Tá suim ag mná go leor cén damhsaí a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Mar sin, ba mhaith leat taitneamhach a dhéanamh le húsáid: agus scileanna álainn a mháistir, agus figiúr caol a fháil! Go deimhin, ní bheidh srianta dian sa chás seo.
Cén damhsaí atá níos fearr chun meáchan a chailleadh?
Is éard atá i gceist le haon chineál damhsa gluaiseachtaí rithimeacha ag luas tapa, agus is seisiún aon uair an chloig a fheidhmíonn aerobic den scoth. Maidir leis seo, is féidir leat a roghnú go háirithe ar na rudaí is mian leat go sonrach.
Agus fós is é an damhsa is fearr le haghaidh meáchain caillteanais damhsa dian, go tapa le gluaiseachtaí tintreach. Mar shampla, is gné aeróbaice é dul-dul, stiallacha-damhsa nó an tóir treo zumba a chomhcheanglaíonn mórán gluaiseachtaí ó threoracha damhsa éagsúla.
Damhsa Éifeachtach le haghaidh Caillteanas Meáchain
D'fheidhmigh damhsa meáchain caillteanas go deimhin, tá sé riachtanach coinníollacha áirithe a chomhlíonadh.
- Déan é go rialta, ní ó am go chéile. Agus is fearr ar fad - 3 huaire sa tseachtain.
- Le 1.5 uair an chloig roimh an seisiún, is fearr bia a thabhairt suas, go háirithe bia trom. Tar éis na ranganna, is fearr snack éadrom a ghlacadh, agus ansin tráth nach luaithe ná 1.5-2 uair an chloig ina dhiaidh sin. Mar sin, beidh ganntanas fuinnimh ag an gcomhlacht agus bainfidh sé go héifeachtach siopaí saille.
- Ar thrí ranganna amháin in aghaidh an lae caillfidh tú meáchan go mall ar aon nós, mar sin is fearr an bia ceart a nascadh: bricfeasta , anraith éigeantach do lón, feoil + glasraí nó gránaigh don dinnéar agus gan aon bhia 3-4 uair an chloig roimh am codlata.
- Le cailliúint níos éifeachtaí don chomhlacht, deoch 1.5 lítear uisce glan ar a laghad in aghaidh an lae.
- Le linn oiliúna, a chur ar an iomlán, dul i ngleic le tuirse agus gan spártha duit féin. Tabharfaidh an cur chuige seo níos dlúithe duit le chéile.
Ag baint úsáide as damhsaí mar chóras chun meáchan a chailleadh agus do shaol a eagrú timpeall orthu, déanfaidh tú torthaí a bhaint amach go héasca agus an dá chéile agus an ghrásta a fháil go tapa!