De gach próitéin chothaithe spóirt is dócha gurb é an tóir is cáiliúla agus is coitianta. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé riachtanach do gach duine. Tá an comhlacht baineann i go leor bealaí éagsúil ón orgánach fireann, agus is fiú a bheith an-chúramach agus aireach ina rogha féin.
Cothú spóirt: próitéin
Próitéin, tá sé - próitéin, mar riail, a tháirgeann ó soighe, éisc, feoil. Is minic a tháirgtear é i bhfoirm barraí fuinnimh nó meascán do mhanglaim. Mar is eol duit, is é an próitéin é an t-ábhar tógála do na matáin, mar sin má tá cothú spóirt ag teastáil uathu ar mhais na matáin, is cinnte gurb é seo an rogha duit.
Ná bí ag smaoineamh go ndéanfaidh cothú spóirt , a thógtar tar éis oiliúna, tú ag dul i gcroí. Tá fíochán muscle ag an gcorp an duine agus tá sé saill. An fíochán muscle níos mó - déantar an saill níos mó a chaitheamh le linn a fheidhmiú. Agus más rud é go bhfuil saille rud éigin atá gránna a leagtar i gceantair fhadhb, ansin tá na matáin mar bhunús le tír-raon álainn, dea-chlaonta.
Go hidéalach, ba chóir duit meáchan a chailleadh ar dtús trí níos mó saill a fháil agus ní ghlacann an próitéin ach amháin tar éis dó, ionas go mbeidh gnóthachtáil muscle ag baint leis. Go minic, cuirtear na céimeanna seo le chéile, ionas go mbeidh an fíochán muscle in áit na saill de réir a chéile. Ceadaíonn aiste bia próitéine duit na torthaí a fheabhsú.
Cothú spóirt chun neart a mhéadú
In ainneoin gur chruthaigh próitéiní iad féin mar chothú spóirt maidir le fás muscle, cuidíonn fáiltiú na múnlaí agus na barraí sin chun neart agus seasmhacht a mhéadú. Is é an rud is mó ná na forlíontaí sin a dhéanamh sa dáileog cheart.
Dála an scéil, tá taobh éifeachtach taitneamhach ag an próitéin. Cuireann próitéin isteach ar fhorbairt oistéapóróis, cuidíonn sé le feidhm na duáin a fheabhsú agus cuidíonn sé le cineálacha ailse a chomhrac, lena n-áirítear ailse chíche. Méaduithe iontógáil próitéine an leibhéal estrogen, an hormone baineann, a ligeann duit dul i ngleic le galar cardashoithíoch, otracht agus fiú feabhas a chur ar fheidhmíocht
Cothú spóirt: atá níos fearr
Tugann margadh cothaithe spóirt an lae inniu próitéine íon bunaithe ar uibheacha, bainne nó soy, chomh maith le roghanna éagsúla teaglaim, lena n-áirítear vitimíní agus aimínaigéid. De ghnáth, roghnaigh tú ag brath ar chaoinfhulaingt ar leith, agus ar bhonn bhreiseanna blas. Is féidir leis an rogha cuidiú agus dul chun cinn cóiste.
Ach ná déan dearmad go bhfuil rogha den sórt sin ann i gcónaí mar mhéadaigh méid an phróitéin nádúrtha i do aiste bia seachas próitéiní próitéine. Ar an ábhar seo ní mór duit iasc, feoil, éanlaithe, pónairí, soy, cáis teachín, táirgí déiríochta, cnónna, tofu, uibheacha a ithe gach lá.