Tá go leor modhanna ann chun meáchan a chailleadh, ach níl go leor ag iarraidh iontógáil calórach a rialú, bia aiste bia a ullmhú agus mar sin de. Dóibh, invented aiste bia don leisciúil, nach gá ullmhúchán speisialta agus iarrachtaí eile. Tá roinnt roghanna ann, beidh an oiread sin in ann cinn oiriúnach a aimsiú dóibh féin.
Aiste bia éifeachtacha le haghaidh leisciúil agus lag-willed
Tá go leor modhanna meáchain caillteanas ann, nach gá caiteachas fuinnimh agus airgeadas a cheangal orthu. Tá aiste bia leisciúil simplí, ach cabhróidh sé le meáchan maith a chaitheamh. I measc na cinn tóir, tá na roghanna seo a leanas:
- Aiste bia ar thorthaí agus glasraí . Tá an teicníocht seo oiriúnach don samhradh agus tá sé deartha le haghaidh seachtaine. Gach lá, is féidir leat 2 kg glasraí agus torthaí a ithe, agus is féidir na táirgí a ithe úr, bruite, stewed agus bácáilte. Ní mór an t-iomlán a roinnt i 6 chuid chomhionann. Deoch suas le 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
- Aiste bia próitéine don chuid is mó leisciúil . Tá an rogha seo oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh ocras a bheith acu. Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh dhá sheachtain. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat arbhair a thabhairt le bainne nó ruán le banana agus 1 tbsp. bainne, nó cuid de cháis teachín. Maidir le lón, ithe 100 gram de fhilléid agus sailéad glasraí, agus píosa cáis, agus cuimsíonn rogha eile anraith glasraí, sailéad, tósta agus cáis teachín saill íseal. Don dinnéar, píosa mairteola bruite, cuid de sailéad ragout agus cabáiste, agus rogha roghchláir eile: 100 gram de poll poll, rís donn agus sailéad glasraí.
Express aiste bia don leisciúil
Is mhias úsáideach é an leite bán don chorp, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Tá sé tábhachtach gan an grúpa a fhiuchadh, ach chun gaile a dhéanamh don oíche i bhfiuchphointe uisce. Sa chás seo, coimeádtar na substaintí is úsáideacha. Dearadh aiste bia tapa do dhaoine leisciúla ar feadh seachtaine agus le linn an ama seo is féidir leat suas le 6 kg a chaitheamh. Má bhraitheann tú go maith, is féidir leat an t-am go dtí dhá sheachtain a mhéadú. Le linn an aiste bia, is féidir leat leite a ithe, ach gan salann agus ola, agus tá cead ag ól béilí 1% de chefir a ól, is é an ráta laethúil a bhfuil 1 lítear aige. Ní mór uisce a ól i gcainníochtaí 2 lítear.
Bia leisciúil ar an uisce
Is é an táirge is mó maidir leis an modh seo chun meáchan a chailleadh uisce íon agus fós. Déantar é a ríomh ar feadh 14 lá. Ciallaíonn aiste bia leisciúil ar an uisce an boilg a mhealladh, mar gheall ar 20 nóiméad. sula n-itheann tú, ní mór duit 2 spúnóg bhoird a ól. leacht teocht an tseomra. Riail eile - ní féidir leat a ithe tar éis sé sa tráthnóna. Ar feadh cúpla lá roimh an aiste bia, ní mór duit do chorp a ullmhú, ag tabhairt suas deochanna sailleacha, milis, plúir, alcóil agus carbónáitithe. Ar feadh lae moltar díluchtú a dhéanamh ar sailéid agus ar anraithí. Cuidíonn aiste bia don leisciúil, a bhfuil a roghchlár déanta go neamhspleách, le caitheamh suas le 10 kg.
- bricfeasta : aon mhias;
- snack : tae nó caife;
- lón : anraith éadrom, stew glasraí agus feoil steamed;
- snack : sú gan siúcra;
- Dinnéar : aon mhias, agus sula dtéann tú a chodladh is féidir leat tae luibhe nó bainne a bheith agat.
