Aiste bia simplí le haghaidh meáchain caillteanas

Tá an chine daonna ag dul isteach i mais daoine atá faoi chúram othair, ach ní chiallaíonn sé seo nach mian le hionadaithe an rás hypodynamia agus bianna mear meáchan a chailleadh. Is mian leis an chuid is mó díobh seo ó chroí, ach níl go leor acmhainneacht uirthi. Dá bhrí sin, tá gach aiste bia nua gach lá, cruthaítear an chuid is mó dóibh siúd ar mhaith leo meáchan a chailleadh gan iarracht a dhéanamh. Bímid ag smaoineamh ar roinnt aistí simplí le haghaidh tanaí atá ag fás, rud a chuirfidh i bhfeidhm, ní hamháin do dhaoine le ganntanas cumhachta, ach freisin ar a bhfuil an saol agus gan aiste bia lán de bhrú.

Ní gá duit athruithe cardinacha a dhéanamh i do rithim saoil, ag coigeartú ar an aiste bia, agus dá bhrí sin is dócha go dtarlóidh an teip - is beag. Is é seo an aiste bia is simplí, ach ní dhéantar a chiontú, glactar leis an aiste bia "Aiste bia don leisciúil" , ach is féidir leat gach rud a ithe.

Aiste bia don leisciúil

Rialacha:

  1. Roimh gach béile, ba chóir duit 2 cupán uisce a ól. Meastar gurb é an t-iontógáil bia fiú an snack is lú, agus dá bhrí sin sula n-itheann úll ba chóir ól ar a laghad - 1 ghloine uisce.
  2. Tá rud ar bith is féidir leat a dhéanamh.
  3. Le linn ithe agus tar éis ithe, ná deoch ar bith ar feadh dhá uair an chloig. Agus freisin le linn ól, níl aon rud ann, ar shlí eile - béile nua é seo.

Ar feadh lae amháin deochfaidh tú suas le 2.5 lítear uisce. Má bhíonn sé deacair duit tosú láithreach le dhá ghloine, is féidir leat féin a theorannú go ceann amháin. Is féidir leat an aiste bia a dhíscaoileadh, agus na bianna "díobhálacha" - "úsáideach" a chur in ionad: siúcra - fruchtós, seacláid bainne - dubh, muiceoil - sicín nó iasc. Ní chaillfidh an aiste bia an-simplí ach meáchan, ach tabharfaidh sé orduithe leis an meitibileacht agus feabhsóidh sé an t-ionfhabhtaithe intestinal.

Má tá do sprioc go sonrach chun fáil réidh le bológ beag, ach chomh soiléire, agus ansin aiste bia simplí le haghaidh bolg meáchain a chailleadh - is é seo a theastaíonn uait. Mar sin féin, anseo ní féidir leat a dhéanamh le hathruithe ar chothú, beidh ort cleachtadh coirp a bheith agat freisin:

  1. Cleachtaí ar an bpreas - 3 huaire sa tseachtain.
  2. Twist an fonsa.
  3. Léim ar an rópa.
  4. Ní hamháin go gcuirfí caidéil an bhoilg, ach na matáin eile de chuid an chomhlachta ar fad, ós rud é go mbraitheann plána seachtrach an bolg ar an bpost.

Aiste bia le haghaidh boilg árasán:

  1. Gach lá, bain úsáid as dhá sheirbhís torthaí agus glasraí. Maidir le torthaí, níor chóir é a ithe "ina n-aonar" agus go rialta, is fearr a ithe cuid amháin, mar bhéile iomlán.
  2. Ní mór próitéiní ainmhithe a bheith i láthair i do roghchlár, ach i bhfoirm táirgí feola íseal saill agus bainne géar.
  3. Aigéid sailleacha "Úsáideacha" omega 3 agus 6 gheobhaidh tú iasc, almóinní agus lín.
  4. Carbaihiodráití mall - min-choirce, ruán , rís donn.
  5. Ba chóir go mbeadh béilí 5-6 in aghaidh an lae, ach níor chóir go mbeadh níos mó ná 200 g sa chuid.

Is é seo an aiste bia is éifeachtaí agus is simplí, toisc nach bhfuil sé dírithe ar thorthaí sealadacha a bhaint amach, ach ag athrú do chuid nósanna gastronomic, mar sin ní bheidh an boilg árasán ina áthas mór, ach mar thoradh ar aiste bia sláintiúil agus chothrom.