Ba chóir go mbeadh an bricfeasta leantach oiriúnach laistigh de theorainneacha na gcomhábhar a cheadaítear agus ag an am céanna a bheith cothrom, cothaitheach agus blasta. Ar dtús, d'fhéadfadh an tasc a bheith neamh-inbhuanaithe, ach is féidir aon mhias is gnách do bhéile maidin traidisiúnta a dhéanamh, agus an comhdhéanamh a cheartú.
Cad a ithe le haghaidh bricfeasta ar laethanta fasting?
Tabharfaidh smaointe bréagacha agus bunaidh bricfeasta troscadh tacaíocht do lucht tacaíochta turgnamh cócaireachta, agus beidh níos mó fánach ag gabháil do dhaoine atá i dtaithí ar miasa simplí sa bhaile.
- Tá an leite maidin is gnách bruite ar an uisce, agus cuirfidh sé luach torthaí cothaithe, cnónna, mil. Is é an breiseán iarbhír, mar a bhí roimhe seo, caora nó torthaí.
- D'éireoidh leis an aiste bia a oiriúnú do lucht tacaíochta na ceapairí, ag cur arán nó toasts le pata éadrom, greamaigh glasraí, caviar muisiriún. An leagan bunaidh, delicious and appetizing de cheapairí lean - bruschetta Iodáilis le ola olóige, trátaí, gairleog agus basil.
- Dóibh siúd a leanann an figiúr nó a throidann le ró-mheáchan, an bricfeasta buí is fearr le haghaidh gach lá - gach cineál sailéad glasraí nó torthaí le feistis bunaithe ar ola glasraí.
Ithe choirceoil le haghaidh bricfeasta
Ní féidir leite craiceann cócaireachta do bhricfeasta a bheith ach ar an uisce. Is é an blas mí-taitneamhach a bhaineann le mias den sórt sin a shaibhriú, ag cur bioráin vanillín nó siúcra folaile le blas. Cuirfidh an torthúlacht agus an t-ábhar cothaitheach dornán de chnón nó aon torthaí triomaithe ar chóir iad a rinsiú, iad a steamed go bog agus, más gá, iad a grinded.
Comhábhair:
- calóga coirce - 1 gloine;
- uisce - 2 cupán;
- siúcra gránach - 1-2 tbsp. spúnóga;
- Sútha talún nó sú craobh - 1 dornán;
- vanillin - pinch;
- salann - pinch.
Ullmhúchán
- Déantar flaóga a dhoirteadh le huisce fiuchphointe.
- Cuir siúcra, fiasilla, salann, cócaireacht, ag brath ar thréithe na gruagáin 1-5 nóiméad.
- Déan an leite a aistriú chuig pláta, cuir caora agus bricfeasta sláintiúil leanbh a sheirbheáil ar an mbord.
Ceapairí leantacha don bhricfeasta
Is féidir ceapairí leantacha le haghaidh bricfeasta a ullmhú ó bhácáilte san oigheann nó friochta i brat friochta: eggplants, zucchini, prátaí, piobair clog. Go hiondúil is oiriúnach do shlisníní aráin a ghabhann le beacáin pláta a ghearradh. Ar laethanta ceadaithe, déantar ceapairí le slices iasc: deataithe, friochta nó bruite.
Comhábhair:
- arán - 300 g;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- eggplant - 1 píosa;
- Piobar agus oinniúin na Bulgáire - 0.5 ríomhaire.
- paprika, basil tirim agus gairleog - le blas;
- ola glasraí, salann.
Ullmhúchán
- Arán a ghearradh i slices tanaí, más gá, gearrtha an screamh.
- Glasraí a bhriseadh le plátaí, saillte, blaistithe le luibheanna agus gairleog, sprinkled le ola agus bácáilte ag 200 céim san oigheann ar feadh 15 nóiméad.
- Déantar beagán úr nó triomaithe san arán tostóir a sprinkled le hola, spraeáilte le paprika, a chomhlánófar le glasraí bácáilte.
- Clúdaigh an ceapaire leis an dara slice arán agus cuir bricfeasta lean ar an tábla.
