Go deimhin, níl aon fo-iarsmaí ag Creatine agus an chuid is mó de na turgnaimh chun iarracht a dhéanamh an dochar a bhaineann leis an tsubstaint seo a fháil, a chruthú go bhfuil sé neamhdhíobhálach go praiticiúil. Agus na fo-iarsmaí sin a léirítear go fóill ó am go ham, is minic, mar thoradh ar iontógáil míchuí nó neamhchomhlíonadh an dosais. Mar sin féin, ní bheidh eolas faoi leo iomarcach.
Cad é creatine contúirteach?
- Is é creatine - an chéad rud is féidir a bheith contúirteach - coinneáil uisce sa chorp. Ní bheidh aon dochar don chomhlacht, ach méadóidh mais do chorp. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil gá le méid an leachta a chaitear a laghdú, mar go dtiocfaidh fadhbanna eile mar thoradh air seo. Agus ná bain úsáid as diuretics. Beidh an t-uisce ag dul, díreach chomh luath agus a scoirfidh tú ag baint úsáide as creatine.
- Mura bhfaighidh an comhlacht go leor uisce, féadfaidh sé díhiodráitiú a dhéanamh, is é sin, go ndéanfaidh an chuid leachtach den fhuil isteach sa fhíochán muscle. Is féidir leis seo cur le fadhbanna níos tromchúiseacha a bheith i láthair.
- Is é an neamhord díleácha é an tionchar míshásta eile a bhaineann le creatine ar an gcomhlacht. Le linn na tréimhse a bhaineann leis an bhforlíonadh bia seo a dhéanamh, is féidir go mbraitheann tú pian bhoilg, siamsa, agus b'fhéidir go mbeadh diarrhea ort. Tarlaíonn sé seo má úsáideann tú creatine i ngránáin, mar sin cuirfidh sé an fhadhb seo réidh leis an leacht nó le capsúil .
- Tá suim ag a lán daoine i dtaobh an ndéanann creatine difear do chumas, ionas gur féidir linn a bheith sásta leat - níl. Tháinig an miotas seo mar gheall ar go leor lúthchleasaithe, ar mian leo airgead a shábháil, breiseáin bia ar ardchaighdeán a fháil. Faigh drugaí ardchaighdeáin, agus ní bheidh an fhadhb seo uafásach duit.
- Féadann Creatine, an tairbhe agus an dochar a ndearnadh staidéar orthu go dtí seo, a bheith ina chúis le spásanna agus crampaí. Go bunúsach tá sé mar gheall ar easpa sreabhán sa chorp nó mar gheall ar an oiliúint mhéadaithe, mar sin níl aon rud cearr leis sin.
- Tá spóirt ag ailléirge ar creatine, ach tá sé seo indibhidiúil do gach duine. Dá bhrí sin, roimh cheannach, déan cinnte go ndéanfaidh tú staidéar ar chomhdhéanamh an druga.
Sin é, tá na fo-iarsmaí go léir neamhshuntasach agus is féidir leat fáil réidh leo, ionas gur féidir leat creatine a ghlacadh agus níl aon eagla ort.