Is dócha gur chuala tú go bhfuil vegans chomh maith le vegetarians. Mura ndiúltaíonn an t-iar-ach gach cineál feola a ithe, ní itheann an dara ceann gach táirge de bhunadh ainmhíoch - is é sin, chomh maith le feoil, nach n-uibheann siad uibheacha agus bainne. De ghnáth, ní fadhb an cheist maidir le meáchan a chailleadh ar vegan. Ach ní bhíonn gnáth-dhaoine, i dtaithí ar aiste bia eile, in ann seasamh den sórt sin a sheasamh i gcónaí.
Aiste bia Vegan do mheáchain caillteanas: cosc
Ós rud é go bhfuil sé éasca buille faoi thuairim, beidh an roghchlár ar aiste bia den sórt sin an-teoranta, ós rud é seachas táirgí caighdeánacha do vegans, tá an liosta sin teoranta cheana féin, ní áirítear bianna ró-ardchallaithe freisin. Mar sin, tá cosc ar an aiste bia seo:
- gach cineál feola, éanlaithe, iasc;
- aon uibheacha;
- bainne agus gach táirge déiríochta;
- fastfood - fries Fraincis, sceallóga, crunches, etc.;
- gach soda, súnna pacáistithe agus deochanna le siúcra;
- ó milseáin ní féidir ach iad siúd atá ag ullmhú na dtáirgí de bhunadh ainmhíoch (lena n-áirítear uibheacha, púdar ubh, bainne, etc.), agus is dócha go gcaithfidh tú iad a chócaireacht sa bhaile;
- ó dheochanna alcólacha ní cheadaítear ach fíon tirim cáilíochta.
Ní chuireann ach cothaithe na vegaigh sin le meáchain caillteanas. Cé go bhfuil a lán siúcraí agus saillte san aiste bia, beidh an meáchan coirp mar an gcéanna.
An aiste bia vegan: aiste bia
I gcás meáchain caillteanas, ba cheart glasraí agus torthaí a thógáil (5-6 seirbhís in aghaidh an lae) ar bhonn an aiste bia, chomh maith le béilí gráin iomláin (3-4 seirbhís in aghaidh an lae), agus gan ach amháin sa tríú háit - ionadaithe feola soy, cnónna agus pischineálaigh, e. próitéin nádúrtha (1-2 seirbhís in aghaidh an lae). Smaoinigh ar chóireálacha eiseamláireacha a chuireann na riachtanais uile san áireamh.
Rogha 1
- Bricfeasta - sailéad glasraí, min-choirce le torthaí, tae.
- Is é an dara bricfeasta aon torthaí.
- Lón - anraith glasraí le pónairí agus crúpa.
- Snack tráthnóna - sailéad torthaí.
- Dinnéar - cuid de ruán le beacáin, sailéad glasraí úra.
Rogha 2
- Bricfeasta - leite eorna, sailéad torthaí, tae.
- Is salad glasraí an dara bricfeasta (cosúil le vinaigrette).
- Lón - anraith-púite (leath-porcion), rís le glasraí.
- Snack - aon torthaí.
- Dinnéar - sailéad cabáiste Peking agus glasraí grilled (nó bácáilte i slisníní san oigheann), píosa aráin gráin iomláin, cuid de pónairí bruite le anlann trátaí.
Más mian leat, is féidir leat saladáin eile a dhéanamh le haghaidh vegáin, is é an rud is mó ná cloí leis an scéim seo agus iarracht a dhéanamh breathnú garbh ar líon na gcodanna de gach cineál bia. Sa chás seo, is féidir leat meáchan a chailleadh go héasca agus go tapa, agus an rud is tábhachtaí - gan roghchlár leadránach agus míchuí.