Anois déanfaimid iarracht a mhíniú cén fáth go bhfuil sé in ann meáchan a chailleadh i 4 nóiméad sa lá. Dearadh an córas cleachtais tobac do mhná ar bhealach a chuireann tú ar ais arís agus a dhéanann tú arís, cuireann siad fós le meáchain caillteanas. Is é an rún ná go gcaithfidh tú iad a dhéanamh i ndiaidh a chéile, gan ligean do chroí a ligean síos do rithim, ag síneadh idir gach cur chuige.
A bhuíochas sin, cabhraíonn cleachtaí tobac do mhná an meitibileacht bhunúsach a chur chun cinn 15 uair, i gcomparáid le staid an chuid eile. Is táscaire ollmhór é seo a ligfidh duit saille a dhó, ní hamháin le linn 4 nóiméad den oiliúint tobac a chailliúint, ach go ginearálta an t-am ar fad nuair a chodlaíonn tú, suífidh, itheann nó siúl - tosóidh an comhlacht anois ag luas nua.
Is cosúil go mbíonn cleachtaí le haghaidh mná i bprótacal tobac agus tá simplí ann, ach ná déan dearmad, tá sé deacair cleachtadh simplí a dhéanamh fiú amháin gan aon chuid eile.
Rinne eolaithe staidéar fiú ar cé mhéad calories a dhólann tobac, ós rud é go bhfuil sé chomh héifeachtach. Tháinig sé amach go n-éireoidh oiliúint rialta cardioilí níos mó calories níos mó, ach dhiúltaigh grúpa daoine a d'oiliúint ar phrótacal tobac dhá oiread agus saille hypodermic ná iad siúd a rinne cardio clasaiceach.
Nuair a bhíonn tú ag casadh tobac casta, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil análaithe ag méadú go mór, go n-ionsaíonn tú an t-aer go liteartha. Is í seo an eochair chun éifeachtacht tobac a dhíghlasáil - is minic a bhíonn ocsaiginithe ag análaithe an fhuil, níos fearr ná an domhain agus go mall, agus an fhuil saibhir O2 díreach ag luas meitibileacht.
Cleachtaí coimpléascacha tobac do mhná
I gcás oiliúna tobac, tá móide amháin níos tábhachtaí - ní bheidh an deis agat leithscéal a fháil agus an ceacht a scipeáil ar shocrú easpa ama. Maireann ár n-oiliúint 4 nóiméad, le linn an ama seo déanfaimid 8 babhta agus ní bheidh ach 2 cleachtas againn.
Is é an príomh-riail go n-oibreoimid 20 soicind, anuas ar feadh 10 soicind, agus ansin ag obair arís. Déantar cleachtaí malartach roimh dheireadh ama.
- Labhtaí - scaipeann muid ár gcos níos leithne ná na guaillí, téigh i dteagmháil leis an urlár lenár lámha agus cuirimid an comhlacht ar aghaidh, as seo táimid ag léim suas agus ár n-arm agus na cosa a shíneadh. Ansin squat muid arís agus déan teagmháil leis an urlár, agus ansin léim amach.
- Glacann muid an bhéim atá suite, nuair a bhíonn sé ag pléisiúir, tosúimid ar ais arís agus arís eile chun ár n-arm a bhaint amach ar cheann amháin - an cos chlé ar an taobh clé, an ceann ceart leis an gceart ceart.
- Déanfaimid arís na huaire ón gcéad bhabhta.
- Glacaimid béim atá suite agus an dara cleachtadh a dhéanamh arís.
- Déanfaimid na huaireanna arís.
- Déan an cleachtadh sa phost supine a dhéanamh arís.
- Déanfaimid na huaireanna arís.
- Déanfaimid an bhéim arís.
- Nuair a bheidh tú críochnaithe, ná stop a chur go tobann - déan roinnt céimeanna gníomhacha i bhfeidhm, socair do análaithe.