Is cineál speisialta próitéin é Collagen , an próitéin fibriléir mar a thugtar air. Is é an collagen bunús claontáin, hailt, craiceann, cartilage, i bhfocal, gach rud atá ceangailte leis an bhfíochán nascach. Chuala muid go léir faoi ról collagen, áfach, ag maolú ar an gcraiceann a bheith ag dul in aois. Cruthaíonn Collagen cnámharlach subcutaneous de snáithíní fite fuaite, a thugann dúinn an elasticity an craiceann agus i gcás a díláithrithe, cuirfidh na snáithíní an craiceann ar ais go dtí a seasamh bunaidh. Tá a fhios ag gach duine wrinkles a mhealladh, nach bhfuil baint acu le haois, ach go bhfuil siad díreach bunúsach i ndaoine a bhfuil seanmhéideanna facial róghníomhacha acu. Cé go bhfuil muid óg agus go bhfuil collagen á fhorbairt go gníomhach, cuirtear roic orthu féin, ach le haois, déanann an tsintéis próisis níos moille agus cuireann wrinkles gleoite agus géagaigh ó ghéire saintréithe isteach i gcroiceanna domhain. Sa chás seo, cabhróimid le táirgí atá ina bhfuil collagen agus elastin.
Ní substaint riachtanach é Collagen. Tá an comhlacht in ann é a shintéisiú, áfach, tá snáithíní collagen an-chosúil le tionchair sheachtracha agus go héasca scriosta. Dá bhrí sin, is é an collagen i dtáirgí an bealach is fearr chun cuidiú leis an gcomhlacht ina shintéis agus a chaomhnú, ní mór dúinn a fháil amach cé na táirgí a bhfuil collagen.
Bia Mara
Ní féidir aon aiste bia a dhéanamh gan bradán, in ainneoin gurb é an t-iasc, an teaghlach bradán bianna an-sailleacha, a mheallann siad le hábhar omega 3, 6 agus 9, agus seo, ceann de na táirgí a spreagann táirgeadh collagen. Ina theannta sin, caithfidh tú dul isteach i do dhiúilicíní diúilicíní, ribeanna, gliomaigh. Bhuel, má labhair muid faoi tháirge inacmhainne, saibhir i gcolgen - tá sé mar chailc, nó ceilp . Ní hamháin go n-athlíonann sé ár gcúlchistí collagen, ach soláthraíonn sé oidí agus salainn mara mara freisin.
Feoil
Is míthuiscint choitianta é an creideamh gur gá bia a ithe ina bhfuil go leor próitéiní ann chun go mbeidh sí sáithithe le collagen. Ní hé sin amhlaidh, agus fiú a mhalairt, is minic a chuireann táirgí den sórt sin ar shintéis an collagen. Áiríonn an chatagóir seo muiceoil agus mairteoil . Níl sé ina rún do dhuine ar bith atá i ngach próitéin agus saillte araon, ag an am céanna, tá turcaí neamh-suntasach ar thús cadhnaíochta ar tháirgí ina bhfuil collagen.
Glasraí agus torthaí
Is féidir collagen i mbia a fháil i glasraí, glasraí, agus, ar ndóigh, torthaí. Ar dtús, is cairéid, cabáiste agus trátaí é. Ná déan dearmad faoi thomhailt salad, dill, cilantro, peirsil agus regana. Tá oráistí, mandairíní, aibreoga, agus gormchairdí i measc na dtorthaí is mó, is é seo an chéad fhoinse vitimín C. Mar is eol, caithfidh táirgí a chuireann chun cinn táirgeadh colagen iontu díreach aigéad ascóbach.
Mar sin, anois tá a fhios againn ina bhfuil táirgí collagen agus mar a tharla sé amach, níl sé deacair a thabhairt isteach inár n-aiste bia laethúil, agus mar sin, caitheamh óige agus elasticity an chraicinn le blianta fada anuas!