Chun meáchan a chailleadh, ní gá duit dinnéar a thabhairt suas, a chreideann go leor. Ar ndóigh, nuair a itheann tú bianna sailleacha sula gcuirfidh siad leaba ní bheidh aon toradh ann. Ach is féidir leat roinnt oideas a fháil le haghaidh dinnéar solais le haghaidh meáchain caillteanas, agus mar sin bhí sé blasta ag an am céanna.
Sa tráthnóna, mothaíonn an comhlacht tuirseach, ach ní chaillfidh sé an fonn a ithe. Chomh maith leis sin, ní mholtar dul a chodladh ar bholg folamh, fiú iad siúd atá róthrom. Is féidir leat an t-oideas a úsáid, rud a ligfidh duit mias a ullmhú nach bhfuil domhantarraingthe ar an bholg.
Tá sé tábhachtach, nuair atá sé ag meáchan a chailleadh, go bhfuil sé tábhachtach cloí le méid áirithe de chaitheamh agus a chaitear. Má tá na calories dóite níos mó, beidh níos mó meáchain caillteanas ann. Má itheann tú béile ard-chailéireachta don dinnéar, ansin caithfidh tú mhias éadrom agus neamh-calorie a ullmhú don dinnéar. Tá suim ag go leor sa cheist ar cad is féidir iad a chócaráil don dinnéar agus an t-oideas a úsáid. Go minic i n-oidis an tsoláthair éadrom tá miasa den sórt sin mar iasc, glasraí, feoil. Tá sé an-mhaith salad torthaí a ithe don dinnéar.
Cad is féidir liom béile éasca a dhéanamh don dinnéar?
Éisc le rís agus glasraí
Comhábhair:
- iasc dearg - 90 g;
- sú líomóide;
- greens peirsil;
- rís bruite - 40 g;
- pónairí nó asparagus - 100 g;
- spionáiste - 200 g;
- bolgán dearg - 1 píosa;
- oráiste - 50 g;
- cairéid - 100 g;
- Feistis Iodáilis - 2 spúnóg.
Ullmhúchán
Déantar éisc a ghoid i sú líomóide, séasúr é le peirsil mionghearrtha. Measc le pónairí steir agus cairéid.
Le haghaidh an salad meascann an spionáiste óg agus an oinniún dearg mionghearrtha, oráiste slisnithe. Tar éis sin, líon isteach an fheistis Iodáilis. Tá an mhias réidh!
Beidh an t-oideas sin an-úsáideach dóibh siúd a bhfuil suim acu cad is féidir leat a ithe don dinnéar meáchan a chailleadh.