Is beag an t-ualach é beagnach aon aisling ar bhean slimming ar aiste bia a sholáthraíonn, ní hamháin go bhfuil líne pluma, ach chomh maith le compord síceolaíoch. Tarlaíonn sé go bhfuil sé seo indéanta. D'fhonn aiste bia taitneamhach a fháil ar do chraiceann féin, ní mór duit córas a chailleadh duit féin a chailliúint 6 peitil . Déanfaidh gach lá den topower aiste bia seo agus bród as seasmhacht ró-mhaolú ar d'inchinn ocras. Ina theannta sin, cuirfimid oidis ar fáil duit, ionas gurb é an t-athbhreithniú is fearr ar aiste bia na 6 peitil.
Rialacha agus nuances
Is é údar an aiste bia cothaitheoir na Sualainne Anna Johansson. Is é simplíocht ingenious an mhodhanna ná tar éis duit an aiste bia seo a thosú, ba mhaith leat leanúint ar aghaidh ag suí air. Cén fáth - léigh thíos.
Maireann sé 6 lá, tá 6 mono-aistí ann, is cosúil le 6 bláthanna. Ar dtús, ba chóir go meáchain caillteanas bláth a tharraingt, ar a bhfuil 6 peitil, is é seo an príomh-oideas do aiste bia. Samhlaíonn gach ceann de na peitil 1 mono-aiste bia. Tar éis lá amháin (= 1 aiste bia), cuimilt tú as peitil amháin.
Mar sin, is é an chéad móide de aiste bia a tharraingteacht tharraingteach, toisc go mbeidh tú náire ort tar éis dó peitil amháin a dhiúltú, má tá sé náire ná lá eile a chríochnú.
Is é an dara nuance an prionsabal an-aici a bheith ar theanga mono. De réir staidéir arna ndéanamh ag nutritionists, is é mono-aiste bia 25 uair an chloig is fabhraí maidir le meáchain caillteanas. Is é an bunlíne ná go gcuirfeadh ár gcorp, i dtaithí ar éagsúlacht cothaithe, an chéad béile (a fhios agam go mbeidh rud éigin níos mó ann) a ionsú "gan smaoineamh". Ansin tosaíonn an feithimh ar roghchlár éagsúil, agus "iascaíonn" tú féin le héisc - is é sin na calories go léir agus níor bhain an comhlacht faoi mhíchumas orthu.
An dara lá leanann tú ar aghaidh leis an gcluiche leis an gcomhlacht, ach amháin le táirge difriúil. Mar sin, díolaíonn an comhlacht bia "ar an bhfolach", ag fanacht le rud éigin eile, agus ar a riachtanais úsáideann cúlchistí glycogen agus saille.
Agus ná bíodh eagla ort ar aiste bia mhiotach - le haghaidh aiste bia de 6 peitil, tá go leor oidis ann.
Tá prionsabal na mono-aiste bia maith freisin toisc go bhfuil an díleá gníomhach is mó. Nuair a mheascimid grúpaí éagsúla táirgí, cuireann a n-díleá ar ais go huathoibríoch, agus anois, oibríonn gach einsím le táirge amháin.
Bí ar aiste bia de 6 peitil
Ar leithligh, is gá béim a chur ar éifeacht tairbheach malartú BEACH-próitéin-carbaihiodráit ar ár n-aiste bia. Mar sin, déantar an roghchlár agus na h-oidis d'aiste bia 6 peitil a chomhdhéanamh sa chaoi is go bhfuil carbaihiodráit tar éis gach lá próitéine. Laghdóidh sé go n-éiríonn matáin, chomh maith le díothú na bhfeidhmeanna meabhrach, a tharlaíonn nuair a bhíonn easpa carbaihiodráití ann.
Maidir le saillte, tá aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe den chuid is mó ar ár dtáirgí, rud nach n-eascraíonn maiseanna saille, ach, ar a mhalairt, cuidíonn leo dul i ngleic.
Ordú an aiste bia
Is mór an t-am a thugann tú do do aiste bia don chéad 6 lá eile:
- 1 lá - iasc;
- 2 lá - glasraí;
- Lá 3 - sicín;
- 4ú lá - arbhair;
- 5 lá - curd;
- Lá 6 - torthaí.
Agus ní féidir na laethanta in aon chás a mhalartú, fiú cinn próitéin le haghaidh próitéine.
Sa chéad lá, caillfidh tú cuid de do chúlchistí saille cheana féin, toisc go bhfuil an t-iasc níos déine ná an turcaí. Ní bhraitheann ocras i ndáiríre, toisc go bhfuil táirge ard-phróitéin ag iasc. I lá, tá cead agat suas le ½ kg d'iasc a ithe. Agus mura ndéanann an t-iasc boil ach ní mór ach oidis a phiocadh le haghaidh miasa, déanfaidh aiste bia 6 peitil tú a chosc ón gcéad lá:
- béilí feola ó throsc le greens;
- sargan bácáilte;
- chum bradán.
Ar an dara lá itheann tú thart ar 1.5 kg de ghlasraí. Is féidir iad a ghoid, a ghoileadh, nó iad a ithe amh.
Is é an tríú lá sicín. Cuirimid:
- cíche cearc bácáilte;
- anraith sicín le Greens;
- Filet cearc ar an grill.
I lá arbhair is féidir leat féin a dhéanamh le héagsúlacht de kash cheadaithe - rís, min-choirce, muiléad, ruán, arbhar, eorna pearl, etc. Ar lá gasta, is féidir leat cáis teachín a chur le chéile le méid beag de iógart agus bainne íseal-saille. Agus le linn an lae torthaí, beidh tú sásta, áfach, tú féin a tháirgeadh le héagsúlacht torthaí, gan srianta cainníochtúla.
Recipes
Meatballs le trosc agus greens
Comhábhair:
- trosc - thart ar 400 g;
- Greens (oinniúin agus luibheanna) - cúpla craobh;
- Spíosraí (ach nádúrtha, gan leasaithigh agus salann) - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Bain tresku ó scálaí, eitíní, ceann, craiceann, cnámha. Feiceann an fheoil le grinder feola, déan é a mheascadh le greens agus spíosraí mínithe mionghearrtha. Foirm na liathróidí. Cuir ar bhileog bácála ar líne le páipéar pá. Bácáil ar feadh thart ar 20 nóiméad ag 180 °.
Burgers Aile
Comhábhair:
- ruán cócaráilte - ½ kg;
- Greens agus spíosraí chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Déan ruán bruite bruite faoi dhó trí grinder feola le poill bheaga. Measc le greens, spíosraí, gearrtha foirm. Cuir ar bhileog bácála le páipéar pá agus bácáil go dtí go bhfuil sé bruite.
Lánúin ar Lánúin
Comhábhair:
- cum - thart ar 300 g;
- greens - 1 bunch;
- spíosraí - le blas.
Ullmhúchán
Gearrtha Ketu i bpíosaí beaga, spriceáil le spíosraí, rolladh i luibheanna mionghearrtha. Cuir ar sheasamh gaile, agus caithfear an chéad uair a chur i brat friochta le huisce. Sa uisce le haghaidh cócaireachta gaile, is féidir leat cúpla craiceann luibheanna a chur le blas. Cas an t-iasc arís agus arís eile le linn cócaireachta.