Cad iad na damhsaí a chabhraíonn meáchan a chailleadh?

Tá suim ag mná go leor cén damhsaí a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Mar sin, ba mhaith leat taitneamhach a dhéanamh le húsáid: agus scileanna álainn a mháistir, agus figiúr caol a fháil! Go deimhin, ní bheidh srianta dian sa chás seo.

Cén damhsaí atá níos fearr chun meáchan a chailleadh?

Is éard atá i gceist le haon chineál damhsa gluaiseachtaí rithimeacha ag luas tapa, agus is seisiún aon uair an chloig a fheidhmíonn aerobic den scoth. Maidir leis seo, is féidir leat a roghnú go háirithe ar na rudaí is mian leat go sonrach.

Agus fós is é an damhsa is fearr le haghaidh meáchain caillteanais damhsa dian, go tapa le gluaiseachtaí tintreach. Mar shampla, is gné aeróbaice é dul-dul, stiallacha-damhsa nó an tóir treo zumba a chomhcheanglaíonn mórán gluaiseachtaí ó threoracha damhsa éagsúla.

Damhsa Éifeachtach le haghaidh Caillteanas Meáchain

D'fheidhmigh damhsa meáchain caillteanas go deimhin, tá sé riachtanach coinníollacha áirithe a chomhlíonadh.

  1. Déan é go rialta, ní ó am go chéile. Agus is fearr ar fad - 3 huaire sa tseachtain.
  2. Le 1.5 uair an chloig roimh an seisiún, is fearr bia a thabhairt suas, go háirithe bia trom. Tar éis na ranganna, is fearr snack éadrom a ghlacadh, agus ansin tráth nach luaithe ná 1.5-2 uair an chloig ina dhiaidh sin. Mar sin, beidh ganntanas fuinnimh ag an gcomhlacht agus bainfidh sé go héifeachtach siopaí saille.
  3. Ar thrí ranganna amháin in aghaidh an lae caillfidh tú meáchan go mall ar aon nós, mar sin is fearr an bia ceart a nascadh: bricfeasta , anraith éigeantach do lón, feoil + glasraí nó gránaigh don dinnéar agus gan aon bhia 3-4 uair an chloig roimh am codlata.
  4. Le cailliúint níos éifeachtaí don chomhlacht, deoch 1.5 lítear uisce glan ar a laghad in aghaidh an lae.
  5. Le linn oiliúna, a chur ar an iomlán, dul i ngleic le tuirse agus gan spártha duit féin. Tabharfaidh an cur chuige seo níos dlúithe duit le chéile.

Ag baint úsáide as damhsaí mar chóras chun meáchan a chailleadh agus do shaol a eagrú timpeall orthu, déanfaidh tú torthaí a bhaint amach go héasca agus an dá chéile agus an ghrásta a fháil go tapa!