Má ólann tú caife roimh oiliúint, cuirfidh an fuinneamh nádúrtha seo ar chumas an lúthchleasaí a déine a mhéadú go suntasach. Ach tá roinnt míbhuntáistí ann chun an modh seo a spreagadh. Tuilleadh faoina bhféadann tú caife a ól roimh oiliúint agus cén éifeacht a bheidh ag súil leis.
An gá dom caife a ól roimh an oiliúint?
I mbeagán beag, tá tionchar toning ag caife , ar meisce roimh an oiliúint sa seomra aclaíochta, mar gheall ar an méadú ar adrenaline san fhuil. Agus baineann sé leis an gcomhlacht agus leis an néarchóras araon. Mar thoradh air sin, tá méadú suntasach tagtha ar thairseach pian an chomhlachta, ní bhraitheann tuirse an oiread agus is gnách, agus tá fuinneamh - ar a mhalairt - níos mó, mar gheall ar nuair a bhíonn an strus ag teastáil, go dtosaíonn an comhlacht ar fhuinneamh ó na siopaí saill atá ar fáil. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an lúthchleasaí fad an obair a mhéadú agus an t-ualach oibre iomlán a mhéadú gan iarracht an iomarca a chaitheamh. Dála an scéil, tá an próiseas dó saill sa chás seo freisin - i bhfad níos déine. Mar sin, is léir an freagra ar an gceist, cén fáth a chaifeann sé caife roimh oiliúint -. Dála an scéil, níl calaraí sa chaife féin, mar sin mura gcuireann tú siúcra, bainne nó uachtar leis, ní féidir leat smaoineamh ar an tionchar a bheidh ag an deoch seo ar mheáchan an oilíonta.
Cabhróidh cupán caife ní hamháin le hoiliúint neart, ach freisin sna cásanna sin nuair a bhíonn na cleachtaí dírithe ar mhaithe le marthanacht a mhéadú. Ina theannta sin, cabhraíonn caife le tiúchan na n-aird a mhéadú, le tuirse matáin a mhaolú agus feidhmíocht lúthchleasaí a fheabhsú i gcoitinne.
Ach d'fhéadfadh an iomarca úsáid a bhaint as an deoch seo, go háirithe sa tréimhse oiliúna déine neart, briseadh síos néaróg a bheith mar thoradh air agus go bhfuil sé níos uafásach - le bás. Is féidir toradh den sórt sin a dhéanamh mar gheall ar ró-ualach cairdiach.
Tá dáileog réasúnta de caiféin roimh fheidhmiú thart ar 0.5-1.4 milleagram den tsubstaint seo in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Le do thagairt: i gcupán caife tá thart ar 80 milleagram i Meiriceá, agus i espresso - 100.
Sula ndéantar é a ullmhú le haghaidh comórtais spóirt, is fiú smaoineamh go mbaineann an caiféin atá i gcaife leis an gcatagóir spreagthaithe, agus dá bhrí sin tá sé toirmiscthe a úsáid. Mar sin, is fearr gan gan bheith ag brath ar chabhair "caife" ag céim an chomórtais féin. Ach ar an láimh eile, is caife é a chabhróidh leat feabhas a chur ar do fheidhmíocht spóirt go mór roimh na comórtais atá le teacht.