Cleachtaí tar éis stróc

Is é an stróc atá mí-iompar neamh-inléite don othar agus dá theaghlach ar fad. Mar sin féin, is féidir na feidhmeanna a cailleadh a chur ar ais, is tábhachtaí fós, chun teacht ar fhórsaí morálta féin. Is féidir le cleachtaí tar éis stróc a bheith le déanamh cheana féin ón 3ú lá tar éis an imeachta. Ceapfar casta cleachtaí tar éis stróc, ag brath ar an chuid den inchinn a bhí i gceist. Agus is é an chéad chéim de chleachtaí fisiciúla tar éis stróc éighníomhach i gcónaí - déantar gleacaíocht ag luí síos, ina suí, nó is féidir é a bheith ach cleachtaí le haghaidh matáin aghaidheacha an duine.

Cleachtaí

1. IP - seasamh, cosa le chéile. Déantar na lámha a dhúnadh sa ghlas ag leibhéal an chófra, déanann siad an t-iontas a ardú ar na comhpháirteanna os cionn an chinn, agus ansin an t-inspioráid a íslíonn muid go dtí an seasamh os comhair an chiste. Déanaimid 5 uaire.
2. Tar éis an cleachtadh roimhe seo, laghdaímid na haiseacha dúnta a dhúnadh síos, ar an díleá a thógann muid go cothrománach roimh chíche. Ag an inspioráid táimid níos ísle leis an FE. Déanaimid 5 uaire.
3. Lámha taobh thiar a chúl sa ghlas. Nuair a bhíonn siad ag pléisiúir, ardóidh muid iad chomh ard agus is féidir, gan lúbadh ar aghaidh. Déanaimid 5 uaire.
4. Tá lámh íslithe taobh thiar den chúl, nuair a bhíonn muid ag exhalation táimid ag tógáil lámha ar chúl, ag lúbadh dá bhrí sin iad sna codaill. Ag an inspioráid táimid níos ísle leis an FE. Déanaimid 5 uaire.
5. Lámha scíth a ligean.
6. Tógfaimid airm amach os cionn ár gceann, agus muid ag tnúth le leanúint ar aghaidh, le síneadh lámha go dtí an t-urlár. Fillimid ar an FE - seasamh ar na cosa le lámh scíth. Déan arís 5 uaire.
7. Lámha ar an gcreasa, do lámh dheis a ardú suas agus lean ar an taobh. Malartach muid na fánaí ar an dá lámh.
8. IP - lámha ar an choim, ar exhalation, táimid ag tilt ar ais, táimid ag pórú go forleathan lámha. Ar ionanálú, filleann muid ar an IP agus arís agus arís eile 5 uair.
9. Lámha os comhair dó, bent ag na codaill, lámha i ndorn. Laghdaímid agus scoiltimid an scapula ina dhá chuntas.
10. Tá na lámha mahi ciorclach ar ais. Ar dtús, ansin ar ais.
11. Sreangann sé ag an am céanna leis an dá lámh ar aghaidh agus siar.
12. Lámha scíthe.
13. Lámh os a chomhair, brushes i campaí. Scaipeadh lámha ar na taobhanna.
14. Leagann muid lámh le fists clenched ag leibhéal na gcromáin, ag ardú go dtí leibhéal na guaillí tríd na taobhanna.
15. Tá na cosa níos leithne ná na guaillí, laghdaímid an ceann síos, ansin déanfaimid scíth a ligean ar an giorra agus ar airm ghualainn, ag cur an chúl ar ais. Aistrímid meáchan an chomhlachta go dtí an cos dheas agus cuimilt amach an tsáil chlé, é a shocrú, ansin meáchan an chomhlachta a aistriú go dtí an tsáil chlé. Athuair muid, an oiread agus is féidir a mhaolú ar an gcomhlacht.