Tá go leor speiceas inite de shíolta ann - watermelon, línéadach, sesame. Ach is fearr le síolta lus na gréine is fearr le lus na gréine agus na pumpkin. Mar sin féin, in ainneoin na húsáideachta go léir, is féidir le síolta fadhbanna a dhiúltú a bhfuil níos mó meáchain acu . Chun seo a sheachaint, caithfidh tú a fháil amach cé mhéad calories atá i síolta friochta.
Calories de lus na gréine agus síolta friochta pumpkin
Is é 556 kcal in aghaidh 100 g an t-ábhar calórach de na síolta friochta pumpkin, agus tá thart ar 700 kcal ar shíolta lus na gréine. Ó na táscairí seo is féidir deireadh a chur le feiceáil go dtiocfaidh saille le húsáid níos mó de shíolta friochta. Le hábhar calórach do shíolta is fearr leat a laghdú beagán, moltar do chothaitheoirí gan iad a fhriochadh, ach a thriomú.
Cé mhéad carbaihiodráit atá i síolta friochta?
Féadfaidh suim na carbaihiodráití i dtáirge a bheith suimiúil do dhaoine atá ar aiste bia a chuireann srian ar a n-úsáid. Is é an t-aiste bia Ducane, an aiste bia Kremlin, malartú próitéin-carbaihiodráit an ceann is mó tóir ar an "beag-gourmet". Is beag a bhíonn carbaihiodráití i síolta friochta: i lus na gréine - 3.4 g, i síolta pumpkin - 4.7 g. Léirítear an méid seo in aghaidh an 100 g de shíolta neamhchócaráilte. Dá bhrí sin, má cheadaíonn an aiste bia méid beag de carbaihiodráití agus ní chuireann sé teorainn le cion saille bianna, agus go bhfuil 45-55% saille i síolta, is féidir leat méid beag a ithe.
Síolta lus na gréine Fried le slimming
De réir substaintí úsáideacha, is féidir le síolta pumpkin agus síolta lus na gréine a lán táirgí a thrasnú. Is é an rún seo simplí - stóráiltear na substaintí plandaí is luachmhaire ina gcuid torthaí agus síolta. Le srianadh an aiste bia, tá easpa vitimíní agus mianraí ag an gcomhlacht, ar féidir iad a athlánú le méid beag de shíolta.
Tá móide eile de shíolta lus na gréine friochta le meáchan a chailliúint ná go bhfuil líon beag acu go hiomlán ag maolú ar an ocras. Agus d'fhonn é a fháil ar shiúl, ní mór duit mias mór a chur ar shiúl le íogair, ach ní mór ach dornán beag a thógáil.
Is gné machnaimh é an próiseas síolta a fhíorú, rud a laghdaíonn leibhéal an hormóin strus. Srianta ar chothú i
Is féidir le beagán de shíolta lus na gréine agus na pumpkin a scaipeadh le miasa aiste bia - salads, gránaigh, steachta glasraí, etc. Feabhsóidh sé seo blas na miasa agus déanfar a gcomhdhéanamh mianraí vitimín a shaibhriú.
In ainneoin an ard-ábhar saillte, cabhraíonn síolta lus na gréine na soithí colaistéaróil a ghlanadh. Tá éifeacht bog, scíth a ligean ag síolta pumpkin, ag cabhrú le dul i ngleic le constipation.
Tá cosc ar síolta le haghaidh ulcer gastric, leachtacht mhéadaithe sú gastric, colic, gout.