Is é mairteoil an fheoil is mó a chaitear ar fud an domhain. Is mairteoil bruite mias insanely úsáideach, cothaitheach agus go héasca digestible. Is minic a úsáidtear é i mbia aiste bia agus bia . Agus tú ag roghnú feoil mairteoil, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar dhath an táirge. Beidh an dath a reáchtáiltear arís agus arís eile arís agus beidh sé míchothrom. Is é an dorchadas an dath feola, is sine é.
Buntáistí Mairteola Boiled
Tá próitéin ard-ghrád ag mairteoil bruite, agus dá bhrí sin tá sé páirteach i bpróisis phlaisteacha, hematopoibeacha agus meitibileach. Moltar an táirge seo do dhaoine a bhfuil anemia acu chun an leibhéal haemaglóibin san fhuil a mhéadú. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil iarann, copar, cóbalt agus vitimín B12 ag mairteoil. Freagraíonn comhdhéanamh vitimín na mairteola bruite le riachtanais an chomhlachta le linn na tréimhse strus, chomh maith le linn ualaí fisiceacha agus meabhrach a mhéadú. Tá collagen nádúrtha chondroprotektor ann i mairteoil bruite, rud a shintéisíonn cealla fíocháin cheangailteach, rud a chruthaíonn ligaments agus joints. Feidhmíonn sé ról gelling. Dá bhrí sin, tá an mairteoil fuar úsáideach do dhaoine a bhfuil galair an spine agus na hailt acu. Tá mairteoil saibhir i próitéine. Tá 25.8% acu den táirge seo.
Cé mhéad calories atá sa mhairteoil bruite?
Cé mhéad calories i mairteoil bruite ag brath ar an gcineál feola a dhéantar. Ar an meán, is é 254 kcal an figiúr seo. Chun cé mhéad kcal i mairteola bruite a ríomh go cruinn is gá duit a fháil amach cén chuid den fheoil a úsáidtear. Cé mhéad kcal i mairteoil thruaithe a bhraitheann freisin ar chuid an chonablaigh, ach ar an meán is é an t-ábhar calóideach den fheoil sin ná 175 kcal in aghaidh an 100 g táirge. I measc na feola mairteola íseal-saille tá tairisceann, scapula agus caidéal.
Contraindications do mairteola bruite
Ní gá mairteoil bruite a ithe le daoine atá ag fulaingt ó ghalar duáin, gout, galair an intestine mór agus iad siúd nach bhfuil ag fulaingt bianna próitéine.