Ní féidir leis na daoine a úsáidtear chun an roghchlár "daonna" a nglactar leo go ginearálta, a liostáil cad iad na vegairí a itheann, a thuiscint ar bhealach ar bith a itheann siad fós. Sa lá atá inniu déanfaimid iarracht an cheist a fhreagairt, cad a dhéanann vegairí a ithe, agus a insint conas a "muirir" siad roimh agus tar éis oiliúna.
Soláthar cumhachta
Bíonn glasraí ag gach cineál gránaigh, pónairí , pónairí, glasraí, glasraí agus torthaí, atá i ndáiríre mar bhunús mais na miasa, agus is féidir iad a chur in áit go hiomlán le vitimíní feola agus bainne. Tá suim agat maidir le cad is féidir vegan a ithe - tá sé i bhfad níos éasca a rá cad is dodhéanta, toisc go bhfuil liosta na gceadaithe iomlán. Ní itheann glasraí, ní hamháin, feola, táirgí déiríochta, uibheacha, iasc, mil, ach bia freisin, agus táirgí a bhaineann le bunús ainmhíoch á dtáirgeadh acu. Mar shampla: marshmallows, milseáin gelatinous, siúcra scagtha (tá sé tuartha le cabhair ó chnámha), beoir (tá sé scagtha trí ainmhithe muirí, boilgeoga éisc agus geilitín), salainn le leithín.
Recipes
Ina saol, déanann vegans iarracht glasraí a chur in ionad táirgí feola, ní hamháin mar gheall ar a gcuid riachtanas fiseolaíocha, ach freisin inbhuaineanna veganacha a dhéanamh, ní hamháin nach n-aontaíonn siad ach an blas a bhí acu roimh "réamhtheachtaithe". Is féidir teacht ar na h-oidis do vegans
Spóirt
Roimh oiliúint, úsáideann vegans "breosla láithreach", agus is é seo gach cineál torthaí tráth nach déanaí ná uair an chloig roimh oiliúint. Ina theannta sin, tá cothú spóirt speisialaithe do vegans, mar shampla - Vega Sport Pre Workout Energizer. Is éard atá fuinniúil ná tae glas, mate, ginseng, ginger, turmeric, ola cnó cócó agus eile. Chomh maith leis sin tá éagsúlacht "próitéine" ann do vegans: Vega Optimizer Health Whole Food. Is éard atá i gceist próitéin glasraí íonaithe, agus féadann sé gníomhú mar ionad ionaid iomlán bia.