Is dócha go mbraitheann go leor mná iad féin a fháil ar aiste bia roimh an mBliain Nua mar is gnách leis an nós a bhaineann le crann Nollag a chóiriú. Bhuel, is féidir leat meáchan a chailleadh ag an mBliain Nua - cé go bhfuil mí na Nollag ag dul tríd an féilire agus a mhéara stubby. Tá aiste bia don Bhliain Nua, a chuirimid ar fáil duit, bog agus milis. Tá sé deartha ar feadh trí sheachtain, caillfidh tú ó 0.5 go 1 kg de mheáchan. Dá bhrí sin, faoin mBliain Nua beidh tú in ann meáchan a chailleadh ar a laghad ar a laghad cileagram ar a laghad - uaireanta tá tonn leordhóthanach chun gúna nó oireann nua a cheannach duit féin ar feadh líon níos lú.
1ú seachtaine
Dé Luain
Bricfeasta: píosa arán seagal le spúnóg bhoird margairín bhog agus spúnóg bhoird mil * gloine sú torthaí + caife nó tae.
An dara bricfeasta: iógart 2% saill + 10 fíonchaora.
Lón: cuid de phiobar milis atá líonta le cáis cuimilte 2.2% cion saill + sailéad cucumbers, cairéid, piobar milis + píosa arán seagal.
Snack: ceann oráiste.
Dinnéar: tuinnín in ola nó uisce (bia stánaithe) + cuid de sailéad spionáiste le spúnóg bhoird de shíolta pomegranate.
Dé Máirt
Bricfeasta: bata arán le síolta sesame + pasta cuachta spúnóg bhoird 3% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: gloine sú torthaí + dhá bhréagán seagal.
Lón: cuid de bhradán bácáilte + ag freastal ar sailéad glas.
Snack tráthnóna: kiwi.
Dinnéar: iógart 2% saille + cuid de rís fiáin bruite.
Dé Céadaoin
Bricfeasta: gloine bainne 2% + dhá phrúnaí + trí spúnóg bhoird gráin iomlána + caife nó tae.
An dara bricfeasta: oráiste.
Lón: cuid de spionáiste bruite le rís + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% cion saill + píosa arán seagal.
Snack: iógart 2% saill + dhá aibreog triomaithe.
Dinnéar: omelet ó dhá uibheacha, trátaí agus piobar milis + ceann de shaladán ó ghlasraí séasúracha + píosa arán seagal.
Déardaoin
Bricfeasta: toast + gloine sú torthaí + caife nó tae.
An dara bricfeasta: iogart cion saille 2% le aon spúnóg bhoird de shíolta lus na gréine agus spúnóg de mil.
Lón: cuid de thalamh tairisceana bácáilte + ag freastal ar leitís le cabáiste agus cairéid.
Snack tráthnóna: 10 caora fíonchaora.
Dinnéar: rusc ó arán bran, trátaí, oregano, dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill, ceithre ológa.
Dé hAoine
Bricfeasta: ceathrar craiceannáin uile-uibheacha + dhá spúnóg bhoird pasta pasta 3% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: úll.
Lón: freastal ar phrátaí, braised le zucchini agus eggplant + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Snack: iogart 2% + leath banana.
Dinnéar: cuid de na beacáin bhácáilte + ag freastal ar sailéad glas le fínéagar balsamhach.
Dé Sathairn
Bricfeasta: toast + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: dhá fhianán gan siúcra.
Lón: cutlet ó fheoil turcaí + cuid de brocailí bruite + dhá phrátaí meáite bruite.
Snack tráthnóna: úll + 10 caora fíonchaora.
Dinnéar: iógart 2% saille le spúnóg de mil agus spúnóg bhoird de chnón brúite.
Dé Domhnaigh
Bricfeasta: gloine bainne 1.5% saill + dhá phrúnaí + trí spúnóg bhoird gráin iomlána + caife nó tae.
An dara bricfeasta: úll.
Lón: chop baked + leitís sheirbheáilte le cabáiste agus cairéid + 30 gram de brynza.
Snack: píosa (100 gram) císte le cáis teachín 2.2% saill.
Dinnéar: toast + gloine bainne 1.5% saill.
2ú seachtaine
Dé Luain
Bricfeasta: gloine bainne 1,5% cion saille + ceithre spúnóg bhoird garbh garbh + caife nó tae.
An dara bricfeasta: trí aibreoga triomaithe + trí gallchnónna.
Lón: freastal ar ghlasraí atá líonta le rís + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Snack: iógart 2% saill + kiwi.
Dinnéar: cuid de shrimp bruite nó baked + cuid de spionáiste bruite + píosa arán seagal.
Dé Máirt
Bricfeasta: bata arán le síolta sesame + pasta cuachta spúnóg bhoird 3% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: banana.
Lón: cuid de ae bácáilte + cuid de zucchini bruite + píosa arán seagal.
Snack tráthnóna: úll.
Dinnéar: dhá phráma mheán baked le craiceann + amháin pasta cuachta spúnóg 3% cion saille + sailéad trátaí agus cúcamar.
Dé Céadaoin
Bricfeasta: barra de ghráin garbh + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: kiwi.
Lón: freastal ar phiseanna glasa + cuid (30 gram) de brynza + píosa arán seagal.
Snack tráthnóna: úll + iógart 2% saill.
Dinnéar: ubh bruite + freastal ar leitís le cairéid agus cúcamar + dhá spúnóg bhoird de chaise teachín 2.2% saill.
Déardaoin
Bricfeasta: gloine sú torthaí + trí bhruagán seagal + caife nó tae.
