Tá a fhios againn go léir cé chomh húsáideach a bhaineann le feidhmiú aeróbach: cuireann sé feabhas ar scaipeadh fola, agus líonann sé gach ceall den chorp le ocsaigin, agus déantar seasmhacht ar thraenacha, agus cuireann sé tús le meicníocht nádúrtha le haghaidh taiscí saille a dhó. Ag an am céanna, ní rún i gceist le húsáid snámha: is é an timpeallacht uisce a thugann meáchan ar an gcomhlacht agus is féidir leis na matáin scíth a ligean go foirfe, agus cleachtann snámha go foirfe an comhlacht a neartú agus comhordú gluaiseachtaí a fhorbairt. Just a shamhlú cé chomh húsáideach is féidir leis an slí bheatha, ina bhfuil na gnéithe dearfacha uile den dá chineál gníomhaíochta fisiceacha seo le chéile! Tugann torthaí aeróbaice uisce torthaí thar a bheith taitneamhach.
An dtugann aeróbaice aqua cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Níl meitíocht ar bith ag meáchan a chailleadh le aeróbaice uisce. Gluaiseachtaí dian, bríomhar a fhreastalaíonn ar fhriotaíocht an uisce, a dhéanamh ar na matáin a bheith ag obair níos gníomhaí. Ina theannta sin, tá an t-uisce sa linn níos fuaire i gcónaí ná teocht ár gcomhlachta, agus caitheann an comhlacht ar chalaraí breise a théamh, rud a fhágann go mbíonn aeróbaice uisce níos éifeachtaí ná aeróbaice simplí.
Cuidíonn aeróbaic Aqua meáchan a chailleadh, agus mar gheall ar a n-oibríonn cleachtaí den sórt sin le luasghéarú suntasach meitibileachta sa chorp - agus go deimhin nuair a oibríonn meitibileacht ag uasmhéid, ní hamháin nach gcabhraíonn an comhlacht taiscí saill nua, ach go n-éireoidh sé go gníomhach leis na sean-cinn!
An féidir liom meáchan a chailleadh go mór trí aeróbaice aqua a dhéanamh? Ar ndóigh, is féidir leat! Is minic a roghnaíonn na daoine is murtallach an cineál folláine seo, toisc nach bhfuil na cleachtaí sin chomh casta leis an gcuid eile, ach léirítear an éifeacht óna i bhfad níos tapúla. Más gá duit fáil réidh le líon mór kilos, is é seo do rogha!
Cé mhéad calories a loscraítear in aeróbaice aqua?
Is léir go bhfuil éifeacht aerobics aqua mar gheall ar gach uair a chloig oiliúna, má dhéanann tú na cleachtaí go léir a choimeádann an teagascóir, sruthán tú an oiread agus is 600 kilocalories, atá inchomparáide ach amháin le sciáil ardluais.
Tá an-tóir ar aerobics Aqua do mheáchain caillteanas, ní hamháin toisc go gceadaíonn sé duit go leor calories a chaitheamh, ach freisin toisc go bhfuil an t-ualach den chineál seo an-taitneamhach, toisc go gcuireann sé "flop" spraoi simplí san uisce, seachas spóirt a imirt. I gciall síceolaíoch, bíonn tionchar níos mó ag freastal ar na ranganna seo, toisc nach gá duit tú féin a chur ar oiliúint.
Cé acu is fearr: aeróbaice aqua nó folláine?
Braitheann sé go léir ar na spriocanna a shaothraíonn tú. Más mian leat meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir - is é an aerobics aqua do rogha. Más gá duit meáchan a chailleadh beag agus mais muscle a fháil - is fiú smaoineamh ar an rogha le seomra aclaíochta. Dála an scéil, má tá fadhbanna agat leis an spine, is féidir leat aeróbaice beagán pumped suas agus uisce a fháil, mar gheall ar a scíth a ligean ar an veirteabraí agus go bhfuil sé sábháilte fiú le haghaidh ainsealacha
Ar an láimh eile, más rud é nach n-mhaith leat línte ar chúis éigin, ní gá duit féin a chur i bhfeidhm - is féidir go ndéanfaí cleachtadh aeróbach céim nó freastal ar dhian ranganna eile a thugann torthaí maithe freisin. Mura bhfuil aon bhreithe mí-áthais agat nuair a bhíonn tú ag tabhairt cuairte ar an linn snámha, ba chóir duit é a dhéanamh.
Ach má tá muid ag caint faoi rogha spóirt i dtoircheas, de gach cineál, is fearr le ceachtanna uisce do mháithreacha atá ag súil leis: tugann uisce scíth a ligean leis an spine, a gcaithfidh meáchan níos mó agus níos mó a sheasamh. Bíonn leas ag an néarchóras as an rogha seo freisin: tuiscint ar easpa meáchain, a thugann ceachtanna san uisce, is cosúil leat féin agus an leanbh i do bolg.