Tá líon mór mná i gcónaí ag cuardach modh oiriúnach meáchain a chailliúint, ar mhaith leo toradh maith a fháil ar feadh tréimhse ghearr ama. Mar gheall ar chomhlíonadh na gceanglas a éilítear, tá an aiste bia atá bunaithe ar kefir tóir orthu.
Aiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Chun airíonna úsáideacha an táirge bainne coipthe a fhíorú, is gá staidéar a dhéanamh ar a chomhdhéanamh. Níl an t-ábhar calórach ard, rud atá tábhachtach chun meáchan a chailleadh. Bíonn tionchar éadrom ar an gcorp ag biatais ar kefir, rud a ligeann duit na punt breise sin a chailleadh de réir a chéile. Ina theannta sin, is féidir leat fáil réidh le mothúcháin de dhroim, constipation agus fadhbanna eile leis an gcóras díleá. Tá roinnt maoine tábhachtacha ag Kefir do mheáchain caillteanas.
- Comhshaol substaintí díobhálacha a dhéanann drochthionchar ar ghníomhaíocht an chórais díleá.
- Feabhsaíonn motility intestinal, rud a chuireann díleá níos fearr ar bhianna eile chun cinn, agus ní thaiscfear é mar shaille.
- Cuidíonn sé le dul i ngleic go tapa le mothú an ocrais, agus ba chóir cuimhneamh nach calorie é kefir.
- Feabhsaíonn an próiseas hormóin a tháirgeadh atá freagrach as próiseáil na saillte.
- Go raibh maith agat le gníomh diuretic éasca, is féidir sreabhach carntha a bhaint as an gcomhlacht, rud a fhágann go hola.
Roghchlár aiste bia Kefir
Tá go leor modhanna éagsúla ann, inarb é an bainne coipthe atá i láthair an ceann is mó. Is féidir leat kefir a chur le chéile le glasraí, torthaí, gránaigh agus bia eile. Tá éagsúlacht cothaithe leordhóthanach ann, a ríomhtar ar feadh 10 lá. Moltar cloí leis go tréimhsiúil agus go háirithe tar éis na laethanta saoire, chun an córas díleá a chobhsú. Tá aiste bia ar kefir cothrom, mar sin más mian leat, is féidir leat é a bhreathnú ar feadh tréimhse níos faide ná 10 lá.
Aistí Kefir le haghaidh tanaí atá ag fás go tapa
Tá an éagsúlacht teicnící a thugann deis duit dul i ngleic le ró-mheáchan agus atá bunaithe ar úsáid táirge bainne géar iontach, agus beidh gach duine in ann an rogha idéalach a roghnú, mar is maith le úll maith agus le daoine eile - leite bán. Féadfaidh aiste bia Kefir, a bhfuil na leaganacha faofa ag nutritionists, méid eile ama a dhréachtú, toisc go mbraitheann gach rud ar úsáid táirgí breise.
Tá sé tábhachtach don aiste bia an kefir ceart a roghnú. Ní mholtar roghanna saille íseal, agus is fearr dí a úsáid le cion saill de 1-2%, toisc go bhfuil vitimíní úsáideach intuaslagtha saille ann. Ba chóir go mbeadh dí nádúrtha gan breiseáin. Rud tábhachtach eile is ea úrnas na kefir, agus is fearr ar fad, mura dtéann tréimhse a bhailíochta thar thrí lá.
Aiste bia aló le kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Éiríonn leis an meascán de dheoch agus de ghrá bainne géar, ós rud é nach dtagann duine chun críche, ós rud é go bhfuil an leite sásta, ach ag an am céanna cuireann sé níos mó meáchain ar fáil. Is féidir leat bualadh leis ar feadh trí nó seacht lá, ach ní níos mó, toisc nach bhfuil an roghchlár cothrom. Tá aiste bia Kefir le ruán bunaithe ar thomhaltas 1.5 lítear deoch agus leite, nach bhfuil an méid sin teoranta. Is fearr an gránach a ghoid ar feadh na hoíche ná é a chócaireacht. Tá cosc ar aon bhreiseáin i bhfoirm salann, siúcra agus bianna eile. Is féidir táirgí a ithe ar leithligh, ach is féidir iad a chomhcheangal. Tá sé tábhachtach dhá lítear uisce ar a laghad a ól.
Aiste bia ar iogart agus úlla
Tá an chéad rogha eile oiriúnach do dhaoine a bhfuil meas orthu. Meastar go bhfuil na h-úlla ina táirge idéalach chun meáchan a chailleadh mar go bhfuil a lán snáithín iontu a ghlanann na boilg, agus go leor substaintí úsáideacha eile. Cabhraíonn siad leis an gconair díleácha a chobhsú, feabhas a chur ar chóireáil intestinal agus baintear uisce breise as an gcomhlacht. Is féidir le aiste bia Kefir-aiste a mhaireann trí nó seacht lá, agus tá sé bunaithe ar roinnt rialacha a choinneáil.
- Agus an rogha trí lá á bhreathnú, cuimsíonn an roghchlár laethúil sé ghloine de kefir agus 1 kg de úlla glasa.
- Ba chóir go mbeadh an t-eatraimh ama ag an am céanna, ionas nach mbíonn siad ag fulaingt ó ocras. Ar dtús, ní mór duit úll a ithe agus gan ach tar éis leath uair an chloig deoch a ól.
