Ar chúis éigin, bíonn go leor daoine ag smaoineamh gurb é an aiste bia is déine agus is éifeachtaí an rud céanna. Go deimhin, laghdaíonn meiteáin chrua meitibileacht agus laghdaíonn meáchain caillteanas, agus is é sin an fáth go bhfuil sé in áit deacair glaoch orthu is éifeachtaí. Tá an freagra ceart ar an taobh eile agus níl aon rún ann.
An aiste bia is giorra agus is éifeachtaí
Is éard atá i gceist le haon aiste bia i gciall cúng an fhocail córas bia atá deartha ar feadh 1-2 seachtaine nó fiú cúpla lá, agus ba cheart go mbeadh meáchain caillteanas ann. Tá lúide coitianta amháin ag na roghanna gearrthéarmacha seo go léir, rud nach ligeann dóibh a bheith éifeachtach: tar éis dóibh a bheith críochnaithe, filleann an duine ar an ngnáth-aiste bia agus cuirtear punt caillte ar ais go tapa.
Is minic a thagann deireadh le haon aiste bia is éifeachtaí agus neamhdhíobhálach le meáchan a fháil arís. Is minic go bhfuil sé seo mar gheall ar an mbia go raibh an aiste bia íseal-challaidh, agus an comhlacht a atógadh, moilligh an meitibileacht. Nuair a thiocfaidh duine ar ais chuig gnáth-aiste bia, soláthraítear an iomarca fuinnimh, agus déanann an comhlacht é a stóráil go gníomhach i bhfoirm sraitheanna saill ar an gcomhlacht.
An aiste bia is éifeachtaí ar domhan
Ceadaíonn ciorcal fíona le hearcú leanúnach agus meáchain caillteanas an aiste bia is éasca agus is éifeachtaí - cothú cuí. Má shásaíonn tú i gcónaí é, ní hamháin tú an meáchan a ghnáthú, ach is féidir leat é a choinneáil i gcónaí ag an marc atá ag teastáil. Is é seo an t-aon bhealach chun fadhbanna meáchain a dhéanamh riamh.
Creideann go leor go bhfuil an cothú cuí leadránach agus úr. Go deimhin, is féidir é a bheith an-éagsúil. Ní áirítear ach milseáin, bianna sailleacha agus friochta, chomh maith le táirgí plúr. Seo cosc - ach amháin don chéim meáchain caillteanas. Nuair a chothaíonn tú meáchan, is féidir leat rud éigin a thabhairt duit féin 1-2 uair sa tseachtain ón liosta toirmisc gan dochar don fhigiúr.
Cé go mbainfidh tú an meáchan atá ag teastáil uait, ba chóir go mbeadh an aiste bia mar a leanas:
- Bricfeasta: freastal ar arbhair nó mhias 2 uibheacha, tae gan siúcra.
- Lón: ag freastal ar anraith, slice de arán gránach.
- Snack: iógart nó torthaí.
- Dinnéar: feoil, éanlaithe, éisc agus saille íseal saill agus glasraí, gránaigh nó pasta ó chruithneacht chrua.
Tar éis duit an meáchan atá ag teastáil uait a bhaint amach, ba chóir duit a ithe ar feadh 2-3 seachtaine níos mó chun é a shocrú. Tar éis sin, is féidir leat beagán milis a chur le haghaidh bricfeasta, nó an lón a chur in ionad an mhias is fearr leat 1-2 uair sa tseachtain. Ag ithe mar sin, gheobhaidh tú úsáid as aiste bia sláintiúil agus le réim an lae a ligfidh duit an meáchan atá ag teastáil a choinneáil go héasca.