Aimsíodh trátaí ar dtús i Meicsiceo, agus ansin, measadh go raibh siad nimhiúil go hiomlán. Agus má dhéileálann tú féachaint orthu gan dochar, déan iarracht féachaint orthu, amhail is dá mba den chineál céanna imní dá leithéid amhail den chéad uair. Tá an t-am tar éis dul i ngleic agus anois tá a fhios ag gach duine faoi na hairíonna úsáideach atá ag trátaí, agus níl aon ghléasra "gné féin", seachas coimhthíocha agus séasúracha ann ar an mbord. Sa lá atá inniu déanfaimid iarracht an aiste bia trátaí is éifeachtaí a aimsiú le haghaidh meáchain caillteanas.
Sochair
Ar an gcéad dul síos, déanaimid cuimhneamh ar na trátaí sin úsáideach.
I measc na trátaí tá vitimíní B, C, K, aigéid fóic agus nicotinic, sóidiam, since, potaisiam, fosfar, maignéisiam, sulfair, iaidín, sileacan, mangainéis.
Tá sé úsáideach go háirithe trátaí a ithe do dhaoine a bhfuil galair cardashoithíoch acu, le anemia, chomh maith le leithdháileadh lag sú gastric.
Gníomhaíonn an aiste bia trátaí obair an chonair díleá, rialaíonn sé an néarchóras, agus déanann sé glanadh frith-helminthic freisin.
Monoiteacht Trátaí
Faightear na torthaí is tapúla ag aiste bia mona trátaí. Níor chóir tréimhse ré aiste bia a bheith níos faide ná 3 lá. Gach lá a itheann tú 1,5 kg de thrátaí, agus iad a roinnt i 6 béile. Ba chóir trátaí a ithe gan salann agus ola. Maidir leis an leacht, moltar 20 nóiméad a ól roimh béilí (1 ghloine uisce fós), agus ní luaithe ná uair an chloig amháin i ndiaidh ithe. Is féidir leat an dá uisce fós agus na tine luibhe gan siúcra a ól.
Aiste bia trátaí cúcamar
Rogha níos caoire - aiste bia trátaí cúcamar. Is é an bunlíne 1 kg de cucumbers agus 0.5 kg de thrátaí a ithe in aon lá amháin. Is é 5 lá an tréimhse aiste bia. Le haghaidh aiste bia, ullmhaigh sailéad cucumbers agus trátaí, agus é a líonadh le ola olóige. Tá an méid iomlán roinnte ina 5 béile. Ag lóin, is féidir leat sailéad torthaí (gan bananaí agus fíonchaora) a dhéanamh mar milseog, agus is féidir leat 100g de cháis teachín nó gloine de kefir íseal saill a ithe.
Aiste bia trátaí uibhe
Is é aiste bia trátaí uibhe an bealach is cothromaithe chun meáchan a chailleadh ar thrátaí. Le haghaidh bricfeasta, itheann tú 2 uibheacha crua agus 2 trátaí. Chun an dara bricfeasta is féidir leat 50 g de chaise agus 1 trátaí a ithe. Le haghaidh an dinnéar déan cócaireacht ar an fhilet cearc bruite, déan an trátaí a ghearradh i slices agus é a dhoirteadh le kefir nó ryazhenka.
Is éard atá i gceist leis an sneaiceanna ná 50 g de cháis agus trátaí amháin, agus le haghaidh dinnéar ullmhaíonn tú sailéad glasraí le greens duilleoga, luibheanna, trátaí agus cáis teachín saill íseal.
Go bunúsach, is é an uibheacha ach do bhricfeasta, ach creidfidh siad, go gcruthóidh mé, go mbeidh próitéin agat ar feadh an lae ar fad.
Lá a dhíluchtú ar sú trátaí
Mura ndéantar sú torthaí a ól le linn na n-aiste bia mar gheall ar a binneas, níl an toirmeasc seo i sú trátaí , mar is féidir é a bheith mar bhonn an aiste bia freisin.
Socraigh lá troscadh duit féin ar sú trátaí roimh imeacht thábhachtach agus suntasach. Ar an ábhar seo, le haghaidh bricfeasta, deoch gloine sú trátaí agus ithe 2 toasts de arán seagal, smeartha le cáis teachín saille íseal le greens. Maidir le lón, is féidir leat 100 g de rís agus 100 g d'iasc, glasraí agus gloine sú trátaí a ithe. Maidir le dinnéar, rís agus cutlet freisin ó mhairteoil talún íseal saill, ná déan dearmad faoi sú trátaí.
Cad a chuirfidh le meáchain caillteanas?
Tá an réim bia fós leath an cath. Más mian leat meáchan a chailleadh, tá spóirt tábhachtach freisin. Le linn aiste bia, níl an rogha is fearr le hoiliúint grueling. Ach is oiriúnach go leor do cheachtanna jogging, snámha nó caithimhsí maidin éasca sa bhaile.
Le linn an aiste bia tá sé tábhachtach go leor uisce glan a ól. Cuirfidh an leacht chun cinn tocsainí ón gcomhlacht a chur chun cinn, feabhas a chur ar chóireáil intestinal, go maith, agus, ar an drochuair, déanfaidh an craiceann a bheith níos leaisteacha. Agus nach bhfuil sé seo ríthábhachtach, má tá tú ag caitheamh níos mó ná cileagram de bhreis saille.