Anois tá claonadh suntasach ann an méadú a dhéanamh ar an toilteanas a bheith rannpháirteach sa chorpoideachas go neamhspleách. Is cúis eacnamaíochta iad na cúiseanna is dóichí. Tá an-tóir ar threalamh giomnáisiam don bhaile. Agus is fearr le go leor fiú oideachas fisiciúil gan aon trealamh ar chor ar bith.
Gleacaíocht neamhghnách
Tá gleacaíocht phearsanta ag éirí níos coitianta chomh maith. Is casta cleachtaí é seo do na matáin an pelvis beag. Dealraíonn sé, cén fáth a dteastaíonn uait gleacaíocht do na matáin phearsanta. Agus fós, níl an tóir a bhí ag an gcineál seo gleacaíochta sláinte de thaisme.
Cruthaíodh an casta a bhí i gceist i lár an 20ú haois ag Arnold Kegel, ollamh leigheas, chun matáin a neartú tar éis a luí seo, chun fáil réidh le neamhchoinneálacht le linn casadh, agus mar sin de. Ina theannta sin, úsáidtear gleacaíocht phearsanta Kegel chun feabhas a chur ar sensuality agus cumas a fheidhmiú chun a chuid matáin a rialú le linn intimacy.
Contraindications
Tá an-tóir ag gairmeacha pearsanta do mhná le déanaí. Mar sin féin, ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil contrártha ann. Mar shampla, ní mholtar:
- le myoma útarach;
- le galair chisteach agus venereal;
- le toircheas casta;
- le galair athlastacha.
In aon chás, is fearr dul i gcomhairle leis an dochtúir an chéad uair.
Trí leibhéal na gceachtanna
Is féidir ranganna a roinnt i dtrí leibhéal éagsúla. Dhá cheann díobh seo ná oiliúint matáin phearsanta gan cleachtóirí, agus úsáideann an tríú liathróidí nó uibheacha jade. Uaireanta téann insamhlóirí faighne eile i ngníomh.
- Dearadh an leibhéal oiliúna tosaigh do mhná le matáin pelvic go hiomlán gan trácht. Is féidir le haon ionadaí den ghnéas cothrom atá ag iarraidh na cleachtaí seo a dhéanamh ar mian leo tacú lena sláinte géiniceolaíoch agus a bheith níos taitneamhaí a saol agus a mothaithe dá pháirtí. Chun an sprioc seo a bhaint amach , is leor é a chleachtadh faoi dhó sa tseachtain ar feadh thart ar 40 go 50 nóiméad.
- Dearadh an dara leibhéal do na mná sin a bhfuil a matáin dea-oilte cheana féin. De ghnáth, is féidir leis an leibhéal seo leas a bhaint as na daoine ar mian leo a saol gnéis a dhéanamh éagsúil agus a líonadh le brí iontach. Sa phróiseas oiliúna, déantar aird ar leith ar fhorbairt na sensuality. Glacann sé an cúrsa seo ar feadh thart ar dhá mhí, ag brath ar an am a ghlacann bean le cleachtaí.
- Agus, ar deireadh, is é an tríú leibhéal, leibhéal ardleibhéal gleacaíochta d'áiteanna pearsanta ag baint úsáide as insamhlóirí faighne éagsúla. Tugtar aghaidh do mhná ar mian leo leibhéal ard-seilbh na matáin urláir pelvic a bhaint amach. Éilíonn sé go leor oiliúna, agus is inmhianaithe go ndéantar na seisiúin seo faoi threoir cóiste.
Conas na cleachtaí a dhéanamh?
Agus tú ag déanamh cleachtaí, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do riocht. Níor chóir go dtéann an chéad obair ar fad níos faide ná 20 - 30 nóiméad, sa todhchaí, ba cheart an t-am a thabhairt go 40 nóiméad agus níos faide. Ar dtús, beidh na matáin an-tuirseach, agus d'fhéadfadh sé go bhfeiceann siad urscaoileadh beag fiú. Meastar go bhfuil an feiniméan seo gnáth agus baineann sé le hathrú i membrane múcasach na vagina.
Ag déanamh níos fearr ar an urlár, podsteliv gymnastics mat.
Roimh na ranganna is gá duit teas a chur suas.
Déantar cleachtadh "Gimm" mar théamh ar a laghad 100 uair ar a laghad i gcur chuige amháin, is gá 3 cur chuige a dhéanamh. Agus é a dhéanamh, caithfidh tú luí, cosa beagán braithe agus cosa, agus an sphincter a bhrú, ag iarraidh é a bhrú suas. Is é an dara ceann comhbhrúite an dara ceann. Má tá na matáin an-tuirseach, ansin an chéad uair is féidir leat cur chuige 50 cleachtas a dhéanamh, ach ní lú.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach féidir leat aon rud a úsáid chun gortuithe a sheachaint ag an gcéim seo!
Éilíonn gleacaíocht phearsanta, cosúil le haon cheann eile, ranganna leanúnacha rialta agus ní thugann sé ach éifeacht sa chás seo.