Is táirge an-úsáideach é Bran le haghaidh sláinte agus slimming araon. Is iad na cruithneachta is mó a bhfuil tóir orthu. Úsáidtear bran línéadaigh chomh minic, ach tá roinnt de na táscairí seo i bhfad níos úsáidí ná an bran cruithneachta. Dá bhrí sin, tá aigéid shailleacha Omega-3 i bran linseed roinnt uaireanta níos mó ná cruithneacht.
Sochar agus dochar do bran línse
Tá taighdeoirí fada tar éis a chinneadh an úsáid a bhaineann le bran línse. Luíonn a luach i gcomhdhéanamh an táirge seo. Tá substaintí den sórt sin ann:
- snáithín cothaithe;
- próitéin;
- aigéid sailleacha Omega-3;
- vitimín B1;
- mianraí: cailciam, iarann.
Cinneann comhdhéanamh den sórt sin na hairíonna úsáideach a bhaineann le bran línéadaigh:
- an comhlacht a ghlanadh;
- feabhas a chur ar obair an chórais díleá, faoiseamh a dhéanamh ar an srian ;
- feabhas a chur ar fheidhmiú an chórais endocrine;
- cur le hailse a chosc;
- dlús a chur le meáchain caillteanas.
Baineann an dochar do bran lín le hábhar an estrogen hormóin. Dá bhrí sin, níor cheart fir a bhfuil athlasadh na gland próstatach an táirge seo a úsáid. Ina theannta sin, ná mí-úsáid a bhaint as bran, mar gheall ar an dáileog iomarcach a luíonn siad an córas díleá. Is é an dáileog laethúil is fearr is 2-3 spúnóg bhoird.
Bran linseed le haghaidh meáchain caillteanas
Leathnaíonn an úsáid a bhaint as bran linseed le réimse an meáchain caillteanais. Tá an comhlacht díleáite le snáithíní crainn bran ar feadh i bhfad, agus is cúis le mothú fada sáithithe. D'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit aon spúnóg bhoird de bran línse a ithe ar maidin agus é a ól le gloine uisce. Agus tá an méid uisce seo éigeantach. Ina theannta sin, is féidir leat bran beag a chur le haon mhias.
Ar bran, is féidir leat laethanta díluchtaithe a chaitheamh. Ar an ábhar seo, ar maidin, Doirt cúig spúnóg bhoird bran le lítear de kefir agus bain úsáid as cúig huaire sa lá do 2 spúnóg bhoird. Is féidir an scaoileadh seo a dhéanamh uair amháin gach deich lá.