Bhí an treo seo aeróbaice ní fada ó shin. Fuair sé a ainm ó sleamhnán (sleamhnán i mBéarla) - rian speisialta le dromchla sleamhnáin agus taobhanna teorannacha ar na taobhanna, a bhfuil méid caighdeánach de 183x61 cm acu. Tugann an treoir seo ualach aeróbach ní hamháin, ach freisin cumhacht.
Tá an ghluaiseacht ar an mbóthar cosúil le gluaiseachtaí scátálaithe agus skiers. Ní bheidh sé éasca ag tús na ranganna, go háirithe an chéad uair, go dtí go bhfaighidh tú úsáid as an mbealach. Mura bhfuil scátála agat riamh, ansin ar dtús beidh obair ar chobhsaíocht, nuair a ghlactar leis an mbarr seo, is féidir leat dul ar aghaidh chuig teaglaim níos casta le cosa a ardú agus a athrú, ag casadh an torso.
Chun aeróbaice sleamhnán a chleachtadh, beidh bróg speisialta ag teastáil uait, rud a shocraíonn an t-ardán go maith, agus ar bharr bróga den sórt sin cuirfear clúdaigh bróg speisialta nó stocaí le haghaidh gliding níos fearr ar feadh an chosáin.
Ba mhaith liom freisin rabhadh a thabhairt do ghnéas cothrom luibheanna, toisc go bhfuil aerobics sleamhnán ach cuma aeróbach simplí agus spraoi, ach go deimhin tá sé an-iomasach. Dá bhrí sin, nuair a roghnaíonn an cineál seo cleachtadh, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe má tá fadhbanna agat leis na glúine nó an spine. Tá na ranganna aeróbaice seo níos oiriúnaí do mhná atá tiomanta rud éigin nua a thabhairt dá spóirt.
Tá cailíní ag gabháil d'aeróbaice den sórt sin ar chúis mhaith, toisc go meastar gurb é an aerobic sleamhnáin an bealach is éifeachtaí chun calraí agus taiscí saill a dhó, agus go héasca cuirtear ceintiméadar breise sna cromáin agus na pelvis.
Sochair Aeróbaice
Tá sé indisputable go dtugann ranganna aeróbaice a lán sochar:
- na córais cardashoithíoch agus riospráide a neartú;
- forbairt seasmhachta;
- na matáin a neartú;
- feabhas a chur ar chomhordú gluaiseachtaí;
- feabhas a chur ar an tuiscint ar chothromaíocht agus ar mheabhllacht;
- Cuir níos mó calories agus cuir le meáchain caillteanas.
Tá sé an-tábhachtach go roghnófar an ceol d'aeróbaice i gceart. Ba cheart go mbeadh sé rithim agus gur féidir leat a choinneáil suas leis an luas. Tar éis an tsaoil, níl an cúlra i gceol i dtreonna spóirt den sórt sin, ach leagann sé rythm ginearálta an tseisiúin, agus cuireann sé go mór le mothú na ndaoine atá i gceist, toisc go ndéanann an ceol gluaiseachtaí níos mó i gcuimhne.
Is fearr le go leor cailíní aeróbaice do spóirt eile mar gheall ar a ghníomhaíocht, a rithim agus a éifeachtúlacht. Tar éis na cleachtaí sin ní fheabhsaíonn tú ach an comhlacht, ach freisin an giúmar don chuid eile den lá.