Aiste bia mil don leisciúil
Tugann an teicníc seo le húsáid deoch mil, a bhfuil 1 tbsp ann. uisce, cuir 1 spúnóg de mil agus sú líomóid beag. Ól gur chóir go mbeadh sé uair an chloig roimh an bhricfeasta agus cúpla uair an chloig roimh am codlata. Tá táirgí éagsúla ann, seachas bia stáirse. Tá srian calórach ag aiste bia mór do dhaoine leisciúla, mar sin níl níos mó ná 1200 kcal in aghaidh an lae.
Aiste bia don leisciúil - fínéagar leann úll
Cuimsíonn comhdhéanamh fínéagar leann úll úllúil substaintí úsáideacha éagsúla, is é sin an peitin is luachmhaire ina measc, rud a chuireann gníomhaíocht an chórais díleá chun cinn agus a chuireann an intestines ó na slapaí. Mar gheall ar einsímí agus aigéad hidreaclórach a bheith ann, cuireann an táirge seo le díleá bia. Ní chiallaíonn aiste bia chun meáchan a chailleadh don leisciúil aon srianta ar chothú. Díreach ar feadh leath uair an chloig roimh bhéile ní mór duit 1 tbsp deoch a ól. uisce le 1 tbsp a chur leis. spúnóga fínéagar leann úll.
Aiste bia ó na hAfraice don chuid is mó leisciúil
Thug líon mór daoine a bhí ag iarraidh a rún a fháil faoi deara gur tharla athrú ar rannpháirtí an teilifíse "Teach -2". Tugann an aiste bia don leisciúil ó na hAfraiceach réidh le miasa chasta a ullmhú agus tá sé bunaithe ar laghdú suntasach ar iontógáil calórach. Breathnaíonn ar riachtanais an aiste bia 20 lá. Chun cúiteamh a dhéanamh ar easpa vitimíní sa chorp, déan an casta freisin. Ciallaíonn aiste bia don leisciúil go gcomhlíontar an roghchlár, agus arís eile trí huaire:
- Uimhir lae 1 . Ar maidin, 1 tbsp. kefir íseal-saill agus slice d'arán seagal. An tráthnóna, in ionad kefir, deoch bainne le haon, agus don dinnéar is féidir leat úll agus 0.5 tbsp a bheith agat. kefir.
- Uimhir lae 2 . Bíonn 1 tbsp sa bhricfeasta agus ar an lóin. sú trátaí agus slice d'arán seagal, agus don dinnéar ní féidir leat ach 1 lítear sú trátaí a dhéanamh.
- Uimhir lae 3 . Cuir tús le do mhaidin le ceapaire aráin dubh agus sliotán cáis. Ag an lóin, déanann tú 100 gram d'iasc bruite agus babhla broth duit féin, agus don dinnéar, ithe 100 g d'fhilet bruite.
- Uimhir lae 4 . Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat min-choirce a dhéanamh le spúnóg mil, agus ar lón 200 ml de bhrat agus arán sicín. Cuimsíonn an roghchlár dinnéar cúpla uibheacha bruite agus 0.5 lítear de kefir.
- Uimhir lae 5 . Ar maidin is féidir leat cúpla úlla a ithe agus 1 tbsp. sú úr brú, agus ag anraith glasraí agus glasraí úra am lóin. Sa tráthnóna, ullmhaigh sailéad cairéid, cabáiste agus cucumbers.
- Uimhir lae 6 . Áirítear ar an bhricfeasta cúpla oráiste agus tae, agus bíonn vinaigrette agus sú torthaí sa lón. Maidir leis an dinnéar, déan sailéad torthaí agus deoch 1 lítear de kefir íseal-saille.
Aiste bia leisciúil - contrártha
I bhformhór na gcásanna, tógtar na modhanna meáchain a chailliúint ar shrianta tromchúiseacha i mbia nó ar tháirgí contúirteacha a úsáid le haghaidh sláinte, agus mar sin sula ndéanann siad cinneadh ar a n-úsáid, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir. Tá an aiste bia do dhaoine an-leisciúil go hiomlán frithchúiseach i gcás fadhbanna sa chóras díleá agus tinnis ainsealacha sa géarmhíochaine.