Sa lá atá inniu, comhcheangail an-tóir ar aistí mono éagsúla nach ligeann don chomhlacht easnamh géar próitéine, carbaihiodráití nó saillte a fheabhsú, agus ag an am céanna, glantóidh siad na boilg, ag cur leis an gcorp taiscí saill a ithe.
Tá ceann de na aistí seo bunaithe ar rís, sicín agus glasraí. Is é fad an aiste bia ná 9 lá, caillfidh tú 4.5 go 9 cileagram, ar gach táirge a bhfuil 3 lá agat.
Laethanta 1 -3 - Rís:
- cuir 1 cupán ríse roimh an uisce san oíche;
- Ar maidin, nigh an rís go maith, agus an stáirse á níochán;
- boil in uisce gan salann agus ola;
- cad é an rís is fearr le haghaidh aiste bia - ach bán le gráin fhada, gan donn a ghlacadh.
Gach lá, itheann an chuid seo de rís, agus é a roinnt i 5 go 6 béile. Ag an am céanna, ba chóir duit 2 - 2.5 lítear uisce a ól agus 3 cnap a ithe. mil, ag níochán le huisce.
Laethanta 4 - 6 - sicín:
- gá 1 meáchan sicín 1.2 - 1.4 kg;
- cócaimid cearc i gcoire dúbailte;
- a dháileadh ar feadh 5 - 6 béilí;
- feoil bán measctha le dearg.
Tá uisce agus mil i bhfeidhm. Ba chóir gach cearc ithe gach cearc.
Laethanta 7 - 9 - glasraí:
- Tá 1 kg de ghlasraí riachtanach ar feadh 1 lá;
- ba chóir glasraí den chuid is mó a bheith bán agus glas;
- leath stew, agus an dara leath a ithe mar sailéad.
Ná déan dearmad faoi mil le huisce.
Sú rís agus trátaí
Tá éagsúlacht ann freisin ar aiste bia trí lá le rís agus sú trátaí.
Ar an gcéad lá, ithimid gloine ríse atá bruite de réir analaí le rialacha an aiste bia roimhe seo.
Déanaimid 1.5 lítear sú trátaí ar an dara lá, itheann muid 1 tbsp. rís bruite le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar.
Ar an tríú lá, ní dhéantar rís a ithe níos faide. Ní mór dúinn ach 2 lítear sú trátaí agus uisce a theorannú gan srianta.
Is iad seo aistí bia dian, agus níor chóir dul i ngleic leo gach mí tar éis gach féasta nó roimh gach scaoileadh. Go hidéalach, tá siad deartha chun an comhlacht a ghlanadh agus a ullmhú le haghaidh aiste bia fada nó aistriú go dtí aiste bia sláintiúil chothrom .