Is é Creatine ceann de na forlíonta is coitianta do lúthchleasaithe. Tugann sé neart agus fuinneamh breise an chomhlachta, rud atá tábhachtach le haghaidh oiliúna neart. Tá creatine riachtanach d'fhoirgneamh muscle, mar sin is minic a úsáidtear é i bhfoirgneamh. Is féidir an breiseán seo a cheannach i gceannas nó i bpúdar. Bímid ag féachaint ar na buntáistí a bhaineann le creatine sna capsúil.
Buntáistí capsúil
- Luas agus méid an tsamhlaithe. Ós rud é go mbainfidh monaróirí úsáid as foirmlí ceimiceacha speisialta, cuirtear na capsúil le go tapa, agus go hiomlán, rud atá fíorthábhachtach.
- Éasca le húsáid. Tá sé an-simplí agus áisiúil cúrsa creatine in capsúil a ól, toisc go bhfuil sé éasca iad a stóráil agus a sheoladh leat chuig seisiúin oiliúna, agus murab ionann agus púdar, ní gá iad a ullmhú ar bhealach éigin roimh ól.
Tá Creatine riachtanach chun marthanacht a mhéadú, mar sin is minic a úsáideann lúthchleasaithe é. Má tá workouts láidre láidre agat, beidh an cúrsa creatine cosúil leis seo: Seachtain amháin is gá duit 4 huaire sa lá chun 5 g ar a laghad a ithe. Moltar é a ól roimh do chuid oibre. Ansin, 6 seachtaine níos mó sa lá is gá duit 3 g a ól. Braitheann an dáileog creatine ar an toradh ba mhaith leat a fháil. An oiliúint níos déine, is gá na breiseáin níos mó. Tá dáileog luchtaithe agus cothabhála ann, déantar méid creatine riachtanach a ríomh mar seo a leanas: 1 kg de mheáchan, is gá 0.3 g de bhreiseán bia. Tar éis cúpla seachtain, ba cheart an dáileog a laghdú.
Conas a úsáid?
Má tá suim agat, ná an creatine a chaitheamh i gcaipilíní, is é an bealach is fearr ná uisce íonaithe nó sú fíonchaor. Ná deoch súnna le vitimín C, mar a neodraíonn sé gníomh an bhreiseáin bia. D'fhonn creatine a chaomhnú sna capsúil níos tapúla, is féidir leat próitéine agus aimínaigéid a ghlacadh chomh maith. Dá bhrí sin, bainfidh tú amach an toradh is mó inmhianaithe.