Aiste bia le acne

Is minic a bhíonn an galar craiceann seo deacair a chóireáil agus bíonn sé ag dul i bhfad chun é a fháil réidh, ach deir saineolaithe gur féidir leis an aiste bia a athrú go rathúil i bhfad níos tapúla. Is éard atá le déanamh go léir ná aiste bia speisialta a mholtar le haghaidh acne.

Aiste bia le acne ar an duine

Is é an chéad rud atá le cuimhneamh ná roinnt rialacha bunúsacha nár chóir duit a bhriseadh más mian leat fáil réidh leis an gcraiceann seo:

  1. Moltar ráta caitheamh caife a laghdú go 2 cupán in aghaidh an lae.
  2. Ní féidir leat táirgí deataithe agus caomhnáin éagsúla a ithe.
  3. Is gá an maonáis agus an ispíní a thréigean go hiomlán.

Cuireann na táirgí liostaithe faoi deara meath an eifideirm, mar riail, ar iarmhairtí an tsáraithe (beidh an chuma ar níos mó acne, athlasadh ar an gcraiceann) le feiceáil i 1-2 lá.

Anois, déanaimis féachaint ar bhunphrionsabail an aiste bia in aghaidh an acne, níl ach dhá cheann ann, ionas gur féidir leat na rialacha seo a mheabhrú go héasca. Mar sin, is é an chéad riail ná go gcaithfí gach bia a chócaráil le cúpla, agus is féidir le miasa bruite a ithe freisin. Is é an dara prionsabal an-simplí freisin, ba chóir go mbeadh 50% ar a laghad den roghchlár déanta as glasraí úra. Bunaithe ar na rialacha seo, déanfaimid roghchlár réim bia maidir le acne ar feadh lae amháin.

Plean béilí ar feadh lae amháin

  1. Is féidir bricfeasta a bheith bruite in uibhe géar, gloine tae scaoilte, is féidir leat le bainne, codanna (100-150 g) de úr cáis teachín le mil agus dornán d'aon caora nó torthaí.
  2. Maidir le lón, is féidir leat brat sicín a ithe le núdail, sailéad glasraí , éisc nó feoil steamed, gloine comhbhó a ól ó thorthaí triomaithe nó gan tae milis.
  3. Is éard atá sa dinnéar ná sailéad glasraí, codanna (100-150 g) feoil bruite nó iasc, mar mhias taobh, is féidir leat a dhéanamh ar ruán, rís nó prátaí bruite, compote nó tae.
  4. Sula nglacfaidh tú leaba, caithfidh tú gloine de kefir úr ó aon ábhar saille a ól, cabhróidh sé seo le díleá a fheabhsú agus an baol athlasadh ar an gcraiceann a laghdú.