Cad atá i banana?

Tá an toradh seo an-tóir ar feadh na bliana, is breá le daoine fásta agus le leanaí araon. Tá suim ag go leor daoine ar an méid atá sa banana, an féidir é a úsáid le linn meáchain caillteanas?

Cad iad na vitimíní atá i banana?

Sna torthaí buí seo tá a lán de na vitimíní atá úsáideach don chorp an duine. Mar shampla, tá níos mó vitimín C ann ná i roinnt torthaí citris. Buíochas leis seo, is uirlis iontach é an banana chun fuar a chosc, chomh maith le cosc ​​a chur ar dul in aois an chomhlachta.

Bíonn vitimíní B de chuid grúpa B, chun déileáil le strusanna éagsúla, insomnia, feabhas a chur ar giúmar agus cuidiú le fáil réidh le dúlagar, feabhas a chur orthu freisin ar riocht na gruaige agus an chraicinn.

Tá carotene (vitimín A) - ag teacht go foirfe ar na chéad chomharthaí a bhaineann le galair in aois agus galair oncolaíochta. Vitimín A eile

Cuidíonn le feabhas a chur ar staid an chórais cardashoithíoch.

Ina theannta sin, tá vitimín E ag an banana, rud a chuireann le saol cealla, feabhsaíonn sé craiceann agus a fheabhsaíonn giúmar. Cruthaítear go mbainfidh banana amháin ar do chumas antidepressant den scoth duit. Cuireann flesh na torthaí seo leis an bhfíric go bhfuil

táirgeann an comhlacht hormone sonas.

Vitimíní eile atá i banana: PP, K, beta-carotene.

Cad iad na cothaithigh atá i banana?

Ar dtús ligean dúinn anailís a dhéanamh ar cé mhéad próitéin atá i banana? Go háirithe tá suim den sórt sin i gceist le haghaidh vegetarian. Sna torthaí milis seo tá thart ar 1.5% próitéin i ndáil lena mais, ach níl sé lán.

Tá suim níos mó ag mná a leanann a bhfigiúr i cé mhéid carbaihiodráití atá i banana? Tá thart ar 21% de charbaihiodráití ann, tá sé áit éigin 19 g agus cuirtear iad i láthair i bhfoirm snáithín agus stáirse, ach amháin má bhíonn siad níos aibí ar bhealach nádúrtha, ar shlí eile bíonn siad ina ghnáth-siúcra.

Agus ceist amháin níos tábhachtaí - cé mhéad calories atá i banana? Is é 100 kcal an 100 g de na torthaí seo, mar sin ní mholtar leanúint air, má fhéachann tú ar do fhigiúr. Tá sé mar gheall ar an banana seo a eisiamh ó beagnach gach aiste bia. Ina theannta sin, spreagann sé boladh, mar a mhéadaíonn sé leibhéal siúcra san fhuil.

Chomh maith leis sin, aird a thabhairt ar ábhar na riandúile sna torthaí seo. Cruthaítear más rud é go n-itheann tú 2 bananas, gheobhaidh tú an méid is gá de photaisiam agus maignéisiam, de bharr a dtarlóidh tuirse agus gníomhaíocht fhisiciúil.