Is bia ar leith é éifeachtaí chun meáchan a chailleadh agus feabhas a chur ar an gcomhlacht, atá bunaithe ar úsáid comhcheangail cheadaithe táirgí. Chun an éifeacht atá ag teastáil a bhaint amach, caithfidh tú na rialacha atá ann cheana a leanúint agus eolas a fháil faoi theorainneacha tábhachtacha.
Cad a chiallaíonn "bia ar leith"?
De réir an teicníc a thíolacadh, roinntear na táirgí go léir i ngrúpaí a chuirtear le chéile nó nach gcomhcheangailte lena chéile. Má thagann táirgí neamhoiriúnacha isteach sa chonair an díleá, bíonn an próiseas díleá i bhfad, agus bíonn sé níos casta. Mar thoradh air sin, eascraíonn míchompord , de bharr táirgí a choipeadh agus a rothlú. Ba é an t-aiste bia Meiriceánach Shelton an aire a bhí ar an aiste bia ceart ar leith.
Rialacha cumhachta ar leithligh
Déantar cur síos mionsonraithe ar fhorbróir an modh meáchain caillteanais atá curtha i láthair ar na rialacha atá tábhachtach a chur san áireamh chun an toradh a bhaint amach:
- Tá próisis phróitéin agus táirgí carbaihiodráit á phróiseáil ag einsímí éagsúla, mar sin níor chóir dóibh a bheith sa mhias céanna.
- Léiríonn bunphrionsabail cothaithe ar leith an gá atá le torthaí agus glasraí a ithe.
- Ní mholtar bianna carbaihiodráit a chomhcheangal le cinn aigéadacha.
- Níl hidhiodráití agus siúcraí oiriúnach le haghaidh béile amháin. Moltar go n-eisiamh go hiomlán as an siúcra aiste bia, súgann agus milseoga, de réir mar a spreagann na táirgí seo coipeadh agus cur isteach sa chonair díleá.
- Ar aiste bia ar leithligh, ní féidir leat dhá phróitéiní a chomhcheangal le chéile, chomh maith le saillte agus próitéiní.
- Is féidir leat greens a ithe go sábháilte, torthaí triomaithe, uachtar géar, uachtar, beacáin, gairleog, oinniúin agus cairéid, mar go bhfuil imoibriú neodrach ag na táirgí seo. Is féidir iad a chomhcheangal le bianna éagsúla.
- Tá watermelon agus melún ann is gá duit ar leithligh ar feadh 45-50 nóiméad. roimh na béilí is mó.
Bia ar leith - tairbhe agus dochar
Tosaímid le buntáistí an mhodheolaíocht a chuirtear i láthair, lena n-áirítear na próisis coipeadh agus athshuímh a eisiamh. Déanfar táirgí a phróiseáil go tapa agus gan aon iarmhairtí diúltacha don chomhlacht. Cothú ar leithligh, a bhfuil a gcuid sochair deimhnithe ag go leor eolaithe, go mór le coinníoll ginearálta an chomhlachta. Buntáiste suntasach - téann an meáchan ar ais de réir a chéile, agus tá an toradh fós ar feadh i bhfad.
Tá móideanna agus mionbhusanna bia ar leithligh, dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go bhfuil a fhios agus faoi dhó gan thuiscint, cibé an gá an teicníc seo a úsáid nó nach ea. Deir Dochtúirí más rud é, tar éis aiste bia den sórt sin filleadh ar roghchlár measctha, is féidir leis fadhbanna a bheith ina chúis le hobair an chonair díleá agus go gcuirfí roinnt fadhbanna ar fáil. Tá beagán comhionann de phróitéiní, carbaihiodráití agus saillte i mórán táirgí, agus mar sin tá ceisteanna ann maidir le cá háit a gcuirfear iad, agus mar sin tá an chonclúid go bhfuil bia ar leith níos teoiriciúil.
Conas a aistrítear mé chun cumhacht ar leithligh?
Sula dtosaíonn tú ag ithe de réir an mhodh atá curtha i láthair moltar dul i gcomhairle le dochtúir. Níor cheart bunúsacha cothaithe ar leith a úsáid láithreach, mar sin ba chóir duit tosú le lá amháin díluchtaithe in aghaidh na seachtaine, ionas go n-úsáidtear an comhlacht. Fócas ar rialacha béilí ar leith. Mar thoradh air sin, tá oiriúnú don chóras bia nua gan fo-iarsmaí don stát fiseolaíocha agus síceolaíoch.
Conas meáchan a chailleadh ar bhéilí ar leith?
Chun aiste bia a dhéanamh i gceart agus meáchan a chaitheamh, is gá duit fios a bheith agat faoi na rialacha atá ann cheana féin maidir le cothú codánach:
- Tá sé toirmiscthe uisce a ól le linn béilí, mar go mbeidh an próiseas díleá níos measa. An cinneadh ceart - deoch ar feadh 10-15 nóiméad. roimh bhéilí agus tar éis 30 nóiméad. tar éis na torthaí, 2 uair an chloig tar éis an bhia stáirse agus 4 uair an chloig tar éis na dtáirgí próitéine.
