Tá bealach simplí ann le fáil réidh le 3 cileagram in aon seachtain amháin - aiste bia leachtach. Níl sí mar "ocras" mar a comhghleacaithe iomadúla, agus ní féidir leis an gcomhlacht dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht. Is é an éifeacht a bhí ag an aiste bia seo ná go leor: le linn é tá glanadh iomlán an chonair gastrointestinal agus tocsainí agus tocsainí a tharraingt siar, ach ní hé seo an rud is mó. Is é an éifeacht is taitneamhach ná laghdú ar an bholg, mar go n-oibreoidh an t-ae agus na duáin ina ionad sin anois! Ina theannta sin, braitheann an bia leachtach an ocras go foirfe, agus braitheann tú go leor compordach.
Aiste bia leachtach: an roghchlár
Éilíonn bialann atá bunaithe ar chothú leachtach roghchlár speisialta, cé go ráthaíonn sé nach bhfuil bia soladach ann, níl sé fós ar chumas tú a bheith ag ocras. Mar sin, déanaimis féachaint ar an roghchlár, atá péinteáilte sa chás seo ag an uair:
- 9:00 - gloine de mhin choirce (ó spúnóg bhoird oatmeal agus gloine uisce fiuchphointe) + gloine tae gan siúcra;
- 10:00 - gloine brat glasraí;
- 11:00 - gloine uisce bruite te;
- 12:00 - gloine d'aon sú arna chaolú le huisce 3: 1;
- 13:00 - gloine bainne den ábhar saille is ísle;
- 14:00 - gloine uisce te;
- 15:00 - gloine compote;
- 16:00 - gloine mairteola bradach brat;
- 17:00 - gloine uisce te;
- 18:00 - gloine uisce te;
- 19:00 - gloine sú glasraí arna chaolú le huisce 3: 1, leath gloine uisce te;
- 20:00 - gloine brat glasraí;
- 21:00 - gloine uisce te;
- 22:00 - gloine de kefir (cion saille - nach mó ná 2.5%).
Tá aiste bia ar an leacht deacair do dhuine meánmhéide i dtéarmaí comhlíonta ama, agus is é an bealach is fearr le clog aláraim a fháil gach uair an chloig, ionas nach gcuirfidh sé dearmad gloine rialta leachtach a ghlacadh. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a bheith in ann cuairt a thabhairt ar an leithreas, rud is dócha nach bhfuil ar bhealach ar bith den saol.
Aiste bia leachtach le haghaidh meáchain caillteanas: conas a fháil amach?
Ar aon aiste bia, is gá an bealach ceart, agus sa chás seo - go háirithe, toisc go bhfaigheann an comhlacht bia ar bhealach neamhghnách, agus is é seo an strus.
Sin é an fáth a ndearnadh forbairt ar bhealach ceart amach as an aiste bia, rud a ghlacfaidh tú trí lá eile.
- An chéad lá :
- 9:00 - gloine de phrátaí cairéad-cairéad-mashed + kefir;
- 12:00 - trátaí stewed le kefir;
- 15:00 - gloine cairéad bruite grátáilte le sú úll;
- 18:00 - gloine salad ó ghlasraí bruite grátáilte (cabáiste, cairéid, prátaí) + leath cupán de kefir;
- 21:00 - gloine de chóilis bruite nó pumpkin le cur le kefir.
- An dara lá :
- 9:00 - salad ó ghlasraí bruite ar bith, cabáiste stewed, kefir beag;
- 12:00 - gloine leite leachtach ar an uisce - manna nó rís + kefir;
- 15:00 - anraith glasraí le píosa aráin;
- 18:00 - gloine d'aon íonra glasraí le bainne, le gloine tae gan siúcra;
- 21:00 - gloine de chairéid bruite grátáilte.
- An tríú lá :
- 9:00 - gloine leite le bainne scim (ach amháin iad siúd atá liostaithe thuas, is féidir leat ruán a dhéanamh freisin), gloine brat glasraí;
- 12:00 - salad ó ghlasraí (bruite agus úr), píosa amháin arán triomaithe;
- 15:00 - anraith glasraí tiubh le crúp agus beacáin (is féidir leat anraith muisiriún);
- 18:00 - aon stew glasraí;
- 21:00 - salad glasraí úra, sliceán aráin agus sliotán cáis.
Má chloífidh tú go díreach leis an roghchlár molta maidir le teacht ar an aiste bia leachtach, déanfaidh do chorp a oiriúnú go héasca leis an athstruchtúrú nua agus ligfidh sé duit fadhbanna féideartha a sheachaint leis na boilg.
Ní mholtar an aiste bia seo do gach duine: má tá fadhb agat leis na duáin nó an t-ae, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir sula gcuirtear i bhfeidhm é. Mura bhfuil aon fhéidearthacht ann, ba cheart duit féin aiste bia eile nach luíonn na horgáin seo mar uisce óil. Is cúis leis go n-oibríonn na horgáin scagaire go han-ghníomhach, atá i gcás galair áirithe neamh-inmhianaithe.