Tá an táirge seo níos lú tóir ná gránaigh bran, ach más mian leat an comhlacht a shaibhriú le vitimíní, cothaithigh agus mianraí, ba cheart duit smaoineamh ar é a chur san áireamh i do roghchlár. Na buntáistí agus an dochar a bhaineann le bran rís, chomh maith le moltaí na saineolaithe ar a n-úsáid, beidh muid ag labhairt inniu.
Comhdhéanamh ceimiceach bran rís
Sa táirge seo gheobhaidh tú snáithín, vitimíní A, PP, E, K, agus cailciam . Tá na substaintí seo go léir riachtanach chun gnáthchórais chórais an chomhlachta a fheidhmiú, cuidíonn siad le próisis díleácha agus meitibileach a bhunú, le ballaí na n-soithigh fola a neartú, agus fiú an turgor craiceann a mhéadú. Dá bhrí sin, tabharfar úsáid as bran ríse dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, fáil réidh le constipation agus an córas imdhíonachta a neartú. Cuidíonn mórchuid snáithíní freisin le fáil réidh le tocsainí, cónaitheoirí megacities, daoine atá ag obair i dtionscail díobhálach, moltar dochtúirí an táirge seo a áireamh san aiste bia. Meastar gur gné shainiúil den táirge é freisin go gcabhraíonn sé le siúcra fola a laghdú, ionas gur féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas í a ithe, ach ná déan dearmad go gcaithfear a fháil sa chás seo
Ligeanaimid labhairt faoi conas bran ríse a úsáid i gceart. Gcéad dul síos, ná iad a ithe gach lá, mar go bhféadfadh sé seo an chuma ar an buinneach a spreagadh, beidh sé go leor chun iad a ghlacadh i 2-3 lá. Ar an dara dul síos, bí cinnte go n-urramaítear an norm, is é seo 1-2 spúnóg bhoird. in aghaidh an lae, is féidir leat bran a ól le huisce, tae glas nó táirgí bainne coipthe, mar shampla kefir nó bainne coipthe . Ceadaítear an bran a ghlanadh i ngloine leis an kefir céanna, cead a thabhairt dóibh an meascán a thagann le spúnóg a mhéadú agus a ithe, agus mar sin beidh an táirge níos taitneamhaí don blas agus ní bheidh sé chomh tirim.