Tá an chine daonna ag dul isteach i mais daoine atá faoi chúram othair, ach ní chiallaíonn sé seo nach mian le hionadaithe an rás hypodynamia agus bianna mear meáchan a chailleadh. Is mian leis an chuid is mó díobh seo ó chroí, ach níl go leor acmhainneacht uirthi. Dá bhrí sin, tá gach aiste bia nua gach lá, cruthaítear an chuid is mó dóibh siúd ar mhaith leo meáchan a chailleadh gan iarracht a dhéanamh. Bímid ag smaoineamh ar roinnt aistí simplí le haghaidh tanaí atá ag fás, rud a chuirfidh i bhfeidhm, ní hamháin do dhaoine le ganntanas cumhachta, ach freisin ar a bhfuil an saol agus gan aiste bia lán de bhrú.
Ní gá duit athruithe cardinacha a dhéanamh i do rithim saoil, ag coigeartú ar an aiste bia, agus dá bhrí sin is dócha go dtarlóidh an teip - is beag. Is é seo an aiste bia is simplí, ach ní dhéantar a chiontú, glactar leis an aiste bia "Aiste bia don leisciúil" , ach is féidir leat gach rud a ithe.
Aiste bia don leisciúil
Rialacha:
- Roimh gach béile, ba chóir duit 2 cupán uisce a ól. Meastar gurb é an t-iontógáil bia fiú an snack is lú, agus dá bhrí sin sula n-itheann úll ba chóir ól ar a laghad - 1 ghloine uisce.
- Tá rud ar bith is féidir leat a dhéanamh.
- Le linn ithe agus tar éis ithe, ná deoch ar bith ar feadh dhá uair an chloig. Agus freisin le linn ól, níl aon rud ann, ar shlí eile - béile nua é seo.
Ar feadh lae amháin deochfaidh tú suas le 2.5 lítear uisce. Má bhíonn sé deacair duit tosú láithreach le dhá ghloine, is féidir leat féin a theorannú go ceann amháin. Is féidir leat an aiste bia a dhíscaoileadh, agus na bianna "díobhálacha" - "úsáideach" a chur in ionad: siúcra - fruchtós, seacláid bainne - dubh, muiceoil - sicín nó iasc. Ní chaillfidh an aiste bia an-simplí ach meáchan, ach tabharfaidh sé orduithe leis an meitibileacht agus feabhsóidh sé an t-ionfhabhtaithe intestinal.
Má tá do sprioc go sonrach chun fáil réidh le bológ beag, ach chomh soiléire, agus ansin aiste bia simplí le haghaidh bolg meáchain a chailleadh - is é seo a theastaíonn uait. Mar sin féin, anseo ní féidir leat a dhéanamh le hathruithe ar chothú, beidh ort cleachtadh coirp a bheith agat freisin:
- Cleachtaí ar an bpreas - 3 huaire sa tseachtain.
- Twist an fonsa.
- Léim ar an rópa.
- Ní hamháin go gcuirfí caidéil an bhoilg, ach na matáin eile de chuid an chomhlachta ar fad, ós rud é go mbraitheann plána seachtrach an bolg ar an bpost.
Aiste bia le haghaidh boilg árasán:
- Gach lá, bain úsáid as dhá sheirbhís torthaí agus glasraí. Maidir le torthaí, níor chóir é a ithe "ina n-aonar" agus go rialta, is fearr a ithe cuid amháin, mar bhéile iomlán.
- Ní mór próitéiní ainmhithe a bheith i láthair i do roghchlár, ach i bhfoirm táirgí feola íseal saill agus bainne géar.
- Aigéid sailleacha "Úsáideacha" omega 3 agus 6 gheobhaidh tú iasc, almóinní agus lín.
- Carbaihiodráití mall - min-choirce, ruán , rís donn.
- Ba chóir go mbeadh béilí 5-6 in aghaidh an lae, ach níor chóir go mbeadh níos mó ná 200 g sa chuid.
Is é seo an aiste bia is éifeachtaí agus is simplí, toisc nach bhfuil sé dírithe ar thorthaí sealadacha a bhaint amach, ach ag athrú do chuid nósanna gastronomic, mar sin ní bheidh an boilg árasán ina áthas mór, ach mar thoradh ar aiste bia sláintiúil agus chothrom.