Is strus ollmhór é an nimhiú don orgánaigh ar fad. Ach an chuid is mó ar fad, tá an córas díleá ag fulaingt. Is é an rud is tábhachtaí ná an cheist maidir le cothú ag an gcéim athshlánaithe tar éis meisce. Cad is féidir leat a ithe tar éis nimhiú? Déanfaimid plé san alt seo inniu.
Cad is féidir leat a ithe tar éis nimhiú?
Ar an gcéad lá tar éis na nimhiú, tá gá le horgán lagú an t-iarmhéid salainn uisce a athnuachan. Tar éis an bholgán agus na n-intestí a ghlanadh ó shubstaintí tocsaineacha, cuirtear an córas díleá ar fionraí. Dá bhrí sin, níl an méid iontógáil ar aon bhia le linn na tréimhse seo inmhianaithe. Chun an conradh díleá a "reáchtáil" agus a gnáth-obair a choigeartú, is féidir leat tosú ag ithe le bia brúite éadrom an lá tar éis an nimhiú. Ba chóir go mbeadh méid an bhia beag: cuid a luíonn le pailme do láimh. Ba chóir an t-iontógáil béile iomlán in aghaidh an lae a roinnt 6 huaire. Dá bhrí sin, soláthraítear bia gach 2 nó 2.5 uair an chloig. Is iad próitéin, carbaihiodráití agus saillte na comhpháirteanna is tábhachtaí is gá chun gnáthghnóthú an chomhlachta agus feidhmiú. Is é an cóimheas is fearr is féidir de na substaintí seo sa aiste bia laethúil ná: 200 g de carbaihiodráití agus 15 g de saillte agus próitéiní. Má tá tú ag plé níos mionsonraithe maidir leis an méid is féidir leat a ithe tar éis nimhiú, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil liosta de bhianna toirmiscthe a gcaithfidh tú dearmad a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag aisghabháil. Áirítear orthu seo:
- táirgí bácála agus milseogra earraí bácáilte úr;
- feoil sailleacha agus iasc;
- bianna friochta;
- bainne;
- grán iomlán;
- macaróin;
- feadáin feola, éisc agus muisiriún;
- beacáin;
- bia stánaithe;
- cáis deataithe, ispíní, iasc;
- bianna ró-saillte;
- pónairí;
- uibheacha amh nó crua-bruite;
- leite péarla, eorna agus muiléad;
- mil;
- subh;
- seacláid;
- torthaí agus caora i bhfoirm amh.
Sa cheist ar cén cineál torthaí a fhéadfar a nimhiú, níl aon fhreagra ar an bhfreagra: ach iad siúd atá ag fás ina gceantar dúchais, agus ní hamháin i bhfoirm bhácáilte nó i bhfoirm pógáin agus iad a chumhdaíonn.
Réamhshocrú sna trí lá amach romhainn tar éis nimhiú:
Bricfeasta: torthaí nó glóthach caora.
An dara bricfeasta: slice de arán bán triomaithe, ubh bruite bog bruite.
Tríú bricfeasta: glóthach ó chaora, úll bácáilte.
Lón: leite ríse, cairéid bruite.
Snack: tae milis, brioscaí tirim.
Dinnéar: leite rís le píosa im.
I sosanna idir béilí, is féidir leat a bheith ar ais le screamhán aráin bhána agus deochanna milsithe.
Tá an roghchlár uilíoch do leanaí agus do dhaoine fásta. Is iad na táirgí thuas ná cad is féidir leis an leanbh tar éis nimhiú sa chéad trí lá ó thús an aiste bia. Maidir le leanaí, is é an rud is tábhachtaí ná soláthar leordhóthanach bainne máthar ardchaighdeáin. Ag an am céanna, ba cheart do Mam breathnú ar na bearta réamhchúraim ar fad i gcothú pearsanta - níl aon tháirgí "trom" nó neamhghnácha ann, agus iad siúd atá in ann ailléirgí a dhéanamh. Tar éis aiste bia trí aiste bia trí lá, ní mór duit táirgí eile a thabhairt isteach de réir a chéile nach bhfuil san áireamh sa liosta "forbidden":
- éanlaith nó veal íseal saille a lean;
- cutlets gaile nó fricadels;
- anraithí uachtar ó ghlasraí;
- prátaí maisithe ar uisce;
- táirgí déiríochta gan ruaimeanna agus breiseáin torthaí;
- iasc saille íseal nó bruite íseal;
- rís, min-choirce, leite ruán.
Cad is féidir leat deoch tar éis nimhiú?
B'fhéidir nach dtéann mothú an ocrais cuairt ort fiú ar an tríú lá. Dá bhrí sin, léiríonn an comhlacht soiléir go bhfuil sé fós ag céim tarraingt siar an nimh. Is é an rud is tábhachtaí anois ná go leor sreabhach a fháil. Is féidir é a bheith mianraí neamh-charbónáitithe nó uisce bruite gnáth. Chun neart a choinneáil, is féidir ól a mhilsiú. Siúcra a ionsú go tapa agus ag athshlánú an t-iarmhéid fuinnimh. Níor chóir go mbeadh ól neamh-te agus ní fuar, go hidéalach - ag an am céanna le teocht inmheánach an chomhlachta. Glac do dheochanna go minic i gcainníochtaí beaga. Tar éis é a nimhiú, is fearr chun bratáin de phort Naomh Eoin, caimomile, fraochán agus madra a ól, tae milis, coirníní caora agus torthaí do cheantar a ól. Ní mór caife, cócó, deochanna bainne, alcól a eisiamh.