Is é an anann an t-aon toradh a bhfuil an bromelin einsím ann. Buíochas le heinsímí inár gcorp, tá próisis cheimiceacha ann agus táthar ag luathaithe. Braitheann siad an próitéin, gníomhaíonn siad an meitibileacht agus, dá bhrí sin, díleá a fheabhsú agus cuidíonn siad le stoc saille a laghdú. Maidir le haon aiste bia, is é an bromelin tacaíocht idéalach, agus in aineann tá a chainníocht gar don uasmhéid. Sin é an fáth go bhfuil a lán athbhreithnithe den scoth ag aiste bia an aine.
Is féidir le cloí leis an aisteann anann 4 go 7 kg de mheáchan níos faide ná 5 lá. Ag baint úsáide as airíonna úsáideacha anann, beidh tú níos sláintiúla, braitheann tú muiníneach duit féin agus ar do tharraingteacht.
Dearadh an t-athrú ar an aiste bia anann a chuirtear i láthair anseo ar feadh 5 lá agus tá sé dírithe ar aiste bia réasúnach agus chothrom. Tá na béilí go léir saibhir i substaintí vitimíní agus mianraí.
Tá 200 kcal, béile idirmheánach - 100 kcal, agus lón agus dinnéar - 300 kcal an ceann ar gach bricfeasta de aiste anann. Sa chás seo, gheobhaidh tú thart ar 1000 kcal in aghaidh an lae, rud a chuirfidh ar do chumas cloí leis an aiste bia go neamhspleách. Chomh maith leis sin le linn an lae, ní mór duit 2 lítear de leacht ar a laghad a ól. Tá sé inmhianaithe más uisce mianraí agus teas luibhe é.
Menu don aiste bia anann
1 lá
Bricfeasta. Déantar 50 g de thorthaí muesli agus 50 g de anann úr a leath do leath an phacáiste iógart saille íseal.
An dara bricfeasta. Déantar ciorcal amháin den anann a mheascadh i cumascóir le 125 ml bainne agus deoch.
Lón. Cuir 125 cíche turcaí amach ar ola glasraí le 100 g de anann úr. Séasúr le sauce soy.
Snack. Bowl anann le 1 anlann cón. mil, 1 cp. sú líomóide agus 1 tbsp. l. uachtar.
Dinnéar. Sailéad ó 100 g de anann, 100 g de duilleoga sailéad, 1 uibheacha bruite agus 100 gram de asparagus bruite, slisnithe. Séasúr le blas ar ola glasraí, fínéagar agus spíosraí.
2 lá
Bricfeasta. Doirt 20 g de chailíní arbhair agus 100 g de anann úr 125 ml bainne.
An dara bricfeasta. Dúnann 75 g anannann úr 1 tbsp. l. sú líomóid agus 2 tbsp. l. sú oráiste.
Lón. Ba chóir babhla de anann a fhritháil le 4 ribearg mór agus leath bolgán. Cuir mhias taobh 50 gram de ríse bruite a chur leis.
Snack. 2 mug den anann le 1 tbsp. l. cáis teachín, 1 cnap. muesli agus cnónna coile 3-4.
Dinnéar. Toast rye le 30 gram de liamhás, 100 g de duilleann anann agus leitís.
3 lá
Bricfeasta. Píosa arán seagal le slice tanaí de turcaí deataithe agus 1 bhabhta de anann úr.
An dara bricfeasta. Sailéad ó 2 cairéad beag agus ciorcal de anann.
Lón. 100 g ae lao friochta agus 2 mug de anann le 100 gram de ríse bruite.
Snack. 100 g de anann úr agus 100 g de caora measctha le 1 kiwi agus doirt 2 tbsp. l. sú oráiste.
Dinnéar. 1 píosa arán seagal le slice cáis agus mug de anann.
4 lá
Bricfeasta. Tósta le 2 slices anann agus 2 slisní bradán.
An dara bricfeasta. Sailéad de 50 g de cabáiste Peking agus píosa anann, séasúrach le 1 cnap. ola lus na gréine agus sú leath líomóide.
Lón. Buail 150 g perch le 1 cupán de anann agus 50 giúnán agus itheann sé le tósta.
Snack. 1 píosa arán seagal chun 1 tbsp a chlúdach. l. cáis teachín agus 2-3 ciorcal tanaí anann.
Dinnéar. 100 g de sicín bruite, 100 g de cáise agus 100 g de anann, gearrtha agus séasúr le ola glasraí agus spíosraí
5 lá
Bricfeasta. Smearthadh 2 phíosa arán seagal le sraith tanaí im, agus ansin clúdaigh sé le 2 slisní de anann úr agus 2 slisní de cháis saill íseal.
An dara bricfeasta. 1 ciorcal anann agus 100 g d'úll measctha le 1/2 cupán iógart íseal saille.
Lón. Cuirfear 2 phíosa anann agus 125 g bananas amach in ola, cuir meascán ar 1 píosa de liamhás saill íseal agus cuir 1 lóibín ar shiúl. l. cáis ghrátáilte.
Snack. 100 g de anann úr agus 100 g de caora measctha le 1 kiwi agus doirt 2 tbsp. l. sú oráiste.
Dinnéar. 150 g filléid de Fry Pike-perch le píosaí anann agus úll, scaoileann leath an uibhe, crua bruite. Eat le toast ó arán seagal.
Seiceáil an anann le haghaidh aibíochta!
Tá pineapples úra glas, buí, agus uaireanta fiú an-bheag. Conas idirdhealú a dhéanamh ar anann aibí ó neamhchúl agus úsáid a bhaint as airíonna úsáideacha anann leis an ngeille is iomláine?
Déan tástáil chomhbhrúite simplí. Má tá an craiceann beagán babhta nuair a bhrúlann tú an chuid bun, ansin tá an t-anann i riocht an aibíochta is fearr. Ina theannta sin, tá boladh milis delicious ag an anann aibí san áit ina bhfuil sé ceangailte leis an stalk. Chomh maith leis sin aird a thabhairt ar mheáchan na dtorthaí. Le méid comhionann, tá anann níos troime níos milis agus tá níos mó sú ann.