Ós rud é go bhfuil rudaí dona leis an ae, is minic a fhaigheann daoine amach ró-dhéanach, toisc go bhfuil sé "fós ciúin" go dtí an gcéad dul síos, ag cóiriú a gcúlchistí sláintíochta uile chun ár slánú.
Cúiseanna ciróis
Ceann de na meabhrúcháin ar fhadhbanna uafásacha ná ciorróis an ae , a eascraíonn de bharr heipitíteas ainsealach, meisce córasach, alcól san áireamh, rud a fhágann go bhfuil neamhord tromchúiseach meitibileach sa chorp.
Maireann cóireáil, mar riail, ar feadh i bhfad, ach is féidir an éifeacht cneasaithe a bhaint amach ní hamháin trí mhíochainí a ghlacadh, ach freisin le stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, lena n-áirítear cothú cuí a eagrú.
Conas béilí a eagrú?
Tá a saintréithe féin ag cothú le haghaidh ciorróis an ae agus tá sé mar gheall ar aiste bia caillte a chuireann cuid de orgán tábhachtach ar ais.
Chun cothú cuí a eagrú le cioróis, is gá dul i gcomhairle le dochtúir agus le héisteoir. Ach fiú sula ndéantar tagairt do speisialtóirí is fiú cuimhneamh go bhfuil rialacha ginearálta ann ar gá a bheith ar eolas agus a chur i bhfeidhm.
Moltar cúig bhéile in aghaidh an lae ag eatraimh trí huaire an chloig. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an chéad béile ag 8-9 ar maidin, agus an ceann deireanach - tráth nach déanaí ná 10 pm.
Cad iad na bianna nár chóir a chaitheamh?
Chun dul i ngleic go héifeachtúil leis an ngalar, tá cothú cuí ag teastáil i ciorróis an ae. Cad a chiallaíonn sé seo?
Le linn na tréimhse cóireála, ní mholtar go leor saill a ithe, is é sin, ní mór d'aiste bia saill, sailleacha agus éisc a eisiamh, chomh maith le bratach as iad. Ná bíodh spíosraí agus spíosraí éagsúla ann, chomh maith le pónairí, glasraí agus torthaí géar. Ina theannta sin, beidh ort bia stánaithe agus ispíní a thréigean, chomh maith le bianna friochta.
Cad is féidir leat a ithe?
Éilíonn stíl mhaireachtála shláintiúil a athchóiriú go páirteach ar fheidhm ae. Is féidir rath i gcóireáil cioróis ae a bhaint amach má chuirtear an cothú riachtanach ar fáil agus go n-úsáidtear táirgí cuí.
Ní dhéanfaidh sé dochar do chruithneacht agus d' seagal seagal an lae inné, bainne bácála, géar, géar, pasta, gránaigh, agus fiú beagán im agus ola glasraí.
Tá a fhios againn cheana féin go gcaitear ciorróis an ae níos mó go rathúil má breathnaítear an aiste bia, agus ní áirítear ach an miasa atá úsáideach sa tréimhse seo. Ina measc: anraithí glasraí gan feoil, casseroles curd, gearrthaí gaile cairéad agus cabáiste, prátaí maisithe, pógóga milis, tae le bainne.
Is é an rud is mó atá ag troid an ghalair seo ná fonn an othair filleadh ar shaol iomlán.