Aiste bia ar uachtar reoite - na roghanna is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh

Aiste bia ar uachtar reoite - ní súgradh é seo, ní rally olc de fiacail milis é. Tá aiste bia den sórt sin ann ar feadh i bhfad agus cuidíonn sé le meáchan a chailleadh. Creideann cuid acu gur thástáil Uma Thurman an chéad uair. Faoi láthair, tá an aiste bia seo an-beloved agus ar éileamh ag go leor mban ar mian leo fáil réidh le cileagraim neamhriachtanach ar bhealach caillte.

An féidir uachtar reoite a ithe ar aiste bia?

Tá sé deacair meáchan a chailleadh mar gheall ar a n-úsáidtear de ghnáth le aiste bia le aiste bia ceart, ach an-blas. Ní gá éisc neamhghlasta, feoil bruite, agus fiú aisling faoi uachtar reoite le meáchain a chailleadh. Mar sin féin, má tá tú ag cur chuige leis an intinn, is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia taitneamhach. Ag an am céanna, ní charnaíonn bia sa bholg, agus laghdaíonn a toirt fiú. Tugann cothaitheoirí comhairle ar Lá Ice Cream an tsamhraidh a eagrú, ach ní minic ná dhá uair sa tseachtain. Cén cineál uachtar reoite is féidir leat a ithe ar aiste bia:

1. Nádúrtha.
2. Low-calorie.
3. Uimh cnónna, cupáin seacláide agus waffle.

Aiste bia ar uachtar reoite le haghaidh meáchain caillteanas

Diúltaíonn roinnt taighdeoirí an damáiste don uachtar reoite don fhigiúr

1. Cuidíonn méid réasúnta le sruthán a dhó.
2. I dea-uachtar reoite maith ach comhdhéanamh iontach.

Déantar úsáid uachtar reoite nuair a bhíonn meáchan a chailliúint á chinneadh ag:

1. Bíonn vitimíní, einsímí, aimínaigéid agus aigéid sailleacha ann. Luathaítear meitibileacht le aiste bia den sórt sin agus déantar sreabhach breise a eisiamh.
2. Feabhsaíonn sé díleá, toisc go gcóireáil uachtar reoite dysbiosis.
3. Déantar uachtar reoite le bainne, mar sin tá cailciam i láthair i gcainníochtaí suntasacha.
4. Chun bianna fuar a chomhshamhlú, caithfidh an comhlacht oibriú go crua agus níos mó fuinnimh a chaitheamh.
5. Cruaíonn an uachtar reoite an scornach.
6. Ní ar feadh na hoíche! Tá uachtar reoite don oíche le aiste bia, agus gan aiste bia, ag luí leis na soithí agus obair throm an bholg ar an oíche.

Aiste bia ar uachtar reoite ar feadh 3 lá

Ar feadh trí lá, bain úsáid as uachtar reoite amháin. Ba cheart thart ar 500 go 600 gram a dháileadh 4 go 5 huaire sa lá. Chun aiste bia a choinneáil níos faide ná 5 lá, ní féidir é a dhéanamh - is féidir leis an meitibileacht a laghdú agus tosóidh an comhlacht mais muscle a dhó. Ina theannta sin, i uachtar reoite níl go leor cothaithigh ag teastáil ón gcomhlacht. Is féidir sorbet a chócaráil go neamhspleách a chur in ionad uachtar reoite bainne don dinnéar. Athraíonn torthaí agus caora in ionad nó de réir do blas, nó iad siúd atá sa bhaile, an rud is mó - níor chóir torthaí a bheith milis. Má dhéantar gach rud i gceart, caillfear aon chileagram gach lá.

Mono-aiste bia ar uachtar reoite - roghchlár ar feadh trí lá.

1. Bricfeasta : Plombir le caora (100 in aghaidh an 10 g).
2. An dara bricfeasta : uachtar reoite bainne le úll brúite (50 g).
3. Lón : uachtar reoite bainne (is féidir leat aibreoga triomaithe a chur leis (150/30 g)).
4. Snack : Plombir (100 g).
5. Dinnéar : uachtar reoite le kiwi (200 g).
6. Tá 2 agus 3 lá cosúil leis an gcéad lá.

Aiste bia uachtar reoite agus alcól

Chuir Anthony Howard-Crow ó Colorado turgnamh ar bun - céad lá den aiste bia is cothroime ar uachtar reoite agus cocktail bourbon le púdar próitéine, agus d'oiligh sé go crua chun mais muscle a chailleadh. Ag baint úsáide as uachtar reoite le aiste bia próitéine, thit Anthony 14.51 kg. Mar sin féin, ní bheadh ​​sé ceart go hiomlán labhairt anseo ach amháin maidir leis an aiste bia uachtar reoite. Is é bunús an turgnaimh, mar a deir Anthony féin, gur féidir leat rud ar bith a ithe, is é an rud is mó ná kilocalorie a chaitheamh níos mó ná dul.

Uachtar reoite le haghaidh meáchain caillteanas - oideas

Déan staidéar cúramach ar an méid atá scríofa ar an bpacáiste - ba chóir go mbeadh íosmhéid de ruaimeanna, milsitheoirí agus ceimiceáin eile ag an táirge. Cén uachtar reoite is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint agat:

1. Déiríochta . Ábhar íseal saill, ábhar íseal calórach.
2. Creamy . Deir an t-ainm cheana féin gurb é an príomh-chomhábhar uachtar.
3. Is é Plombir an chuid is mó calórach, agus is fearr é a dhiúltú.
4. Oighear torthaí - uachtar reoite crua bunaithe ar thorthaí nó sú caora, nach bhfuil ard calories, ach go leor siúcra.
5. Sorbet - meascán bog de íonraí torthaí reoite nádúrtha - beagán calraí, beagán siúcraí.

Oideas uachtar reoite cothaithe le oráiste

Comhábhair:

• oráiste - 300 g;
• sú oráiste - 100 g;
• iogart - 250 ml;
• mil - 1 cp.

Ullmhúchán

1. Sliotáin craiceann oráiste ó na scannáin.
2. Cuir sú oráiste úr brú.
3. Gach iógart Doirt agus meileann i cumascóir, ag cur mil.
4. Meascán ullmhaithe chun an cuisneoir a sheoladh ar feadh 3 uair an chloig, ag gluaiseacht gach uair an chloig.

Sorbet - oideas

Comhábhair:

• mango - 3 píosa;
• uisce mianraí - 0,5 st;
• sú úll - 0.5 st;
• leath líomóide.

Ullmhúchán

1. Grind an mango i puree.
2. Cuir uisce mianraí.
3. Sú úll úr brú.
4. Sú líomóide.
5. Reoigh an milseog ar feadh 4 uair an chloig, ag bogadh ó am go chéile.
6. Buille 1 próitéin, comhcheangail le sú torthaí agus reoite arís.