An dara bricfeasta: iógart 2% saille + trí gallchnónna.
Lón: cuid de sicín bácáilte + ag freastal ar brocailí nó cóilis.
Snack: banana.
Dinnéar: rusc ó arán bran + trátaí + ceithre ológa + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Dé hAoine
Bricfeasta: spúnóg bhoird pasta cuachta 3% saill + gloine bainne 1.5% cion saille + píosa arán seagal + caife nó tae.
An dara bricfeasta: piorra.
Lón: cuid de ríse bruite le caoracháin + ag freastal ar sailéad glas.
Snack: iógart 2% saill + úll.
Dinnéar: cuid de na muisiriúin bácáilte + ag freastal ar chaladán spionáiste + cáis parmesan.
Dé Sathairn
Bricfeasta: píosa arán seagal le spúnóg bhoird de mhargairín bog agus spúnóg bhoird de shúile nó de mil + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: dhá chraiceán lánbhrí + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín brúite 2.2% saill.
Lón: freastal ar na sardíní + ceann amháin de shealad ghlasa + píosa aráin le bran.
Snack tráthnóna: oráiste.
Dinnéar: iógart ábhar 2% saille le trí spúnóg bhoird de ghránaigh + úll.
Dé Domhnaigh
Bricfeasta: ubh bog-bruite + píosa aráin le gloine bran + amháin bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: kiwi.
Lón: cuid de mhacóiní ó phlúr de mheilt garbh le feoil fórsa, ceithre spúnóg boird anlann agus dhá spúnóg bhoird de cháis ghrátáilte + cuid de salad spionáiste + dhá spúnóg bhoird de ríse bruite.
Snack: iógart 2% saill + úll.
Dinnéar: tuinnín in ola nó uisce (bia stánaithe) + cuid de sailéad spionáiste le spúnóg bhoird amháin de shíolta pomegranate.
3ú seachtaine
Dé Luain
Bricfeasta: gloine bainne 1.5% cion saill + toast + caife nó tae.
An dara bricfeasta: úll.
Lón: freastal ar pónairí glasa + píosa aráin le bran + ceithre ológa + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Snack: iógart 2% saill + kiwi.
Dinnéar: dhá bata beag shashlik sicín + freastal ar sailéad glas.
Dé Máirt
Bricfeasta: píosa arán seagal le spúnóg bhoird de mhargairín bog agus spúnóg bhoird de shúgán nó de mil + gloine sú oráiste + caife nó tae.
An dara bricfeasta: iógart 2% saill + cúig tonsilí.
Lón: cuid de mairteola in anlann líomóide ime le zucchini + cuid de ríse bruite.
Snack tráthnóna: úll.
Dinnéar: iógart 2% saille le spúnóg bhoird de shíolta lus na gréine agus spúnóg de mil.
Dé Céadaoin
Bricfeasta: ceithre spúnóg bhoird gránaigh uile-ghlúin + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: oráiste.
Lón: cuid de pónairí dubh-eyed + píosa aráin le bran + ceithre ológa + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín brúite 2.2% saill.
Snack: trí aibreoga triomaithe + iógart amháin saille 2%.
Dinnéar: tuinnín in ola nó uisce (bia stánaithe) + cuid de sailéad spionáiste le spúnóg bhoird de shíolta pomegranate.
Déardaoin
Bricfeasta: gloine sú torthaí + dhá fhianán le gránaigh + caife nó tae.
An dara bricfeasta: beirt craiceann ó bhéile de mheilt garbh + le spúnóg boird de bhréise 3% den ábhar saille.
Lón: cuid de fhilet turcaí bruite + cuid de phiobar milis bácáilte le zucchini + píosa aráin le bran.
Snack tráthnóna: oráiste.
Dinnéar: ubh bruite + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% cion saill + cuid de leitís le cabáiste agus cairéid + píosa aráin le bran.
Dé hAoine
Bricfeasta: píosa arán seagal + spúnóg bhoird pasta cuachta 3% saille + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: piorra.
Lón: freastal ar (deich bpíosa mionghearrtha) de phrátaí bácáilte san oigheann le ola olóige agus oregano + 200 g de shrimp bruite + ag freastal ar sailéad spionáiste + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Snack: iógart 2% saill + úll.
Dinnéar: freastal ar sailéad spionáiste, dhá spúnóg bhoird de chnón brúite, dhá spúnóg bhoird de shíolta pomegranáit agus dhá spúnóg bhoird de cháis teachín brúite 2.2% saill.
Dé Sathairn
Bricfeasta: píosa arán seagal le spúnóg bhoird de mhargairín bog agus spúnóg bhoird de shúile nó de mil + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: beirt craiceann ó bhéile de mheilt garbh + le spúnóg boird de bhréise 3% den ábhar saille.
Lón: cuid de ochtóp bácáilte + ag freastal ar sailéad glas + píosa aráin le bran.
Snack tráthnóna: oráiste.
Dinnéar: rusc ó arán bran + trátaí + ceithre ológa + dhá spúnóg bhoird de cháis teachín 2.2% saill.
Dé Domhnaigh
Bricfeasta: barra de ghráin garbh + gloine bainne 1.5% saill + caife nó tae.
An dara bricfeasta: kiwi.
Lón: cuid de sicín bácáilte + leitís cóireála le cabáiste agus cairéid + píosa aráin le bran.
Snack: iógart 2% + úll.
Dinnéar: Toast + sailéad trátaí agus cúcamar.
Tá súil againn go gcabhróidh an aiste bia seo duit féachaint ar Oíche Chinn Bhliana mar a shamhlaigh tú faoi. Is mian linn bliain sona duit!