"Gach rud, ón amárach a bhfaighidh mé ar aiste bia! Amháin muesli agus kefirchik. "Bhuel, níor thug duine de na mban álainn a leithéid de vow a thabhairt dó féin, ag tosú ar an streachailt don fhigiúr idéalach le díspreagadh seilfeanna an siopa is gaire? Geallann flakes i mboscaí geal dúinn an t-am is giorra, ach is fiú nach bhfuil sé saor, agus bíonn eagla mearbhall ar chomhdhéanamh roinnt meascán. Mar sin, cén fáth gan iarracht a dhéanamh muesli a chócaireacht duit féin, agus a chinntiú arís gur féidir an leas a bheith úsáideach freisin. Agus tá "suí síos" ar bhricfeasta sláintiúil den sórt sin níos fearr ná an teaghlach ar fad. Tabharfaidh do pháistí an t-áthas ar muesli bhaile, séasúrach le sú, iógart nó bainne. Dála an scéil, labhair muid faoi conas iógart a ullmhú gan oiread sin ó shin, agus mar sin is féidir an t-oideas a ghlacadh mar nóta.
Muesli bácáilte le cnónna - oideas
Comhábhair:
- calóga coirce - 500 g;
- sceallóga cnó cócó - 100 g;
- almóinní - 50 g;
- síolta lus na gréine - 50 g;
- silíní triomaithe (gan clocha) - 50 g;
- Torthaí candied - 100 g;
- Rísíní - 50 g;
- mil - 100g;
- sú oráiste - 2 tbsp. spúnóga;
- ola glasraí - 2 tbsp. spúnóga;
- púdar cainéal - 1 spúnóg;
- vanilla - 1/2 cíp.
Ullmhúchán
I gcás muesli bácáilte, roghnaigh mhin choirce Uimh. 1, an ceann is mó, ó ghráin iomlán. Measc iad le síolta agus seacáin cnó cócó. Cuir na almóinní mionghearrtha. Go raibh sé níos éasca dul i gcomhairle le cnónna, táimid ag almacáil almóinní ar feadh 10 nóiméad in uisce bruite.
Sa saucepan meascán mil, im, sú agus cainéal. Téann muid suas cúpla nóiméad ar dhóiteán beag. Tar éis vanillin a chur leis, déan an cóiriú seo a dháileadh go cothrom le haghaidh oatmeal. Arís, meas gach rud go réidh agus cuir sraith tanaí ar an mbileog bácála greased. Seolfaimid leath uair an chloig in oigheann réamhtheáite go 180 céim. Bíonn suaiteanna tréimhsiúla suaite, ag casadh os a chionn. Nuair a fhuaraíonn an muesli bácáilte, déan iad a mheascadh le torthaí candied agus torthaí triomaithe. Tá a n-airíonna úsáideacha den sórt sin muesli bhaile fós suas le 2 mhí, má choinníonn tú iad in áit thirim dorcha.
Bunáin Muesli baked le úll
Comhábhair:
- calóga coirce - 2 ítim;
- úll - 1 píosa;
- piorra - 1 píosa;
- banana - 1 píosa;
- almóinní - 2 tbsp. spúnóga;
- Torthaí triomaithe - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Sula ndéantar muesli a ullmhú, bain an craiceann as an úll agus an piorra, bain na síolta agus cuir rub ar grater mór. Banana an-aibí glúine le forc. Déantar torthaí triomaithe a nite agus a ghearradh go mín.