Ní cosúil le daoine eile an meáchain a chailliúint ar an Dr Sergei Agapkin, toisc gur chruthaigh sé cur chuige comhtháite iomlán maidir leis an ábhar deacair a bhainfeadh le hais cileagram a fháil. Tugann an dochtúir le fios go gcaillfí meáchain caillteanas mar ghníomhaíocht áirithe aon-uaire, ach mar bhealach den saol - tar éis an tsaoil, ní féidir leis an gcur chuige seo ach torthaí den scoth a fháil, ach freisin iad a choinneáil.
Diet Agapkin le haghaidh meáchain caillteanas: gnéithe coitianta
Creideann an Dr. Agapkin nach gcabhróidh aistí bia leat chun dul i ngleic le chéile go deo, toisc go dtiocfadh níos mó meáchain ar do ghnáth-aiste bia, beidh sé seo tarlú sa todhchaí, nuair a fhilleann tú ar an ngnáthnós gnáth. Sin an fáth go mholann Sergey Agapkin gan am a chaitheamh ar aistí gearrthéarmacha a ligeann duit meáchan a bhaint go tapa, ach ní ligfidh tú duit torthaí a choinneáil.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil Sergei Agapkin le haghaidh aistí bia aonair - tá a shaintréithe féin ag gach duine, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon chóras cothaithe amháin ann a d'oirfeadh go léir ag an am céanna. Glactar leis go gcaithfeadh aiste bia pearsanta an Dr Agapkin aird a thabhairt ar a lán táscairí éagsúla: aois, gnéas, stíl mhaireachtála, galair, obair agus sonraí tábhachtacha eile a ligeann duit an córas is oiriúnaí do gach duine a roghnú.
In aon chás, tá teorainn dhian ar an roghchlár ar aiste bia Agapkin. Is gá go hiomlán liosta beag táirgí a eisiamh. Áirítear orthu seo:
- bácála, bácála, brioscaí, milseogra;
- seacláid, milseáin;
- aon milseáin, seachas torthaí mil agus triomaithe.
Sa chás seo, tugann an aiste bia seo san áireamh go bhfuil snáithín ag baint le duine le cothaithe nua-aimseartha, a bhfuil gá le bran a chur le bia i gcónaí - thart ar 30-40 gram in aghaidh an lae. Glanfaidh sé seo an intestine agus feabhsóidh sé a scileanna mótair. Ní mór duit tosú de réir a chéile, toisc go bhféadfadh fadhbanna le díleá a bheith ina chúis le méadú géar ar shnáithín i mbia.
Gné thábhachtach d'aiste bia ceart is é an Dr Agapkin a mheasann táirgí déiríochta, toisc go bhfuil a lán rudaí úsáideach acu agus ag an am céanna tá ábhar calorie sách íseal acu. Go háirithe, fáiltíonn sé roimh iógart, iógart, kefir agus bainne bácáilte coipthe.
Ach tae glas le bainne, a mhol go leor aistí, diúltaíonn an Dr Agapkin, ag smaoineamh ar an táirge é a d'fhéadfadh a bheith contúirteach do joints.
Mar a tharlaíonn i go leor córais eile, tugtar tosaíocht anseo le cothú codánach, rud a chuimsíonn méid beag de sheirbhísí agus béilí 4-5 singil á gcur san áireamh. Is é an rogha is fearr is féidir a ithe ag an am céanna gach lá.
Aiste bia Sergey Agapkin: an roghchlár
Mar atá sa chuid is mó de na córais meáchain caillteanas, tá roghchlár eiseamláireach ann, bunaithe ar a bhféadann tú smaoineamh ar do aiste bia.
- Bricfeasta : sailéad glasraí úra, omelet ó dhá uibheacha le spúnóg de bran.
- An dara bricfeasta : leath-cupáin de chaise teachín saille íseal nó gloine iógart nádúrtha le leath úll, piorra nó banana.
- Lón : cuid bheag d'iasc bhácáilte nó de chíche cearc bruite le
glasraí stewed, cuaspúnóg bran nó píosa aráin le bran. - Snack : leath-cupáin de chaise teachín saille íseal nó gloine iógart nádúrtha le leath úll, piorra nó banana.
- Suipéar : sicín bruite nó bácáilte, sailéad glasraí úra, slice aráin.
Is cuid thábhachtach d'aiste bia an Dr Agapkin spóirt, toisc go bhfuil údar an chórais seo ar cheann de na saineolaithe is cáiliúla i Yoga. Leis an treo seo, mar aon le cleachtaí análaithe, moltar do gach duine ar mian leo dul ar aon dul agus suaimhneas intinne. Ina theannta sin, aithníonn an dochtúir gníomhaíochtaí reáchtála, siúlóide agus uisce: aeróbaice snámha agus uisce. Fiú amháin tar éis an meáchan atá ag teastáil a bhaint amach, moltar gan imeacht ón stíl mhaireachtála seo.