Tá líon mór de aistí bia ann, ach ní léir go léir an toradh atá ag teastáil. Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ag treocht cothrom nua, ar a dtugtar ceating.
Cad é atá ann?
Aistrithe ó Bhéarla, aistríonn sé seo mar mheabhlaireacht. Is é an modh seo a mhalairt iomlán de chineál difriúil de mhí-aiste bia agus lá díluchtaithe, mar is féidir leat rud éigin blasta agus díobhálach a ithe ar a mhalairt. Tá an-tóir ar chiting i measc daoine atá ag ithe agus ag éadú gach rud. Mar shampla, 6 lá sa tseachtain, leanann tú go daingean leis an aiste bia, agus ansin scíth a ligean ar feadh lae agus itheann tú na miasa is fearr leat.
Cén chaoi a dtiocfaidh cabhair leat?
Tá beagnach gach aiste bia bunaithe ar an bprionsabal - itheann níos lú agus ansin caillfidh tú meáchan. Le linn na huaire seo, tá comhlacht duine i gcúis mhór agus d'fhonn fuinneamh a fháil chun do chúlchistí saille féin a chaitheamh. Ach tar éis tamaill stopann an meáchan, agus braitheann tú an-tuirseach agus irritable. Is é an locht go léir an t-íosmhéid bia a thagann isteach sa chorp, agus cuirtear níos mó cleachtadh coirp leis. Is le linn na tréimhse seo a bhriseann go leor mná, caithfidh aisling meáchan a chailleadh i bhfad ar shiúl agus tús a chur le ró-bhriseadh. Beidh sé seo ina strus eile don chomhlacht agus ag an bpointe seo is é an príomhghnó atá aige ná saill a stocáil don todhchaí, mar thoradh air sin, níl tuairisceáin meáchain ní hamháin ar ais, ach déantar dúbailt freisin. Chun seo a sheachaint tá ceating ann. Ar dtús bíonn tú ag pleanáil laethanta ar féidir "sona" a thabhairt orthu, agus buíochas leis seo go laghdaíonn an céatadán de bhriseadh is féidir go nialas. Agus ní gá duit a bheith buartha faoin bhfíric gur féidir stop a bheith ag meáchan ag pointe áirithe.
Rialacha bunúsacha
- Is féidir leat gach rud a ithe, ach is fearr a thabhairt do tháirgí a sháraíonn an comhlacht ar feadh i bhfad, mar shampla, gránaigh, cnónna, etc.
- Níl a fhios agam ach an beart, ná bí ag brath mar is é seo an lá deiridh de do shaol. Má shocraíonn tú an t-áthas a shíneadh ar feadh cúpla lá, bí cinnte go laghdófar codanna.
- Is fearr an cheating a úsáid níos faide ná 2 lá.
- Le linn na tréimhse seo, bí cinnte go n-ól neart uisce, ar a laghad 2 lítear ar a laghad.
Is é an tasc is mó a bhaineann le meabhlú ná meitibileacht a luasghéarú, ionas nach ndéanann an comhlacht a charnadh, ach go gcaitheann sé saillte. Anois cuirfidh tú isteach ar an bplean agus ar feadh tréimhse teoranta, mar gheall air seo, beidh an bia a bheith i bhfad níos éasca.
Buntáistí ceating
- Ní gá duit calraí, saillte, carbaihiodráití, etc. a chomhaireamh.
- Is féidir leat a ithe cad is mian leat, fiú bianna díobhálacha agus ard-calorie.
- Feabhsaíonn sé an stát síceolaíoch agus ní chuimsíonn sé cuma éagsúla cineálacha dúlagar.
- A bhuíochas leis an gcnaipeadh, is féidir leat d'aiste bia a úsáid an oiread agus is mian leat.
- Is féidir leat aon spórt is fearr leat a chleachtadh.
Míbhuntáistí an cheating
- Más rud é nach bhfuil an willpower agat, ansin is fearr gan an cheating a úsáid, agus beidh an-deacair ag rialú an méid bia a itheann tú.
- Níl an aiste bia in oiriúint do iontógáil calórach.
Roghchlár samplach
Más mian leat meáchan a chailleadh, is féidir leat an roghchlár aiste bia seo a leanas a úsáid. Déan an pláta a roinnt ar an mbealach seo: tá leath glasraí, is é an ceathrú ceann próitéine agus is é an chuid dheireanach na carbaihiodráití ceart.
Is féidir an aiste bia le haghaidh aiste bia amháin a bheith mar seo a leanas:
- píosa beag cáis feola, éisc nó teachín;
- Ba chóir go mbeadh an leite méid do dhorn;
- Ba chóir go n-ithear glasraí méid 2 dhorn;
- cupán amháin caora nó torthaí;
- dornán cnónna;
- spúnóg bhoird ola glasraí.
Mar sin, itheann sé 5 nó 6 lá sa tseachtain, agus ansin déan lá scíthe agus itheann sé rud ar bith, mar shampla pizza, seacláid, pastries, cáis, arán, etc.
Seo nuacht i measc líon mór de aistí bia, rud a chabhródh leis na punt breise sin a chailleadh, ach ní dhéanfaidh tú do chorp a mhéadú agus ní bheidh tú brónach.