Tá an aiste bia, ar a dtugtar "coaster roller", diana, ach ag an am céanna tá sé éifeachtach. Déantar an modh meáchain a chailliúint a leithdháileadh sa chaoi nach gá duit a n-eisiamh ó aiste bia na mbianna is fearr leat atá díobhálach don fhigiúr, ach go simplí a n-uimhir a laghdú.
Aiste bia "Roller Coaster" - cé mhéad a dhumpáil i ndáiríre?
Chun foghlaim faoi éifeachtacht an mhodhanna meáchain caillteanais a cuireadh i láthair, rinneadh staidéir agus cuireadh agallamh orthu do mhná d'aoiseanna agus do choimpléisc éagsúla. Dúirt thart ar 80% go bhfuil an aiste bia "roller coaster", a bhfuil a gcuid torthaí ag brath ar go leor fachtóirí, éifeachtach, agus tá sé deacair breathnú air ach ar an gcéad lá. Léirigh 12% de na freagróirí go raibh sé deacair dóibh, ach baineadh amach an éifeacht. Níor dhearbhaigh ach 8% de na mná go ndeachaigh a sláinte níos measa, agus bhí an t-ocras curtha i gcónaí orthu. Ar an meán, cabhraíonn an aiste bia "Roller Coaster" le thart ar 7 kg a chailleadh.
Cothaithe "Roller Coaster" - roghanna
I measc na modhanna meáchain caillteanais atá curtha i láthair tá roinnt roghanna le haghaidh aiste bia, atá difriúil óna chéile i dtéarmaí luach fuinnimh agus dul ar aghaidh. Tá buntáiste tábhachtach mar gheall ar an bhfíric gur féidir an roghchlár a dhéanamh go neamhspleách, mar gheall ar roinnt rialacha agus ábhar calórach gach lá. Ag iarraidh luach riachtanach luach fuinnimh a bhaint amach, bíonn go leor de na saille a dhiúltú go hiomlán, ach is botún é seo agus d'fhonn nach gcuirfí meath ar shláinte, is gá a áireamh san aiste bia 2 tbsp. spúnóga ola glasraí cáilíochta. Tá sé tábhachtach go n-ólítear 1.5 lítear de shreabhach ar a laghad gach lá.
Áirítear roghchlár aiste bia "Roller Coaster" ar feadh 600 kcal, 900 agus 1200 in aghaidh an lae. Is é an chéad lá an ceann is deacra, ós rud é go dtagann luach fuinnimh an aiste bia ar na luachanna íosta. Is cosúil seo a leanas sa phlean aiste bia: an chéad trí lá ní áirítear ach 600kcal ar an aiste bia, ceithre lá ar feadh 900, seacht lá ar feadh 1200, agus ansin trí lá níos faide ar feadh 600 agus ceithre le haghaidh 900. Deimhníonn na huaireanna seo in ábhar calórach ainm na scéime cothaithe a chuirtear i láthair.
Aiste bia Martin Katan "Roller Coaster"
Sula ndéanfar an aiste bia seo a úsáid, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar chontúirtí agus ar chontúirtí féideartha. Creideann go leor cothaitheoirí go bhfuil aiste bia Martin Katan, contúirteach, de réir mar a thagann borradh tobann ar ábhar calórach le frithghníomhartha diúltacha sa chomhlacht. Sna chéad laethanta, tá beagnach gach duine ag an laige, an tinneas cinn, an meadhrán agus an insomnia, agus tá sé seo mar gheall ar easpa fuinnimh. Má tá an míchompord láidir, is fearr an meáchain caillteanas sin a thabhairt suas. Tá an aiste bia "Roller Coaster" contrártha i gcás fadhbanna leis an conradh gastrointestinal, mná torracha agus mná cíche.
Aiste bia «Coaster sorcóir Meiriceánach» - roghchlár
Más mian leat dul i ngleic leis an bhfadhb a bhaineann le ró-mheáchan , moltar, ní hamháin breathnú ar an luach calórach sonraithe gach lá, ach freisin chun táirgí úsáideacha a roghnú. Eisiamh as an aiste bia friochta, deataithe, bácáilte, milis, sailleacha agus mar sin de. Tá deochanna carbónáitithe agus alcólacha díobhálach. Má bhraitheann tú ocras láidir, cuireann an aiste bia Gorki sneaiceanna ar fáil, agus ba cheart duit thart ar 400 gram glasraí nó torthaí a úsáid, ina bhfuil a lán uisce, mar sin tá a n-ábhar calórach íseal. Áirítear orthu seo cucumbers, watermelons, soilire, úlla agus daoine eile.
Moltar bia a chócaireacht i gceart, deireadh a chur le cócaireacht agus rósta ag baint úsáide as ola. Is fiú an salann a thréigean, agus luibheanna a chur ina ionad. Níl srianta ar úsáid tae agus caife, ach ní féidir leo siúcra agus uachtar a chur. Ba chóir go mbeadh an dinnéar tráth nach déanaí ná trí huaire an chloig roimh a chodladh, agus mar sin déanfaidh tú do threoir laethúil. Má tá an dúil orm dul i ngleic le ró-mheáchan, ansin is féidir an teicníc a athdhéanamh, ach tráth nach déanaí ná trí mhí ina dhiaidh sin.
Coiste "Roller coaster" agus an spórt
Ceann de na rialacha maidir le meáchain caillteanas rathúil ná an meascán de chothú agus cleachtadh íseal-calorie, ach sa chás seo tá sé tábhachtach roinnt gnéithe a chur san áireamh. Ós rud é go bhfuil an roghchlár calorie íseal, cuirtear cosc ar na huaireanna méadaithe, ar shlí eile d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach don tsláinte. Ní féidir leat páirt a ghlacadh sa seomra aclaíochta, snámh, reáchtáil agus úsáid a bhaint as oibríochtaí cardioimeacha tromchúiseacha eile. Ceadaíonn an aiste bia spóirt Mheiriceá oiliúint sna réimsí seo a leanas: siúlóidí, staighre dreapadóireachta, pilates agus yoga.