Faoi láthair, tá a lán de na forlíontaí spóirt éagsúla ann, agus tá sé thar a bheith deacair do thosaitheoirí cinneadh a dhéanamh ar an próitéin atá níos fearr a roghnú. Sa cheist seo níl aon chomhairle uilíoch ann, i ngach cás ní mór duit do rogha féin a roghnú. Beimid ag smaoineamh ar chineálacha éagsúla forlíonta próitéine agus an cuspóir ar chóir iad a úsáid.
Conas an próitéin cheart a roghnú?
I siopaí is féidir leat bualadh le próitéin meith, ubh, soy, cáiséin, cineálacha measctha agus roinnt cineálacha eile nach bhfuil chomh coitianta. Chun a chinneadh conas próitéin a roghnú, caithfidh tú eolas ginearálta a bheith agat maidir le gach speiceas.
- Próitéin leogach - rogha "tapa", a thugann sraith iomlán de aimínaigí riachtanach i gceann cúpla nóiméad. Is gnách é a ól díreach tar éis cleachtadh nó cleachtadh coirp a dhéanamh chun matáin a chur ar ais go tapa agus go héifeachtúil agus gach rud a theastaíonn uathu le haghaidh fáis agus forbartha a thabhairt dóibh.
- Is rogha é próitéin Cáiséin (bainne) a dhéantar díleá go mall, agus tugann sé borradh de réir a chéile don chomhlacht. Glactar leis san oíche, nó in ionad béile a chailltear. Is é seo an rogha is fearr chun meáchan a chailleadh, gan dochar a dhéanamh ar líon na matáin.
- Próitéin soighe - déantar an táirge seo a aicmiú mar phróitéin mall, ach, i gcomparáid leis an athrú bainne, tá luach íseal bitheolaíoch aige, rud a chiallaíonn nach féidir leis an gcomhlacht leas a bhaint as an gcomhlacht. Tá a chostas réasúnta níos ísle ná an chuid eile, ach moltar do chóistí roghanna eile a roghnú.
- Glactar leis an próitéin uibheacha foirfe mar go bhfuil cóimheas is fearr is féidir de chomhábhair ghníomhacha. Tá nideoige idirmheánach ann idir próitéiní "mall" agus "tapa", agus tá sé iontach ar mhaithe le críocha éagsúla. De ghnáth, is é an praghas atá níos airde ná an chuid eile.
- Próitéin mheasctha - buntáistí a bhaineann le roinnt
na cineálacha próitéine a ndearnadh cur síos orthu thuas. Is féidir é a ghlacadh ag beagnach aon am, tá sé uilíoch agus oiriúnach chun críocha éagsúla.
Conas próitéin a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas?
Ar feadh i bhfad, bhí sé de ghnáth breithniú a dhéanamh ar chásin i meáchain caillteanas mar an rogha is fearr. Mar sin féin, tá tasc na ndaoine sin atá ag iarraidh meáchan a laghdú anois, casta, agus tá an cheist a bhfuil próitéin a roghnú le haghaidh meáchain caillteanais ábhartha arís. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go ndearnadh an fionnachtain le blianta beaga anuas: nach bhfuil próitéin meogach, a tógadh le cailciam, chomh héifeachtach ná próitéin casein. Is féidir leat an tsaincheist seo a réiteach ach: maidin agus tar éis oiliúna a dhéanamh, glac le próitéin meirge agus cailciam , agus sula ndéanann tú a fheidhmiú agus roimh am codlata - cáiséin. Mar sin, gheobhaidh tú an t-iarmhéid is fearr is féidir.