- Léiríonn prionsabail an chothaithe ar leith le haghaidh meáchain caillteanais an gá atá le gach rud a cheistiú, rud atá tábhachtach le haghaidh díleá maith.
- Is féidir leat feoil agus iasc a leanúint. Ba chóir cócaireacht na mbianna seo a steamed, a stiúradh, a bhácáilte agus a bruite. Ná cócaireacht a lán bia ionas nach ndéanfar é a théamh ina dhiaidh sin, mar a laghdaíonn sé a chuid sochair.
- Breathnaigh bia chodánach, ós rud é gur chóir go dtiocfadh 2 uair an chloig ar a laghad idir iontógáil na próitéiní agus na carbaihiodráití.
- Ciallaíonn bia ar leith le diúltú salann, piobar agus spíosraí eile. Cuireann siad bac ar phróiseas an díleá.
- Ná déan tú féin a ithe, léiríonn an comhlacht féin nach bhfuil sé réidh le bheith ag obair.
Aiste bia 90 lá de bhia ar leithligh
Bhí dhá mhúinteoirí Slóivéinis B. Hrobat agus M. Polyanshek in ann modh an údair meáchain a chailliúint. Chuir siad leabhar i láthair a chuireann síos ar na rialacha uile agus ar an roghchlár mionsonraithe. Ag breathnú ar an teicníc de "90 lá cothaithe ar leithligh", is féidir leat suas le 25 kg de mheáchan a chaitheamh. Tar éis dheireadh na tréimhse atá sonraithe tá sé tábhachtach cloí go seasta le prionsabail aiste bia. Molann na húdair go ndéanfar roinnt táirgí nach bhfuil le linn an lae, ach iad a dháileadh ar feadh lá iomlán.
Tá an aiste bia roinnte ina dtrí chéim agus tá gach ceann acu bunaithe ar shraith ceithre lá, bunaithe ar úsáid próitéiní, bianna stáirseacha, carbaihiodráití agus táirgí vitimíní. Léiríonn bia ar leith nach gciallaíonn sé seo nach féidir leat bia amháin ó ghrúpa eile a ithe, níor cheart go mbeadh siad teoranta. Tá sé tábhachtach ní hamháin aiste bia a leanúint, ach freisin chun gníomhaíocht fhisiceach a fháil, ós rud é go dtabharfar torthaí den scoth dá leithéid.
Aiste bia ar leith le haghaidh meáchain caillteanas - roghchlár
Is fearr an t-aiste bia féin a dhéanamh, ag cur na rialacha bunúsacha san áireamh agus ag díriú ar shamplaí. Buíochas leis seo, is féidir leat do chuid nósanna itheacháin féin a chur san áireamh. Má choinníonn tú aiste bia ar leith maidir le meáchain caillteanas, is féidir an roghchlár ar feadh seachtaine a bheith mar sin. Bricfeasta:
- min-choirce bruite ar uisce gan breiseáin;
- omelet gaile de chúig phróitéiní agus spionáiste stiúrtha;
- pancóga de phlúr agus de chaora uilemhéara;
- cáis teachín íseal-saille agus úll.
Snack:
- piorra;
- 1 tbsp. iógart agus caora nádúrtha;
- aibreoga triomaithe triomaithe;
- úll agus iógart.
- iasc gruaige agus duilleoga sailéad;
- anraith-puree ó cabáiste agus slice d'arán dubh;
- feoil steamed agus glasraí stewed;
- slice de arán gráin iomláin , duilleoga leitís agus glasraí.
Snack:
- dornán cnónna;
- dornán torthaí agus torthaí triomaithe;
- sailéad glasraí agus dornán cnónna;
- réidh ó thorthaí.
- 40 g (tirim) macarai ó chineálacha crua agus zucchini stewed;
- iasc gaile agus glasraí;
- mairteoil lean agus cairéid stewed;
- sicín stewed le glasraí.
Cothú ar leithligh le linn toirchis
Molann a lán dochtúirí gur fearr le mná sa chás aiste bia ar leith. Buíochas leis seo, is féidir a chinntiú go ngnáthnósann an conradh díleácha, gan mothú ar dhroim sa bholg , ar nausea, ar fhoirmiú gáis agus ar an constipation a sheachaint. Is iad prionsabail bhunúsacha cothaithe ar leith ná ráthaíocht sláinte na mban ní hamháin, ach freisin leanaí. Ba chóir go mbeadh bean in ionad codánach a ithe, ag baint úsáide as codanna beaga. Ní mholtar é a ithe ar leithligh ar feadh trí uair an chloig roimh chodladh, agus chun an ocras a shásamh, ceadaítear gloine de kefir.