seo, inhale trí huaire, ag líonadh na scamhóga san aer a oiread agus is féidir.
- Exhalation. Fill do liopaí isteach i bhfeadán, tarraing go héasca i do bolg agus buille aeir tríd an sleamhnán béal caol. Coinnigh teannas muscle.
- Trí eispéiris. Anois scaoil na scamhóga go hiomlán, tar éis trí eispéireas a ullmhú don inspioráid dhomhanda ina dhiaidh sin.
Ba cheart an timthriall seo a athdhéanamh 10 uair ar a laghad. Ar dtús, máistir an teicníc, ag déanamh gach rud go díreach de réir an tuairisc, agus is féidir leat dul ar aghaidh chun staidéar a dhéanamh ar chleachtaí.
Oxisayz: cleachtaí le Marina Korpan
Má tá an t-anáil agat cheana féin, is féidir leat aistriú chuig gleacaíocht Oxysayz le Marina Corpan. Tús a chur leis na cleachtaí simplí agus de réir a chéile cuir do chasta níos casta.
- Síneadh taobh. Glac an seasamh tosaigh le haghaidh análaithe. Ardaigh do dheis ar láimh, bog an comhlacht ar an taobh clé, agus cuir an comhlacht leis na cnámha pelvic. Ón áit seo, cleachtadh análaithe a dhéanamh (4 timthriall). Ar gach taobh, is gá trí athrá a theastaíonn uait.
- Squats i gcoinne an bhalla. Tarraing do chúl i gcoinne an bhalla. Doirteal go mall, ag sleamhnú ar an mballa le do chúl. Nuair a bhíonn na cromáin ar líne comhthreomhar leis an urlár, cuir na bosaí ar leibhéal na cófra, ag leathnú na gcnaibeacha ar na taobhanna. Ón áit seo, cleachtadh análaithe a dhéanamh (4 timthriall). Déan trí athrá.
- Brúigh suas. Seas ar aghaidh chuig an mballa, cuir do chuid lámha ar an leibhéal cófra, coinnigh na palms comhthreomhar lena chéile. Déan bualadh suas ón mballa, tabhair faoi deara go bhfuil an strus uasta agus seasann tú ag an nóiméad seo ar na tiptoes. Nuair a bhraitheann tú teannas na matáin go léir, cleachtadh análaithe a dhéanamh (4 timthriall). Déan arís 3 huaire.
- Squatting. Seas go díreach, cuma na toes na cosa beagán isteach. Déan squat éadomhain, agus brúigh ar an urlár amhail is dá mba mhaith leat é a scaipeadh le do chosa. Déan 4 cleachtadh análaithe a dhéanamh. Déan trí huaire arís.
- Buaite suas ón gcathaoirleach. Suigh ar imeall an chathaoir, suí sa suíochán le do lámha. Brú na masa ar aghaidh agus mothú teannas na matáin go léir. Téann an tacaíocht go dtí an toes na cosa agus na palms. Socraigh an suíomh seo agus cuirfidh sé 4 thimthriall análaithe. Déan arís 3 huaire.
Níl ciall ag Oxysize ach amháin má tá tú á dhéanamh go rialta, gach lá. Cosúil le haon ghníomhaíochtaí spóirt eile, ní bheidh gleacaíocht riospráide éifeachtach agus tú ag oiliúint ó chás go cás.