Meáchain caillteanas mear

Is minic is fearr le mná an meáchan caillteanas mear nach féidir le go leor ama iad féin a theorannú i mbia, agus an cumas chun cúpla punt a chailleadh i dtréimhse ghearr ama - fuaimeanna go leor tempting.

Rúin meáchain caillte mear

1. Is é an príomhchoinníoll d'aon meáchain caillteanas cothú cuí. Ba chóir gach lá a thosú le bricfeasta bríomhar, ionas go bhfaighidh tú an fuinneamh a theastaíonn uait an lá ar fad, agus go gcaithfear na calories a ithefar de réir a chéile ar feadh an lae. Ba chóir go mbeadh go leor próitéin, saille beag agus carbaihiodráití sa réim bia laethúil maidir le meáchain caillte go tapa. Déan iarracht bia a ithe ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3, aigéad fólach, vitimíní agus mianraí. I measc na dtáirgí le haghaidh meáchain caillte mear tá: torthaí, glasraí, táirgí bainne géar, iasc, mil, greens, etc.
2. Tá sé an-tábhachtach an t-iarmhéid ceart uisce a urramú. Ba chóir go mbeadh 2 lítear ar a laghad ar an méid uisce is gá don chomhlacht le linn na slimming. Measfaidh go leor go bhfuil sé seo neamhréadúil, cé nach bhfuil ach 8 spéaclaí ann. Mura bhfuil dóthain uisce sa chorp, mhoillítear na próisis mheitibileach agus cuireann an comhlacht é i gcúlchiste. Is é sin, b'fhéidir go mbeadh tú ag cur agus punt breis. Tá uisce riachtanach chun an comhlacht a ghlanadh, ton muscle a choinneáil, an craiceann a choimeád i riocht maith.
3. Tá sé an-tábhachtach an meáchan a chailleadh - oibriú ceart an ae, mar go bhfuil sé ann go dtáirgtear einsímí go scoilt saille. Dá bhrí sin, más mian leat fáil réidh le punt breise, seiceáil le do dhochtúir conas a oibríonn d'ae.
4. Laghdaigh an méid strus i do shaol ar a laghad. I gcásanna béime, scaoiltear substaintí sa chorp a dhéanann drochthionchar ar mheitibileacht. Tá slimming an-tábhachtach le haghaidh codlata sláintiúil, mar sin codlata ar a laghad 8 uair an chloig. Dála an scéil i aisling go bhfuil an t-orgánach ró-dhó as calories.
5. Siúlóid san aer oscailte. Tá ocsaigin an-tábhachtach don chomhlacht, mar a chuireann sé le saill subcutaneous chun cinn. Ní dhéanfaidh siúlóidí tráthnóna nó tráthnóna feabhas a chur ar do chuid giúmar ach freisin díolúine a neartú.

Bealaí atá ag fás go tapa tanaí

Tá líon mór roghanna ann nach ionann ach i ré agus i dtorthaí, ach freisin i dtáirgí ceadaithe agus toirmiscthe. Sampla de aiste bia tapa ar feadh seachtaine:

1. An chéad lá. An lá ar fad is gá uisce uisce íon amháin a ól.
2. An dara lá. Tá an roghchlár an-measartha freisin - 1 úll agus 1 lítear de kefir.
3. An tríú lá. Agus arís is féidir leat uisce amháin.
4. Lá ceithre. Tá roghnóireacht an lae inniu níos fairsinge: salad cairéid, cabáiste agus greens, ar féidir iad a líonadh le ola glasraí. Is féidir le deoch seachas uisce a bheith tae glas, ach gan siúcra.
5. Lá a cúig. An lá ar fad, bainne bainne íseal saille.
6. An séú lá. Tosaíonn an mhaidin le tae agus 1 uibhe, níos gaire don dinnéar is féidir leat brat glasraí a thabhairt, a dhéantar as aon glasraí. San iarnóin, is féidir leat 100 gram feola agus piseanna. Sa tráthnóna, ithe úlla amháin.
7. An seachtú lá. Ceadaítear 100 g cáise teachín, kefir íseal-saill nó bainne.

Cuirfidh toradh an meáchain caillteanais seo le do thoil, mar is féidir leat suas le 10 kg a chailleadh.

Díobháil meáchain caillte go tapa

Ar ndóigh, tá sé in ann dodhéanta gan iarmhairtí a dhéanamh i mbeagán ama a chailleadh go leor cileagraim.

1. Is féidir le aistí bia cur isteach ar mheitibileacht agus go ndéanann sé dochar d'obair na n-intestí.
2. Is féidir le do stát síceolaíoch dul i bhfad níos measa. Beidh irritability and fatigue i gcónaí i láthair sa saol.
3. I gcás meáchain caillteanas éigeandála, ní féidir leis an gcraiceann tarraingt suas go tapa agus dá bhrí sin, is dócha go gcuirfidh sé crochadh air. Ina theannta sin, tá seans iontach ann marcanna stráice gránna a fháil ar na cromáin agus an bolg.
4. Tá seans iontach ann go dtiocfaidh an ró-mheáchan ar ais tar éis tamaill, agus níos mó ná mar a bhí sé.