Má bhíonn an iomarca meáchain agus an otracht de réir céimeanna éagsúla, a bhaineann le neamhord meitibileach sa chorp, modh róré nó neamhghníomhach, déantar uimhir aiste bia a shannadh dó 8. Tá an t-athrú seo ar chothú teiripeach dírithe ar mheitibileacht lipid a athshlánú agus an taiscí saille a chosc. Chomh maith leis sin, is féidir uimhir aiste bia 8 a úsáid i gcéimeanna diaibéitis agus éasca, ach le cead an dochtúir amháin.
Is é croílár an mhodha cothaithe seo ná an t-iontógáil a bhaineann le carbaihiodráití agus saillte a theorannú agus iontógáil bianna ísealchallaithe a mhéadú, is saibhir i vitimíní agus einsímí, a chuireann próisis ocsaídeacha ar bun chun na siopaí saille a laghdú.
Rialacha an aiste bia
Is iad na príomhcheanglais a chaithfear a chomhlíonadh don aiste bia seo ná:
- Ba chóir ithe a dhéanamh 6 uair sa lá.
- Ba chóir miasa a bhfuil uimhir aiste bia 8 a stiúradh, a bruite agus a bhácáilte, ach ba cheart bianna friochta a eisiamh.
- Ceadaítear uasmhéid de 5 g salann in aghaidh an lae.
- Ba chóir go n-éireodh as alcól go hiomlán.
- I líon aiste bia 8, ba cheart laethanta díluchtaithe a úsáid: watermelon, kefir, úll, etc.
- Ba chóir níos mó bia calórach a dhéanamh ar maidin.
- Moltar sneaiceanna a dhiúltú.
Táirgí ceadaithe
Ceadaíonn an tábla aiste bia uimhir 8 na táirgí seo a leanas a ithe:
- arán cruithneachta nó seagal;
- iasc cothaitheach agus feoil;
- uibheacha;
- bainne;
- caora agus torthaí;
- glasraí;
- cáis teachín;
- bia mara;
- gránaigh;
- broth de dogrose;
- ní tae láidir, etc.
Táirgí toirmiscthe
Tá sé forbidden úsáid a bhaint as:
- alcól;
- bianna géar agus friochta;
- macaróin;
- iasc sailleacha agus feoil;
- súnna milis;
- cócó;
- pónairí;
- siúcra;
- subh;
- mil;
- maonáis;
- cácaí, etc.
Is éard atá i gceist le haon aiste bia atá dírithe ar ró-mheáchan a dhíchur, ná substaintí siúcra a úsáid, ach tá eolaithe fada cruthaithe go bhfuil an druga seo ina chúis le hiarracht láidir, mar sin ní chuirtear in iúl dóibh iad a chur i bhfeidhm.
Beidh toradh an aiste bia uimhir 8 i bhfad níos fearr má chomhcheanglaíonn tú cothú teiripeach le spórt, damhsa nó snámh.