Tá a lán cailíní ar an eolas go hiomlán maidir le neamhdhíobhálacht a bhfigiúr, ach ní féidir leo a fháil le chéile agus meáchan a chailleadh. Tagann an smaoineamh go bhfuil sé ró-fhada agus deacair, agus go ginearálta is fearr tosú ar an Luan. Tá mórán imní orthu go mór maidir le conas meáchan a chailleadh. Tá sé in am a fháil amach cén fáth go rachaidh cuid de na mná meáchan a laghdú agus iad a thacú, go dtéann daoine eile ó aon aiste bia go ceann eile gan torthaí le feiceáil ar bith, agus go dtógann daoine eile iad féin leis an smaoineamh go dtiocfaidh siad ar bhealach éigin ar bhealach éigin.
Cathain a bhfuil sé níos fearr meáchan a chailleadh?
Ós rud é go bhfuil sé sách deacair duit meáchan a chailleadh, déanann go leor é a chur siar ar "Dé Luain" agus tréimhsí miotacha eile, gan bhrí, nuair nach dtarlaíonn aon rud ar ndóigh. Mar sin, ní mór duit meáchan a chailleadh nuair a bhíonn an shooter díreach ag craoladh suas. Tá an 2-3 kg nua-bhailithe i bhfad níos éasca a bhaint ná meáchan cobhsaí, fada-aimsithe. An níos tapúla a gheobhaidh tú gnóthas, beidh níos mó rathúla ann!
Spreagadh le haghaidh slimming
Is é an rud is mó a spreagadh i meáchan a chailliúint. Mura bhfeiceann tú an sprioc go soiléir, ní dhéanfaidh tú é a bhaint amach. Mar sin, ní mór duit féin-spreagadh duit féin. Chun seo a dhéanamh, freagair ceist simplí amháin: cén fáth ar chóir duit meáchan a chailleadh?
Cé nach dtuigeann tú cén fáth go bhfuil na srianta uile riachtanach, ní leanann tú orthu. Is minic a chabhraíonn an dúil a bheith níos álainn le daoine. Ar go leor féachana den scoth ar na grianghraif is mó nár éirigh leo nuair a bhíonn sé ar athló saille le feiceáil agus oibríonn an figiúr millte. Leis an gcuspóir céanna, is féidir leat a bhaint amach os comhair an scátháin. Go háirithe go maith dóibh siúd a bhí caol, ach a fuarthas amach, féach an grianghraf roimh iomláine agus tar éis. Tá sé sobering agus déanann tú smaoineamh go dáiríre faoin bhfigiúr.
B'fhéidir gur mhaith le spreagadh breise a bheith ag do pháirtí níos mó, an deis chun rudaí a chaitheamh níos lú de réir méid, cuma níos smoother in swimsuit nó shorts, a chruthú le do chailín nach píosa feola lag, etc. Cibé rud atá ann, tá sé tábhachtach go dtuigeann sé leat i ndáiríre agus gníomhóidh tú - is é seo an spreagadh meáchan a chailleadh.
Ní dóigh leat go bhfuil tuiscint bródúil agus taitneamhach ort go scaoilfidh teas taitneamhach ar fud do chorp i láthair na huaire nuair a sheasann tú ar na scálaí agus tuigim go raibh tú in ann do sprioc a bhaint amach! Is pléisiúir i bhfad níos láidre é seo ná an méid a gheobhaidh tú ó milseáin, cácaí agus miasa sailleacha.
Conas meáchan a chailleadh féin?
Chun tú féin a fhorfheidhmiú, ní mór duit plean a dhéanamh ar conas a thosóidh meáchan a chailleadh i gceart. Déantar é seo ach: freagair na ceisteanna seo a leanas, nó níos fearr, scríobh síos do chuid freagraí:
- Aois, airde, meáchan, imleabhar cófra, coim, cromáin, thigh agus imlíne, muineál agus paraiméadair eile a bhfuil suim agat.
- Cé mhéad is mian leat a mheá i gcileagraim? Nó cé mhéad is gá duit waist? Tá sé tábhachtach: ba chóir go mbeadh an figiúr fíor agus is inmhianaithe teorainn an norm a chur isteach i do fhás. An fhoirmle simplí chun an norm a ríomh: fás -100cm -10% den fhás = meáchan idéalach. Mar shampla, an ríomh le fás 170: 170-100-17 (is é seo 10% de 170) = 53. Is é seo an meáchan idéalach, agus tá táscaire inghlactha móide nó lúide ar an dá threo.
- Go dtí an t-am a gcaithfidh tú an táscaire atá ag teastáil a bhaint amach? Tabhair faoi deara go nádúrtha
nach bhfuil meáchain caillteanas níos tapúla ná lúide trí nó ceithre cileagram in aghaidh na míosa! - Cé mhéad ama in aghaidh an lae atá tú sásta íoc as do chorp a dhéanamh go hálainn?
- Féach ar chórais meáchain caillteanas (ach ní aiste bia). Ní imeacht ghearrthéarmach é seo, ní mór duit rud éigin a roghnú gur féidir leat a leanúint i gcónaí: cothú cuí, bia amh, vegetarianism, córas "-60". Roghnaigh an rogha is fearr.
Anois tá gach rud réidh, tá sé in am ach anois chun siúcra a chur ar tae agus milseáin le haghaidh milis. Agus gach rud, a mheas, d'éirigh leat na chéad rath a bhaint amach, agus níl ach spóirt nó damhsaí agus do chóras nua bia!