- Ná déan dearmad ar an ngá atá le gnáth-uisce a úsáid, níor chóir go mbeadh níos lú ná 1.5 lítear acu.
- Is é aiste bia an aiste bia kefir seachtainiúil mar an gcéanna, ach is féidir leat cuid bheag de ghlasraí agus torthaí gan mhilleadh a chur leis.
Aiste bia ar guaird agus iógart
Cuimsíonn comhdhéanamh na dtáirgí ceadaithe baictéir úsáideach agus substaintí gníomhacha ó thaobh na bitheolaíochta. Ní rómhalóidh siad an conradh díleá, ag feabhsú a ghníomhaíochta. San áireamh i gcomhdhéanamh an photaisiam, is cúis le héifeacht éadromach éadrom. Tá sé tábhachtach cáis teachín saill íseal a roghnú, ach níl an leagan saor ó shaille oiriúnach. Is féidir le caitheamh teachín agus aiste bia kefir a mhaireann trí agus seacht lá. Cuimsíonn an roghchlár laethúil 400 g de cháis teachín agus 1 l de kefir. Ba chóir an líon iomlán a roinnt ina sé fáiltiú. Ar mhaithe le blas, ní féidir leat ach greens agus cainéal a úsáid. Ceadaíonn aiste bia Kefir ar feadh seachtaine 1 kg glasraí agus torthaí gan mhilleadh sa roghchlár a áireamh.
Aiste bia - bananaí agus iógart
Tá an modh meáchain a chailltear a mheastar go háirithe meas ar dhaoine a bhfuil milis orthu. Tá trí chineál siúcra nádúrtha ag banana agus meastar gur fhoinse fuinnimh den scoth é, agus is gá nuair a bhíonn sé ag ithe. Baintear úsáid as cófra le banana le haghaidh meáchain caillteanas in dhá theicníc, mar sin tá ceann righin, agus tá an ceann eile ag caitheamh. Tá siad difriúil i ré, na táirgí a cheadaítear agus an toradh.
- Tough . Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh 3-4 lá. Ní áirítear ach 3 bananas agus 3 tbsp sa réim bia laethúil. kefir. Roinn an chainníocht i gcodanna comhionanna chun iad a ithe i rith an lae. Ceadaítear táirgí a ithe ar leithligh nó cocktail a dhéanamh uathu, ag meascán i cumascóir. Is féidir leat uisce agus tae a ól gan siúcra.
- Gleoite . Ceadaíonn an aiste bia kefir 1.5 kg de bananaí a úsáid agus aon mhéid de kefir. Is féidir leat 1 tbsp a ithe freisin. A spoonful leite nó píosa beag feoil bruite íseal saill. Ar feadh i bhfad ní féidir cloí le haiste bia den sórt sin, toisc nach bhfuil an bia neamhchothrom.
Aiste bia ar bran agus kefir
Aontaíonn cothaitheoirí go bhfuil an meascán deoch agus bran bainne géar oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas. Gineann snáithín glan substaintí díobhálacha agus glacann siad lasmuigh dóibh, agus sásaíonn sé an t-ocras freisin. Ba chóir go mbeadh bran coirce le kefir le haghaidh meáchain caillteanais laistigh de 1-2 sheachtain, rud a gheobhaidh réidh le 2-4 kg. Ar maidin ar boilg folamh is gá 2 spúnóg bhoird a ól. uisce te, agus tar éis leath uair an chloig a ithe 1 tbsp. spúnóg de bran gaile, ag níochán le kefir. Ní mór 1 snáithín de bran agus kefir a chaitheamh gach trí uair an chloig. Sa aiste bia is féidir glasraí, torthaí agus feoil thrua a áireamh. Is é 1,500 kcal ábhar calórach an roghchlár.
Lá díluchtaithe Kefir
Chun an obair bholg mar "clog", is féidir leat díluchtú a dhéanamh go rialta. Cuirtear torthaí maithe ar fáil ag leagan atá bunaithe ar kefir. Tá gach rud an-simplí i rith an lae tar éis tréimhse áirithe, thart ar 3 uair an chloig, ní mór duit 1 tbsp a ól. deoch. Bain úsáid as aon fhorlíontaí agus tá toirmeasc ar tháirgí eile. Is féidir leat gnáth-uisce a ól agus fiú. Chun é a dhéanamh níos éasca lá díluchtaithe kefir a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, moltar é a ullmhú roimh ré, ag diúltú bia saille agus bia ardchasta a ithe.
Aiste bia Kefir - contraindications
Ní féidir le gach duine meáchan a chailleadh, agus na modhanna meáchain caillteanas thuasluaite á úsáid, toisc gur féidir leo dochar a dhéanamh. Ní féidir leat a leithéid de aiste bia a leanúint do mhná atá ag fanacht le leanbh nó le beathú cíche. Tá toirmeasc ar aiste bia Kefir, a ndearnadh staidéar eolaíoch air, go bhfuil séaí, galar duáin agus croí, ulcers agus géarmhíochaine ann. Ní mholtar cloí leis na haistí a thíolacadh le athlasadh an bhradáin agus an briseán, agus le níos mó aigéadacht an bholg.