Tá tithe an-tóir orthu ar bhiaidí, mar go bhfuil siad ar chostas íseal agus níos mó nó níos lú i dtaithí ar ár gcomhlacht. Molaimid smaoineamh den sórt sin mar aiste bia kefir-ruán. Tagraíonn an rogha seo le mono-aistí le cion íseal carbaihiodráit. Tá bunús an aiste bia seo bunaithe ar an gcomhlacht a ghlanadh le kefir agus saturation le vitimíní agus microelements, atá sa chrúp. Maireann aiste bia Kefir-ruán le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh seachtaine, ach tá roghanna níos faide ann, ach níor chóir iad a úsáid. A bhuíochas leis an gcineál meáchain caillte seo is féidir leat fáil réidh le 10 kg de bhreis ar mheáchan, chomh maith leis an gcomhlacht a ghlanadh, d'obair do do stéig agus do bholg a fheabhsú.
Gnéithe
Is féidir leat groats a ullmhú don aiste bia seo ar dhá bhealach:
- is féidir leat ruán a ghoid in uisce fiuchphointe i gcóimheas de ghránaigh agus uisce 1: 2, agus ansin caithfear é a fhillte agus a áitiú ar feadh 12 uair an chloig, mar sin sábhálann tú na substaintí agus na vitimíní go léir;
- is féidir leat an ruán amh a mheascadh láithreach le kefir agus é a fhágáil ar feadh tamaill chun na gránaigh a ghlanadh.
Breathnaímid ar roinnt moltaí éigeantacha:
- Úsáideann Kefir úr i gcónaí, is fearr an rogha a thabhairt do rogha saill nó aon-faoin gcéad. Is fearr gan táirge déiríochta a bhfuil seilfré de 5 lá acu a cheannach, ós rud é nach féidir an méid is gá cailciam a fháil ach ó iógart úr.
- Roimh úsáid a bhaint as, ní mór duit na groats a ullmhú: é a ghlanadh de bhruscar agus sruthlaigh sé faoi uisce reatha arís agus arís eile.
- Má roghnaíonn tú an dara rogha maidir le meáchain caillteanas, ní mór duit an ruán a fhágáil le feiceáil le kefir don oíche. Ach i gcoitinne, moltar do chothaitheoirí an rogha a roghnú inar chóir an grán a steamed in uisce fiuchphointe, ós rud é nach féidir le ruán amh le kefir leas a bhaint as do chorp, ach dochar a dhéanamh air.
- Ní gá go gcuirfí súthadh ar chrúpán stuaite, mar ní gá salann agus aon dromchlaí a úsáid.
- Ar an lá moltar níos mó ná 1 lítear de kefir a ithe. D'fhonn gan díhiodráitiú a fháil, deoch 1 lítear uisce ar a laghad gach lá, chomh maith le tae, ach gan siúcra.
- Is gá an t-aran agus cineálacha eile bácála a eisiamh.
- Ag an am ní mór duit níos mó ná 200 g a ithe, agus sula n-itheann sé moltar 1 gloine uisce a ól.
Ligean dúinn breathnú ar roinnt roghanna le haghaidh roghchlár aiste bia kefir-ruán le haghaidh meáchain caillteanas.
Uimhir Rogha 1
Ar feadh lae, ní mór duit 1 lítear de kefir a ól agus an oiread is gá leis an aog is gá. Go ginearálta, ní mór duit 6 lá a ithe gach lá. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach 4 uair an chloig roimh am codlata. Nuair a théann tú chun codlata, is féidir leat 1 cupán de kefir a ól. Dí thart ar 2 lítear uisce glan gach lá.
Uimhir Rogha 2
Le haghaidh bricfeasta, cócaireacht 1 bowl de ruán, ithe 125 g de chaise teachín le 0% saill agus deoch 1 cupán tae gan siúcra. Ag an lóin is féidir leat 1 a ithe
Is fearr cloí le haiste bia den chuid is mó de cheatharáin nach bhfuil ar feadh 14 lá, ach ní hamháin 7. Agus breithniú a dhéanamh ar deireadh cad iad na contrárthachtaí atá ar fáil d'fhonn a leithéid de mheáchan a chailleadh. Má tá diaibéiteas mellitus agat, fadhbanna boilg, Hipirtheannas, níl sé níos fearr dul i dteagmháil leis an modh seo chun meáchan a chailleadh. Níor chóir do mhná torracha meáchan a chailleadh ar ruán agus kefir. Ó aiste bia den sórt sin, ní mór duit dul amach de réir a chéile agus tar éis d'aiste bia a athrú go hiomlán. Agus a bheith cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtéann tú ar aiste bia kefir-ruán le haghaidh meáchain caillteanas.