Tá uibheacha ar áireamh sa liosta táirgí a cheadaítear a ithe le linn na tréimhse meáchain caillteanas. Go bhfuil débóga débhríoch, bíonn duine ag ithe iad gan eagla, agus níl aon duine eisiata go hiomlán as an aiste bia .
Sochair agus dochar aiste bia ar buíocáin sicín
Meastar go bhfuil buíochas mar fhoinse iontach de go leor vitimíní agus mianraí. I 150 g tá an norm laethúil de retinol agus aigéad pantothenic. Áirítear leis an gcomhdhéanamh go leor fospholipidí, atá tábhachtach le haghaidh seicní cille agus snáithíní nerve. Tá lecithin buíocán - substaint a bhfuil éifeacht antisclerotic aige agus a dhéanann tionchar dearfach ar obair na hinchinne agus an chórais néarógach.
Tá roinnt míbhuntáistí ag buíocáin. Sa chuid seo den ubh tá an cholesterol is mó, mar sin ba chóir an buíocán a eisiamh ón aiste bia do dhaoine le atherosclerosis. Tá saillte sáithithe ann, a bhfuil díobhálacha móra díobhálach do dhaoine ar mian leo breis meáchain a fháil. Ní mholtar dochtúirí agus cothaitheoirí ithe níos mó ná uibhe amháin in aghaidh an lae.
Cén fhoirm is féidir leat buíocáin a ithe?
Tá roinnt roghanna ann chun an táirge seo a úsáid, agus ba chóir a phlé níos mine:
- Is é an fiacla cré an rogha is contúirtí, ós rud é go bhfuil baol ann go bhfuil ionfhabhtú le salmonella.
- Tá buíocáin bréige delicious, ach an calorie is airde, ós rud é go n-úsáidtear ola.
- Chun buíocáin a chaitheamh le h-oidis, moltar táirge a úsáid a bhfuil caitheamh gaile á úsáid aige. Sa chás seo, beidh an t-ábhar calórach íosta.
- Is iad buíocáin bruite an rogha cócaireachta is coitianta. Is é an t-am cóireála teasa is fearr ná 7-10 nóiméad.
Conas meáchan a chailleadh ar uibheacha agus buíocáin?
Is é an t-oideas don aiste bia buíochas le haghaidh meáchain caillteanas simplí go leor. Níor moltar an aiste bia go docht agus níos mó ná trí lá chun é a úsáid. Ba chóir buíocán i bhfoirm bruite a ithe le haghaidh bricfeasta, agus gan níos mó ná píosa amháin. Le linn an lae, is féidir leat aon citris a ithe. Is féidir na torthaí a chur in ionad kefir íseal-saille agus úlla glasa. Eile oideas ar aiste bia ar buíocáin - a stiúáil ar chabáiste uisce bán le buíocán mionghearrtha. Tá an mhias seo le haghaidh bricfeasta. Ní féidir leat cabáiste amh a ithe ach le linn an lae. Dála an scéil, níl méid teoranta glasraí teoranta ar bhealach ar bith.
Aiste bia dhá sheachtain ar buíocáin agus próitéin le haghaidh meáchain caillteanas
Meastar a bheith díobhálach ar uibheacha ar uibheacha, agus mar sin tairgeann muid rogha níos boige. Go raibh maith agat le aiste bia dhá sheachtain, sa todhchaí téigh go dtí an bia ceart agus beidh an toradh i bhfad níos éasca. De réir an fhaisnéis atá ann faoi láthair ar feadh 2 lá, is féidir meáchan a chailleadh faoi 5 kg. Tá an t-am céanna bricfeasta ar feadh na 14 lá ar fad agus tá leathán fíonchaora agus uibhe bruite ann. Seo a leanas roghchlár an aiste bia seo.
Lá # 1:
- Lón: torthaí i gcainníochtaí neamhtheoranta, ach is fearr a thabhairt tosaíocht do roghanna gan mhilleadh.
- Dinnéar: 200 g de fheoil íseal saille, a chaithfear a bruite.
Lá # 2:
- Lón: 200 g de chíche bruite nó bácáilte agus sailéad cucumbers agus greens, ach gan éadaí.
- Dinnéar: 2 uibheacha agus sailéad trátaí, cúcamar, piobar, cairéad agus grapefruit.
Lá # 3:
- lón: trátaí agus cuid de chaise teachín saill íseal.
- Dinnéar: 200 g de fheoil íseal saille, a chaithfear a bruite.
Lá # 4:
- Dinnéar: torthaí in aon chainníocht, ach amháin chineál amháin.
- Dinnéar: 200 g de fheoil íseal saill, ní mór a bheith bruite, agus sailéad glasraí neamh-stáirse.
Lá # 5:
- Lón: 2 uibheacha le stew gan saill
glasraí: squash, cairéid agus piseanna. - Dinnéar: 200 g de fheoil íseal saille, a chaithfear a bruite.
Lá # 6:
- Tá an roghchlár comhionann leis an gceathrú lá.
Lá # 7:
- Lón: 200 gram de sicín steamed agus ní glasraí stáirse bruite, agus grapefruit.
- dinnéar: glasraí bruite in aon chainníocht.
Tá an roghchlár an dara seachtain mar an gcéanna, ach ní mór iasc mara bruite a chur in ionad na feola. Tá sé tábhachtach le linn an aiste bia ar fad an t-iarmhéid uisce a chothabháil agus 1.5 lítear uisce ar a laghad a chothú.