Níl ach cúig veirteabraigh sa spine lumbar. Bíonn an t-ualach is mó orthu, beag beann ar an seasamh nó ina suíimid. Mar gheall ar ualach a dháileadh go mícheart (ranganna spóirt neamhshiméadracha, mar shampla liathróid nó leadóg a chaitheamh, agus mar gheall ar hypodynamia), tá an colún dromlaigh sa réigiún lumbar go minic i leanaí agus in aosaigh.
Galair
Is minic a dtosaíonn páistí ar an eolas faoi ghalair an chórais mhatáinchreasaigh ó scoliosis . Tá scoliosis an réigiúin lumbar beagnach dofheicthe, agus is fiú tuismitheoirí an linbh a fheictear mar ghnáthfhorbairt. Ach má fhéachann tú go dlúth, léiríonn an pelvis fánaíochta, an stóp, agus na guaillí a thit (mé an galar) an gá práinneach atá le cleachtaí chun cóireáil scoliosis an spine lumbar.
Is galar eile go minic osteochondrosis. Is pian tobann é an chéad symptom sa chúl níos ísle le gluaiseachtaí tobann, sreabhadh, casacht. Sábhálann an cúlra soghluaisteacht, cuirtear isteach ar an gcóras géinghabhálach, tugann an pian fiú na cosa.
Agus níl na cúiseanna, agus na cleachtaí le haghaidh cóireáil osteochondrosis an spine lumbar difriúil ó scoliosis. Mar thoradh ar chothú agus hypodynamia neamhchothromaithe cur isteach ar mheitibileacht agus ar chothú i bhfíocháin na ndioscaí intervertebral, agus ar shaothair fhisiceach nó ar ualaí iomarcacha - dá n-dífhoirmiú.
Ós rud é go bhfuil muid ag caint faoi dhioscaí intervertebral, ba cheart dúinn a lua ar easbhrú - athrú degenerative sna dioscaí. Is minic a tharlaíonn go beacht sa réigiún lumbar, agus is é réamhtheachtaí an hernia lumbar. De ghnáth, tugann daoine faoi deara ach amháin nuair a dhéanfaidh néaróg pinch.
Nuair a dhéantar cóireáil ar easbhrú an spine lumbar freisin cleachtaí cleachtadh LFK , analgesics drugaí, drugaí frith-athlastacha agus sna foirmeacha is déine - idirghabháil máinliachta fiú.
Agus is é an ceann deireanach de na cineálacha galair is coitianta ná mar a tharlaíonn sé. Tá sé léirithe ag an bhfíric nach bhfuil na veirteabracha i gceannas ar an gcúl le linn an lúb a dhúbailt, ach go bhfuil líne le deora, is é sin, cuid acu as an tsraith choitianta. Le éagobhsaíocht an spine lumbar, is é ról an chleachtais ná an corsa matáin a neartú agus an spine a shocrú. Sa chás seo, le seasamh na veirteabraí a neartú, úsáidtear cóirséad socraithe bog don choim agus do choiléar muineál don mhuineál.
Cleachtaí
Agus anois, déanaimid tús leis na cleachtaí don spine lumbar, rud a chabhróidh leis an pian a bhaint, na matáin a neartú agus na babhtaí an spine a ghnáthú.
- IP - ina suí ar a ghlúine, a mhac ar a shála, tá a lámha ar a ghlúine. Ar an ionanálú, linneann muid an réigiún lumbar, agus déanfaimid iarracht an limistéar fabhrach a fhágáil gan ghluaiseacht. Agus ar exhalation táimid ag díriú agus Bend.
- IP - atá suite ar chúl, ar thaobh amháin ar imeall an leaba. Tá an cos níos ísle ag dul i bhfad níos faide, tá an chos uachtair lúbtha agus suite sa dimple popliteal. Tá an lámh chlé ar na glúine, tá an lámh dheas ar an taobh. Baintear an cas ar an bhfíric go bhfuil an pelvis iompaithe i dtreo amháin, agus an crios ghualainn - sa cheann eile. Ar an ionanálú, cas an ceann chomh fada agus is féidir ar dheis, agus tú ag brú go héadrom ar na glúine leis an pailme. Socraigh an t-ionad ar feadh cúpla soicind, agus arís leis an dara taobh, ag casadh ar thaobh eile an tolg.
- Modhnú ar an gcleachtadh - leagann muid ar ár taobh, déanfaimid gach rud mar an gcéanna leis an gcleachtadh roimhe seo. A bheith ag obair leis an gcuid íochtarach den réigiún lumbar - an cos uachtarach, lúbthachta, ní shocraíonn muid nach bhfuil ag an gclúnas glúine, ach thíos, ag claonadh Achilles. An chuid eile go léir, athuair muid, mar atá i bhfeidhmiú. 2.
- Anois an modhnú don chuid uachtarach den réigiún lumbar - leag muid síos ar imeall an tolg, ar an taobh, anois, ná bí an chos uachtarach, ach é a shíneadh go dtí an taobh. An chuid eile go léir arís agus muid ag feidhmiú. 2. Oibrímid go dtí go bhfuil pian éasca, ach ní láidir!
- Déan cleachtadh 2 arís leis na modhnuithe.
- IP - staidiúir de sybarite. Ag luí ar a thaobh, táimid ag sos ar an elbow. An lámh dheas ar an gcromáin, bíonn an elbow ar shiúl. Uasmhéadaigh le cabhair ó lámh an chromáin, agus sa phost seo déanaimid cúpla gluaiseachtaí jerky i dtreo an navel. Déanaimid arís leis an dara taobh.