Ar maidin níl aon am ar bith a ithe agus a mhuirearú do chorp le saol an lae ar fad. Cuirimid roinnt roghanna duit le haghaidh bricfeasta tapaidh a dhéanamh do gach lá. Déantar é i cúpla nóiméad, ach bíonn sé an-bhlasta, cothaitheach agus sásúil. Seiceáil amach duit féin!
Bricfeasta tapaidh ó uibheacha
Comhábhair:
- im - 15 g;
- ubh - 2 phíosa;
- arán - 2 phíosa;
- salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Uibheacha go hiomlán nite, draenáilte le tuáille agus go roinnte go roinnte ina ioraí agus buíocáin. Tá gach buíocán uibhe leagtha amach i spéaclaí ar leithligh, agus bíonn cumascóir ann, go dtí foirmeacha cúr láidir.
Déantar an arán a ghearradh i slisníní, suas le 1 cm tiubh. Leathnaimid an mhias bácála le im im nó páipéar bácála. Leathnaimid na píosaí aráin i gciseal amháin agus scaipeann siad an mais próitéine ar a ndromchla go cothrom le spúnóg. Ansin, i lár gach sleamhnáin le spúnóg tae, déanann muid grooves beaga agus déailigh buíocán amháin isteach sna poill seo. Chuir muid na beachtaí ceapairí tapa le haghaidh bricfeasta in oigheann réamhthéite agus bácáilte go dtí go n-ullmhaítear iad. Ba chóir go mbeadh an próitéin donn go maith, agus an buíocán a bheith órga agus snasta.
Pancóga tapa don bhricfeasta
Comhábhair:
- bainne - 325 ml;
- plúr - 525 g;
- ubh - 1 píosa;
- Tá salann fíneáil - le blas;
- uisce bruite - 520 g;
- ola glasraí - 35 ml;
- sú úr líomóide - 5 ml;
- bia soda - pinch.
Ullmhúchán
Sula bricfeasta bríomhar agus bríomhar a ullmhú go tapa, an bainne a dhoirteadh isteach sa chliabhán saibhé, briseadh na huibheacha agus na h-uibheacha. Ansin, caitheann muid salann, soda, cuir na miasa ar an teine lár agus téigh sé go dtí staid te, ach ní thugann sé go boil é. Doirt muid an meascán isteach i mbabhla, déanann sé beagán fuaraithe agus de réir a chéile an plúr fuaite a dhoirteadh. Cuir uisce, ola glasraí agus glúine an taos aonchineálach leachtach.
Nuair a dhéantar an t-uileán a chaitheamh go teas, déan beagán ola a dhoirteadh, é a phiocadh suas agus taos beag a chur isteach sa lár. Déan é a dháileadh ar an dromchla ar fad agus an crannóg Fry cúpla nóiméad roimh rudeness. Tar éis é seo, cas sé le spatula tanaí go dtí an taobh eile agus tabhair é do ullmhacht.
Casserole tapa le haghaidh bricfeasta i Hurry - oideas
Comhábhair:
- ola glasraí - 35 ml;
- zucchini - 185 g;
- oinniún - 40 g;
- cairéid - 35 g;
- Greens úr - 20 g;
- uibhe - 5 ríomhaire.
- uisce scagtha - 10 ml;
- salann.
Ullmhúchán
Déantar oinniún a scaoileadh ó na cromáin, é a thriomú go tanaí le scian, agus déantar an cairéad a phróiseáil agus a ghlanadh ar grater. Ansin, cuir na glasraí i brat friochta, Doirt ola, uisce beag agus pas ar feadh cúpla nóiméad. Déantar zucchini a ghlanadh, a ghearradh i ciúbanna, cuir le róstadh agus stew ar feadh 5 nóiméad eile, ag teastáil chun blas a chur air. Bíonn na h-uibheacha isteach i mbabhla, cuirfidh siad iad le cumascóir, cuir salann agus na greens úr chopáilte. Músaíonn muid an mais uibhe leis na glasraí, cuirfimid é i mias bácála agus cuirfear é in oigheann réamhtheáite. Déan an mhias a bhácáil ar feadh 20 nóiméad ag teocht de 165 céim.
Taosrán tapaidh le haghaidh bricfeasta
Comhábhair:
- taos giosta buacha - 320 g;
- úlla - 210 g;
- siúcra - le blas;
- sú líomóide - 1 cuisleón;
- uibhe - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
Mar sin, chun bricfeasta tapaidh agus blasta a ullmhú, ullmhaímid na comhábhair riachtanacha go léir. Déantar na h-úlla a nite, a ghearradh i gciúbanna beaga, atá clúdaithe le siúcra agus measctha go maith. Chun an mais torthaí ní dhorchalann, scaoiltear é le sú líomóide beag.
Puff an taos díghuite ar an mbord, gearrtha i dtriantáin bheaga agus cuir beagán ar gach ceann. Déanfaimid an taos, cuirimid croissants ar bun, clúdaigh tú le ubh buailte agus bácáilimid ar feadh thart ar 25 nóiméad in oigheann maith.