Leitís bricfeasta do bhricfeasta
Más mian leat bricfeasta solas a chócaireacht, beidh oidis salad oiriúnach chun an smaoineamh a bhaint amach. An smaoineamh i gcónaí le gach cineál glasraí a chomhcheangal: meascán amh nó bruite le sailéad agus feistis in ola olóige. Agus iad siúd ar mian leo miasa milis ar maidin, tá sé in am súcra a chruthú de shaghas torthaí.
Comhábhair:
- Mandairínis nó oráiste - 1 ríomhaire.
- cairéid - 1 píosa;
- úll - 0,5 píosa;
- calóga arbhair mhin choirce - 0.5 cupán;
- Rísíní bán - 1 tbsp. spúnóg;
- cána siúcra - 1 cuisleón.
Ullmhúchán
- Déantar flakes a mheascadh le rísíní nite, a dhoirtear le huisce fiuchphointe, fágtha ar feadh 15 nóiméad.
- Úir Shirkuyut agus feoil citris gan veins agus ciúbanna scannáin.
- Cairéid grá.
- Measc na comhábhair le min-choirce agus rísíní, cuir iad isteach sa mbabhla beathaithe agus an síoróip a dhoirteadh ó spúnóg uisce siúcra a chaoltar i spúnóg bhoird.
Casserole leantach don bhricfeasta
Is furasta a chur in oiriúint do bhlas an bhricfeasta bréagach, atá ullmhaithe ó bulgur, torthaí agus cairéid i bhfoirm casserole. Is féidir ríse, cairéid le pumpkin nó comhábhair eile a chur in ionad gránaigh a úsáidtear. Chomh maith le dátaí, tá sé cead a thabhairt rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, gach cineál torthaí candied, cnónna mionghearrtha.
Comhábhair:
- bulgur - 150 g;
- cairéid - 300 g;
- oráiste - 1 píosa;
- dátaí - 100 g;
- leacht mil - le blas;
- ola glasraí - 50 ml;
- salann, uisce.
Ullmhúchán
- Bulgur Doirt lítear uisce fiuchphointe, fág faoin gcnaipe go dtí go fuaraítear í go hiomlán, fillte ar chriathar.
- Muiceann cairéid ar grater, cuir ola ar 15 nóiméad.
- Cuir an craiceann oráiste agus an fheoil chopáilte isteach sa phainín friochta, déan na dátaí gan pits a mheascadh.
- Scaipeadh do chomhpháirteanna bulgur, séasúr le mil, cuir i gcruth.
- Bricfeasta bréige a bhrú 20 nóiméad ag 180 céim.
Bréagáin a luas le avocado
Cabhróidh siad le bricfeasta troscadh a chruthú i Hurry, oidis leis an laíon avocado, a bhfuil cáil ar a chuid maithe cothaitheacha agus blas den scoth. Fiú má ghearrann tú na slices torthaí, cuir ar an arán triomaithe sa tostóir agus salann beagán, gheobhaidh tú ceapaire sústa. Is sailéad éadrom avocado é réiteach níos bunaidh.
Comhábhair:
- avocados - 1 píosa;
- Piobar Bulgáiris agus oinniúin dearg - 0.5 ríomhaire.
- trátaí - 2 ríomhaire.
- croutons - 100 g;
- Cáis Tofu - 100 g;
- sauce soy - 20 ml;
- sú aoil agus ola olóige - 0.5 fiteán gach ceann. spúnóga.
Ullmhúchán
- Slice na ciúbanna de laíon avocado, piobar Bulgáiris, trátaí.
- Ar an mbealach céanna shred an oinniún agus tofu.
- Measc na comhábhair i mbabhla sailéad, comhlánaigh meascán ola, sú agus soy sauce, ansin bíonn bricfeasta delicious lenton.
Omelette bricfeasta a threisiú
Déantar briseadh bruscair troscáin úsáideacha dóibh siúd atá ag streachailt le ró-mheáchan nó ar mian leo feabhas a chur ar a sláinte trí tháirgí luachmhara amháin a ithe le haghaidh sláinte. Is rogha mhór é an omelet clasaiceach de phlúr císte, a chuirtear le chéile le haghaidh slaodacht agus greasacht le línéadach.
