Chuala cuid mhaith faoi na hairíonna tairbhiúla atá ag bran do chorp an duine. Go deimhin, tá an foinse nádúrtha snáithín seo an-ábhartha do fhear nua-aimseartha, agus níl a lán glasraí agus torthaí ina réim bia. Ón alt seo gheobhaidh tú amach cén bran atá níos úsáidí, cad é a n-éifeacht dearfach ar chorp an duine.
Sochair bran
Is briosca brúite de bharra arbhair é aon bran, ina bhfuil a lán snáithín ann . Mura bhfuil do aiste bia laethúil íseal i ngránaigh, glasraí, torthaí agus greens, is dócha go dtiocfaidh an comhlacht ar dhóigh agus fadhbanna leis an conradh gastrointestinal.
Ag dul isteach sa chorp, níl an ceallalóis díleáite, ach téann sé tríd an boilg agus intestí go léir, cosúil le scuab, tocsainí a bhailiú, tocsainí agus peristalsis a fheabhsú. Is bealach iontach é iontógáil Bran chun glanadh casta a dhéanamh, meitibileacht a mhéadú, chun obair an bholg agus na n-intestines a thabhairt ar ais go gnáth.
An t-aon ráiteas: bran - tá an bia garbh, agus má tá próisis athlastacha agat i gcéim an tsaoil (gastritis, colitis nó ulcer), is fearr diúltú a dhiúltú. An bhfuil bran úsáideach sa chás seo? Ní dhéanfaidh, beidh an mhúcóis a ndearnadh damáiste déanta cheana féin ort.
Cén bran is fearr chun meáchan a chailleadh?
Sula gcinnfear an bran is tábhachtaí, is fiú an cheist faoi cad atá leo a thuiscint. Is iad na speiceas is coitianta trí speiceas - min-choirce, seagal agus cruithneacht. Tá comhdhéanamh vitimíní agus mianraí i ngach ceann acu mar an gcéanna - is é an difríocht nach bhfuil ach i roinnt gnéithe áirithe.
Tá siad difriúil i n-ábhar calórach:
- Bran seagal - 220 kcal in aghaidh an 100 g;
- oatmeal - 246 kcal in aghaidh an 100 g;
- cruithneacht - 165 kcal in aghaidh an 100 g.
Is é bran coirce an chuid is fearr, tá go leor snáithíní digestible ina gcomhdhéanamh, agus tá seagal agus cruithneacht níos géire, agus is mó snáithíní insoluaslagtha iad. Má tá galar boilg agus galar agat,
Conas bran a ghlacadh?
Bran bheaga - is áisiúla le húsáid agus le húsáid i meáchan a chailliúint. Cuir díreach 1-2 spúnóg bhoird le gloine iógart nó táirge bainne eile géar, agus an deoch seo a ól an chéad uair, agus níos déanaí dhá uair sa lá. Tá sé tábhachtach snáithín a thabhairt isteach sa aiste bia de réir a chéile, ionas nach mbeidh sé ina strus don chomhlacht agus ní chuireann sé faoi deara frithghníomhartha gan ghá.
Tá sé tábhachtach go leor uisce a ghlacadh - 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. Cabhróidh sé seo le glacadh le bran isteach i nglanadh iomlán. Bain úsáid as a gcúrsaí ar feadh 10-14 lá arís agus arís eile sa bhliain.