Chun meáchan a chailleadh agus ar feadh i bhfad coimeád a choinneáil, caithfidh tú aiste bia measartha a urramú, a theorannú ar an milis agus saill. Agus más rud é gan saill, bainfidh go leor mná go leor socair, ní féidir le gach rud milseoga a thabhairt suas. Is féidir le milseáin a bheith chomh sábháilte agus is féidir don fhigiúr a bhuachan sa chás seo. I gcás milseoga den sórt sin is féidir leat marshmallow a chur san áireamh, nach bhfuil gan chúis a ainmníodh tar éis solas solas. Más mian leat a fháil amach cé mhéad calories sa marshmallow a cheannaigh tú, déan staidéar ar a chomhdhéanamh.
An bhfuil calorie marshmallow ann?
Bunús na marshmallows - berra caora nó torthaí, siúcra, whites uibheacha agus ceann de na gníomhairí gelling: agar-agar, pectin or gelatin. Is é siúcra an chuid is mó calorie. Más rud é san oideas cuirtear ionad fruchtóis nó siúcra in ionad - bíonn an marshmallow íseal-chalarach (níos lú ná 180 kcal in aghaidh an 100 g).
Tá thart ar 325 kcal ar ábhar calorie marshmallow fánaile bán. Tá thart ar 100-182 calories ag 1 marshmallow - braitheann sé seo ar mhéid na marshmallow, láithreacht an líonadh, aon bhreiseáin, glaze, etc. Uaireanta cuirtear bainne comhdhlúite, brioscaí, jujube agus comhábhair eile le chéile i marshmallows a dhéanann an milseog níos calórach. Is é an "trom" an marshmallow i seacláid, is féidir é a bhaint amach 400-450 kcal.
Innéacs Glycemic de marshmallow
Innéacs Glycemic - táscaire a léiríonn an ráta méadaithe ar leibhéal siúcra tar éis táirge a úsáid. Déantar hidhiodráití ó bhianna a bhfuil innéacs glycemic ard (níos mó ná 70 acu) (siúcra, prátaí, seacláid) a ionsú go tapa isteach sa sruth fola agus cuireann siad luasghéarú i dtáirgeadh inslin. Tá sé seo an-chontúirteach do dhaoine le diaibéiteas.
Moltar táirgí diaibéiteacha a bhfuil innéacs íseal glycemic acu (níos lú ná 49) - rís fiáin agus donn, arán gráin iomlán, pasta ó chruithneacht chrua. Déanann Zephyr gan breiseáin tagairt do tháirgí a bhfuil innéacs meánghliceolaíoch ann - 65. Is féidir le diaibéiteas a úsáid, ach beagán. Is fearr do na daoine breoite marshmallow a cheannach ar fhruchtós.
Marshmallow le haghaidh figiúr
Fiú má tá tú ar aiste bia daingean, ní dhéanfaidh méid beag milis gortaithe ort. Go háirithe - marshmallows. Cócaireacht ar peicín, cabhraíonn sé le dóthú cealla saille a dhóthú, le substaintí díobhálacha (lena n-áirítear substaintí radaighníomhacha) a bhaint as an gcomhlacht agus an leibhéal colaistéaróil san fhuil a ísliú.
Normalíonn Zephyr le agar-agar meitibileacht agus athlíonann sé easpa roinnt riandúile riachtanacha, mar shampla, iaidín, agus is féidir go dtiocfadh fadhbanna leis an nglandlann thyroid agus le meáchan níos mó.
Ina theannta sin, cuireann méid beag milis le táirgeadh serotonin, feabhas a chur ar giúmar agus ag méadú seasmhachta. Tá gá le milseoga freisin d'obair éifeachtach na hinchinne, a chaitheann a lán fuinnimh.
Má tá tú ar aiste bia, gan eagla ar fhigiúr, is féidir leat milseog (marshmallow amháin) a thabhairt ar maidin. Beidh am ag carbaihiodráití le haghaidh lá oibre díleá agus sruthán a dhéanamh, agus gheobhaidh tú pléisiúr agus cuirfidh tú giúmar maith ort.
Conas marshmallow a roghnú?
Tá an milseog is úsáidí nádúrtha. D'fhonn an figiúr nó an tsláinte a dhiúltú
Is féidir marshmallows íogair-calorie a chócaráil sa bhaile. Caolaíonn 15 g de gheilitín i 150 g de bhainne, is féidir le brew (thart ar uair an chloig) a théamh agus teas os cionn teas íseal a chothú agus é ag sileadh go leanúnach go dtí go mbeidh sé lán-dhíscaoilte. Cuir 1-2 spúnóg bhoird de ghléas mil agus 2 ubh uibheacha, a bhuilleann siad i cúr cobhsaí, isteach sa mheascán geilitín. Measc an meascán go maith. 2 Kiwi a ghearradh i slices, cuir isteach i kremanki, an mais a dhroim a dhoirteadh agus cuir an fuar san oíche. Tá milseog den sórt sin ann is féidir leat spúnóg a dhéanamh.