Comhábhair:
- cnó plúr - 1.5 cupán;
- síolta lín - 3 tbsp. spúnóga;
- trátaí - 1 ríomhaire.
- Toirmeasc, piobar, thyme - trí pinch;
- greens - 1 bunch;
- ológa nó ológa - le blas;
- ola glasraí, salann.
Ullmhúchán
- Grind síolta lín le grinder caife, cuir le chéile le plúr chickpea.
- Cuir na séasúir agus an tríú cuid de ghloine uisce a chur leis, meascán.
- Cuirtear iad ar bhonn laíon trátaí, greens, ciorcail ológa.
- Cuir codanna den bhonn i bpron friochta oilte agus freicear omelet thrua ar an gcéanna le pancóga tiubh faoin gclár.
Tósta le haghaidh bricfeasta
Tá sé éasca lón troscadh a ullmhú i Hurry , a bhfuil tostóir agus sraith íosta de tháirgí ceadaithe aige. Is féidir le slisníní sásta arán a bheith ar bith glasraí, caviar muisiriún, pasta nó pata ó pónairí. Ní dhiúltóidh Sweetheads sneaiceanna a ithe le subh, mil nó mar atá sa chos seo le torthaí.
Comhábhair:
- arán - 4 slices;
- ola glasraí - 50 ml;
- kiwi, banana, oráiste, úll, caora - le blas;
- mil, cainéal - le blas.
Ullmhúchán
- Gearrtar arán, friochtatear i ola te i brat friochta nó i dtostóir, sprinkled le ola tar éis donnú.
- Déantar na torthaí a ghearradh, a leagtar amach ar an toast, a scaipeadh le cainéal agus a ghlanadh le mil.
- Go háirithe blasta bia den sórt sin do bhricfeasta le cupán caife nó tae.
Bricfeasta banana
Déanfar an bricfeasta is tapúla is fearr a ullmhú má thugann tú aire do chur le cupán caife ón tráthnóna. Tar éis an fhuaraithe iomlán, beidh an solas cumhra, agus ag an am céanna píosa cothaitheach ó laíon banana níos déine, agus beidh sé mar thús iontach ar an lá oibre, rud a fhágann go mbeidh dearfach ag tomhaltóirí.
Comhábhair:
- bananaí - 2 phíosa;
- plúr cruithneachta agus plúr arbhar - 1 gloine;
- ola siúcra agus glasraí - 0.5 spéaclaí gach ceann;
- sú torthaí - 1 gloine;
- salann - pinch;
- Soda - 0,5 cnap.
- vanilla.
Ullmhúchán
- Sruthlaigh na bananaí scafaithe go dtí go bhfuil siad mashed, measctha le hime agus sú.
- Ar bhonn ar leithligh, cuir dhá chineál plúr, fionilla, salann, sóid le chéile.
- Doirt an bonn leachtach isteach ar na comhábhair thirim, corraigh.
- Doirt an mais isteach i múnla agus cuir píosa ar 180 céim 50 nóiméad.
Laghdaigh bricfeasta sa multivariate
Tá sé áisiúil agus praiticiúil leannáin a ullmhú le haghaidh bricfeasta i multivariate . Agus na comhábhair a cheadaítear go léir á gcur isteach sa mbabhla de réir an t-oideas roghnaithe, nó má tá tú ag léiriú do shamhlaíocht, beidh tú in ann beatha a thabhairt don teaghlach gan amhras a bheith ina mhias síochánta agus cothaitheach. Is féidir leat ríse, arbhar, muiléad nó gránaigh eile a úsáid as a roghnú, ag cur in ionad slices torthaí pumpkin, torthaí triomaithe nó caora.
Comhábhair:
- rís - 150 g;
- Pumpkin - 400 g;
- uisce 400 ml;
- siúcra - 100-150 g;
- Torthaí triomaithe - 150 g;
- cnónna - dornán;
- salann, folacha.
Ullmhúchán
- Le linn an ilchláir, leag sé pumpkin slisnithe le rís nite, ag cur vanilla, siúcra, cnónna, torthaí triomaithe.
- Doirt in uisce agus ullmhóidh an mhias sa chlár "Rice" nó "Quenching" ar feadh 50 nóiméad.